Znajte koje su posljedice sedentarizma

Sadržaj

• 8 štetu koju može uzrokovati sjedilački način života
• Ono što pogoduje sjedilačkom načinu života
• Tko se treba brinuti
• Kako se boriti protiv sjedilačkog načina života

Sjedilački način života situacija je u kojoj osoba ne obavlja redovito nijednu vrstu tjelesne aktivnosti, osim što dugo sjedi i nije voljna obavljati jednostavne svakodnevne aktivnosti, što ima izravan utjecaj na zdravlje i dobro - biti osoba, jer povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i gubitka mišićne mase.

Dakle, zbog nedostatka vježbanja i malo aktivnog života, sjedilačka osoba na kraju povećava unos hrane, posebno bogate mastima i šećerom, što dovodi do nakupljanja masti u trbušnoj regiji, uz pogodovanje debljanju i povećana količina kolesterola i triglicerida u cirkulaciji.

Da biste se izvukli iz sjedilačkog načina života, potrebno je promijeniti neke životne navike, povezane s hranom i tjelesnim aktivnostima, a preporuča se da se bavljenje tjelesnom aktivnošću započinje postupno i u pratnji stručnjaka za tjelesni odgoj.

8 štetu koju može uzrokovati sjedilački način života

Sjedilački način života može rezultirati nekoliko zdravstvenih posljedica, kao što su:

1. Nedostatak mišićne snage zbog ne stimuliranja svih mišića;
2. Bolovi u zglobovima zbog prekomjerne težine;
3. Nakupljanje trbušne masti i unutar arterija;
4. Pretjerano debljanje, pa čak i pretilost;
5. Povećani kolesterol i trigliceridi;
6. Kardiovaskularne bolesti, poput srčanog ili moždanog udara;
7. Povećani rizik od dijabetesa tipa 2 zbog inzulinske rezistencije;
8. Hrkanje tijekom spavanja i apneje tijekom spavanja jer zrak može otežano prolaziti kroz dišne ​​putove.

Povećanje težine može biti prva posljedica neaktivnosti, a ostale se komplikacije pojavljuju postupno, s vremenom i šute.

Ono što pogoduje sjedilačkom načinu života

Neke situacije koje pogoduju neaktivnom načinu života uključuju nedostatak vremena ili novca za plaćanje teretane. Osim toga, praktičnost uzimanja dizala, parkiranja automobila blizu posla i korištenja daljinskog upravljača, na primjer, pogoduje neaktivnom načinu života, jer na taj način osoba izbjegava penjanje stepenicama ili pješačenje na posao, na primjer.

Stoga, da bi se osoba mogla više kretati, održavajući snažne mišiće i zdravlje srca, preporučuje se da se uvijek odluči za 'staru modu ' preferirajući stepenice i kad god je to moguće hodajući. Ali ipak, trebali biste svaki tjedan raditi neku vrstu vježbe.

Tko se treba brinuti

Idealno bi bilo da svi ljudi svih dobnih skupina imaju naviku baviti se redovitim tjelesnim aktivnostima. Možete igrati nogomet s prijateljima, trčati na otvorenom i hodati na kraju dana, jer najvažnije je držati tijelo u pokretu 30 minuta dnevno ili 1 sat, 3 puta tjedno.

Čak i djeca i ljudi koji misle da se već puno kreću moraju steći naviku redovitog bavljenja tjelesnom aktivnošću jer to ima samo zdravstvene koristi. Upoznajte blagodati tjelesne aktivnosti.

Kako se boriti protiv sjedilačkog načina života

Za borbu protiv sjedilačkog načina života možete odabrati bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti sve dok se to radi najmanje 3 puta tjedno, jer će samo tada doći do smanjenja rizika od bolesti zbog nedostatka tjelesne aktivnosti. Vježbanje neke tjelesne aktivnosti samo jednom tjedno nema toliko koristi, ali ako je vrijeme koje osoba trenutno ima, svaki napor bit će bolji od ničega.

Za početak se preporučuje odlazak liječniku na pregled kako bi mogao reći je li osoba sposobna za aktivnost koju namjerava raditi ili ne. Općenito, početni izbor osobe s prekomjernom težinom i koja želi prestati biti sjedilačka je hodanje, jer ima malo utjecaja na zglobove i može se učiniti vlastitim tempom. Naučite kako se izvući iz sjedilačkog načina života.