Autor: Florence Bailey
Datum Stvaranja: 25 Ožujak 2021
Datum Ažuriranja: 1 Travanj 2025
Anonim
Znajte prepoznati svoj Biotip za lakše mršavljenje - Sposobnost
Znajte prepoznati svoj Biotip za lakše mršavljenje - Sposobnost

Sadržaj

Svatko je, u nekom trenutku svog života, primijetio da postoje ljudi koji su lako sposobni smršaviti, dobiti mišićnu masu i drugi koji imaju tendenciju debljanja. To je zato što je genetika svake osobe različita, s različitim tipovima tijela, poznatim i kao Biotipovi.

Postoje tri vrste biotipova: Ectomorph, Endomorph i Mesomorph i svaka vrsta ima različite karakteristike i potrebe, pa je potrebno prilagoditi način života, prehranu i vježbanje svakoj vrsti tijela kako bi se održala dobra tjelesna forma i zdravlje.

Vrste biotipova

Ektomorf

Ektomorfi su vitkih, vitkih tijela, uskih ramena i dugih udova. Ljudi s ovom vrstom biotipa uglavnom imaju brz metabolizam, pa mogu slijediti manje ograničenu i opušteniju dijetu.


Međutim, ektomorfi imaju velike poteškoće u debljanju i mišićnoj masi, pa njihov trening mora biti redovniji i zahtjevniji, a ako je moguće trebali bi uključiti i vježbe koje pomažu u dobivanju mišićne mase.

Endomorph

Endomorfi, za razliku od ektomorfa, uglavnom imaju šira tijela i kraće udove, a poznato je da se s određenom lakoćom debljaju, jer je njihov metabolizam sporiji.

Ljudi s ovom vrstom biotipa, unatoč tome što imaju veću sposobnost za dobivanje mišićne mase od ektomorfa, imaju velike poteškoće u gubitku kilograma. Stoga prehrana Endomorfa mora biti malo ograničenija od prehrane ektomorfa, a njihov bi trening trebao uključivati ​​veću raznolikost aerobnih vježbi koje pomažu u gubitku kilograma i sagorijevanju masnih kiselina.

Mezomorf

Napokon, Mesomorfi imaju vitka i mišićava tijela, koja su uglavnom prilično atletska i na kojima im mnogi zavide. Ljudi s ovom vrstom tijela uglavnom imaju dobro razvijeno trup, s malo trbušne masti i uskim strukom.


Mezomorfi nisu samo lako sagorijevanje kalorija, već i lako dobivanje mišićne mase, tako da vam nije potrebna ograničena prehrana ili zahtjevan trening.

Popularne Publikacije

Pitajte stručnjake: Kada djeca mogu početi piti kavu?

Pitajte stručnjake: Kada djeca mogu početi piti kavu?

„Kava adrži kofein koji je timulan. Ne potoje tandardi u AD-u za uno kofeina u djece, ali Kanada ima makimalno ograničenje od 45 mg dnevno (ekvivalent kofeinu u jednoj limenci ode). Previše kofeina mo...
Ovih 10 čistih jela odblokirat će i zaštititi vaše arterije

Ovih 10 čistih jela odblokirat će i zaštititi vaše arterije

Zdravlje rca nije tema olako hvaćati.rčane boleti vodeći u uzrok mrti žena u jedinjenim Državama. Procjenjuje e da 44 milijuna američkih žena pogađa kardiovakularne boleti, što uzrokuje mrt vake treće...