Autor: Florence Bailey
Datum Stvaranja: 25 Ožujak 2021
Datum Ažuriranja: 18 Kolovoz 2025
Anonim
Znajte prepoznati svoj Biotip za lakše mršavljenje - Sposobnost
Znajte prepoznati svoj Biotip za lakše mršavljenje - Sposobnost

Sadržaj

Svatko je, u nekom trenutku svog života, primijetio da postoje ljudi koji su lako sposobni smršaviti, dobiti mišićnu masu i drugi koji imaju tendenciju debljanja. To je zato što je genetika svake osobe različita, s različitim tipovima tijela, poznatim i kao Biotipovi.

Postoje tri vrste biotipova: Ectomorph, Endomorph i Mesomorph i svaka vrsta ima različite karakteristike i potrebe, pa je potrebno prilagoditi način života, prehranu i vježbanje svakoj vrsti tijela kako bi se održala dobra tjelesna forma i zdravlje.

Vrste biotipova

Ektomorf

Ektomorfi su vitkih, vitkih tijela, uskih ramena i dugih udova. Ljudi s ovom vrstom biotipa uglavnom imaju brz metabolizam, pa mogu slijediti manje ograničenu i opušteniju dijetu.


Međutim, ektomorfi imaju velike poteškoće u debljanju i mišićnoj masi, pa njihov trening mora biti redovniji i zahtjevniji, a ako je moguće trebali bi uključiti i vježbe koje pomažu u dobivanju mišićne mase.

Endomorph

Endomorfi, za razliku od ektomorfa, uglavnom imaju šira tijela i kraće udove, a poznato je da se s određenom lakoćom debljaju, jer je njihov metabolizam sporiji.

Ljudi s ovom vrstom biotipa, unatoč tome što imaju veću sposobnost za dobivanje mišićne mase od ektomorfa, imaju velike poteškoće u gubitku kilograma. Stoga prehrana Endomorfa mora biti malo ograničenija od prehrane ektomorfa, a njihov bi trening trebao uključivati ​​veću raznolikost aerobnih vježbi koje pomažu u gubitku kilograma i sagorijevanju masnih kiselina.

Mezomorf

Napokon, Mesomorfi imaju vitka i mišićava tijela, koja su uglavnom prilično atletska i na kojima im mnogi zavide. Ljudi s ovom vrstom tijela uglavnom imaju dobro razvijeno trup, s malo trbušne masti i uskim strukom.


Mezomorfi nisu samo lako sagorijevanje kalorija, već i lako dobivanje mišićne mase, tako da vam nije potrebna ograničena prehrana ili zahtjevan trening.

Danas Se Pojavio

Vrhunske noge

Vrhunske noge

Čučanj. I korak.Oni u me o i krumpir treninga nage za donji dio tijela, temelj većine treninga za noge. Neupućenima e mogu činiti za trašujućima - vr ta vježbi namijenjenih ozbiljnim bodibilderima. Za...
Držite se strategije za vježbanje na cesti

Držite se strategije za vježbanje na cesti

U tani i za jaj. Ako e o jećate ne igurno dok te izvan kuće, odvojite 15 minuta ujutro za i tezanje, duboko di anje ili druge vježbe buđenja kako bi te započeli dan na de noj nozi.Ojačajte e kad god m...