Kako poboljšati crijevo

Sadržaj

• Hrana za poboljšanje zaglavljenog crijeva
• Kako poboljšati zaglavljeno crijevo u trudnoći
• Kako poboljšati crijeva svoje bebe
• Kako poboljšati razdražljivo crijevo

Da biste poboljšali funkcioniranje zarobljenog crijeva, važno je piti 1,5 do 2 litre vode dnevno, jesti hranu koja pomaže uravnotežiti crijevne bakterije, poput jogurta, jesti hranu bogatu vlaknima kao što su brokula ili jabuke, i dalje redovito vježbati .

Osim toga, mogu se koristiti i suplementi s probioticima, koji su važne bakterije za regulaciju rada crijeva ili vlakana. Ovaj dodatak treba uvijek naznačiti liječnik ili nutricionist.

Hrana za poboljšanje zaglavljenog crijeva

Neki primjeri hrane koja pomaže u regulaciji zarobljenog crijeva su:

• Jogurt ili fermentirano mlijeko, poput kefira
• Sjeme lana, sezam, badem
• Žitne mekinje, žitarice Svi Bran,
• Prokulica, brokula, mrkva, šparoge, cikla, špinat, blitva, artičoke
• Marakuja, guava, sapodila, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, kruška u ljusci, grožđe, jabuka, mandarina, jagoda, breskva

Mahunarke poput graha, graška, graha fave i slanutka također su bogate vlaknima i pomažu u regulaciji crijeva, ali treba ih jesti bez ljuske jer ljuske uzrokuju crijevne plinove, uzrokujući nadutost i nadutost.

Da biste saznali više o tome kako poboljšati crijevne plinove, pogledajte: Kako ukloniti plinove.

Kako poboljšati zaglavljeno crijevo u trudnoći

Za poboljšanje crijeva u trudnoći važno je jesti prehranu bogatu voćem i povrćem, jedući najmanje 5 puta dnevno.

Još jedan dobar savjet je jesti suhu crnu šljivu svaki dan. Saznajte više o tome kako poboljšati trudnoću u trudnoći na: Zatvor tijekom trudnoće.

Kako poboljšati crijeva svoje bebe

Da bi poboljšala zarobljeno djetetovo crijevo, važno je da majka brine o hranjenju ako doji dijete, izbjegavajući gore navedenu hranu. Druga je mogućnost ponuditi bebi prirodni sok od naranče između obroka.

Kada beba već jede povrće, možete povećati vodu u juhi kako bi postala tekuća. Ako već jedete kašu, možete pokušati kašu učiniti tekućom ili zamijeniti kukuruzni škrob, rižu ili kukuruzno brašno za zob, što pomaže u opuštanju crijeva.

Kako poboljšati razdražljivo crijevo

Za poboljšanje iritabilnog crijeva bitno je smanjiti ili ukloniti masnu hranu iz prehrane, s kofeinom, alkoholom i šećerom, jer ove tvari povećavaju iritaciju crijeva.

Da biste saznali više o prehrani s iritabilnim crijevima, pogledajte: Dijeta za iritabilno crijevo.