6 koraka za sprečavanje pada kod starijih osoba

Sadržaj

• Fizioterapija za prevenciju pada
• Kako pripremiti dom za starije osobe

Mnogo uzroka pada kod starijih osoba može se spriječiti, a za to je potrebno unijeti male promjene u način života osobe, poput nošenja neklizajućih cipela i prilagodbi u kući, poput dobrog osvjetljenja, na primjer .

Općenito, glavni faktor rizika za padove u starosti je starenje, a to je slučaj kada dolazi do najvećeg gubitka mišićne mase, dolazi do neravnoteže i vizualnih poteškoća. Korištenje neodgovarajuće cipele i odjeće, sjedilački način života i prisutnost predmeta i stepenica oko kuće također doprinose povećanju padavina, stoga je važno poštovati neke mjere kako bi se izbjegli.

Glavni koraci za sprečavanje pada su:

1. Nosite zatvorene cipele, dobro prilagođen stopalu i s neklizajućim potplatom, izbjegavajući hodanje bos ili s papučama;
2. Ne nosite dugu odjeću ili širok kako bi se izbjeglo spoticanje;
3. Bavite se tjelesnom aktivnošću i vježbe istezanja svaki tjedan kako bi kosti i mišići ostali aktivni. Znati neke vježbe iz: Tjelesne aktivnosti za starije osobe.
4. Održavajte prehranu bogatu kalcijem i vitamin D, za sprečavanje slabljenja kostiju i osteoporoze;
5. Otiđite oftalmologu najmanje jednom godišnje, za podešavanje stupnja naočala;
6. Napravite adaptacije u kući kako bi se olakšalo kretanje starijih osoba, poput održavanja dobrog osvjetljenja, izbjegavanja tepiha i predmeta na podu, uz korištenje potpornih šipki na strateškim mjestima, poput kupaonice i pored kreveta.

Osim toga, druge situacije, poput upotrebe lijekova, prisutnosti višestrukih bolesti i mentalne zbunjenosti, uobičajene situacije u ovoj fazi života, pridonose nastanku padova, a važno je identificirati te situacije. Doznajte koji su glavni uzroci i posljedice pada kod starijih osoba.

Fizioterapija za prevenciju pada

Fizioterapija je važna za trening i oporavak okretnosti, snage i ravnoteže, posebno u starijih osoba koje već imaju neku vrstu ograničenja kretanja, obično uzrokovane bolestima, poput osteoartritisa, ili nakon što su već pretrpjele pad.

Uz to, preporučuju se i tjelesne aktivnosti za sprečavanje padova, jer su korisne za očuvanje mišićne snage i motoričku koordinaciju, a neke prikladnije vježbe su tai-chi, brzo hodanje i trening s utezima.

Vodene vježbe, kao što su hidroterapija, plivanje ili vodeni aerobik, također su vrlo preporučljive, jer nude blagodati bilo koje aktivnosti, ali bez naprezanja mišića i zglobova.

Kako pripremiti dom za starije osobe

Da bi se izbjegla pojava padova, važno je izmijeniti sve prostorije u domu starije osobe, kako bi dom bio sigurniji. Oni uključuju:

• Dobro osvijetlite kuću: bitno je da su razne prostorije dobro osvijetljene i da noću u sobi postoji noćno svjetlo;
• Neka prostor kuće bude dovoljan: važno je ukloniti namještaj, tepihe i predmete poput vaza koji ometaju kretanje osobe. Osim toga, važno je žice uređaja pričvrstiti na zid i, ako je moguće, na neklizajući pod, posebno u kuhinji i kupaonici;
• Držite predmete na dohvat starijih osoba: svi predmeti moraju se držati na dohvat osobe, poput prekidača za svjetlo, kao i ne koristiti najviši dio ormarića.
• Koristite potpore: važno je u kuću postaviti sigurnosne rešetke, na primjer unutar kutije, koje starijim osobama daju veću ravnotežu. Nekim starijim osobama s poteškoćama u hodanju možda će trebati podrška poput palica za hodanje ili šetača kao način za veću sigurnost u kretanju;
• Obratite pažnju na korake, što treba izbjegavati, ali ako to nije moguće, važno je staviti neklizajuće trake i obojiti ih kričavim bojama i rukohvatima kako bi se pružila bolja potpora.

U nekim slučajevima, kako bi dom bio siguran za starije osobe, možda će biti potrebno zamijeniti stepenice rampom.Pogledajte više o tome kako je dom prilagođen starijim osobama