Kako izgubiti strah od javnog nastupa

Sadržaj

• Vježbe javnog nastupa bez mucanja
• Savjeti za javni nastup
• 1. Upoznajte javnost
• 2. Disanje
• 3. Studirati i vježbati
• 4. Koristite vizualna pomagala
• 5. Govor tijela
• 6. Ne bojte se pitanja

Javni govor može biti situacija koja nekima stvara veliku nelagodu, što može rezultirati hladnim znojem, drhtavim glasom, hladnoćom u trbuhu, zaboravom i mucanjem, na primjer. Međutim, nastup pred više osoba važan je i osobno i profesionalno.

Da biste smanjili znakove nervoze i omogućili ljudima da smirenije, sigurnije i sigurnije govore pred nekoliko ljudi, postoji nekoliko tehnika i savjeta koji jamče uspjeh u javnom govoru, poput tehnika opuštanja i čitanja visokim glasom, na primjer.

Vježbe javnog nastupa bez mucanja

Mucanje se obično javlja zbog sramežljivosti, srama, nesigurnosti ili nervoze kada razgovarate s više osoba, što se može riješiti nekim vježbama koje opuštaju glas i um, pomažući u smanjenju mucanja, kao što su:

• Pročitajte tekst naglas i jasno pred ogledalom, a zatim isti tekst pročitajte jednom, dvoje ili grupi ljudi kako vam je ugodnije;
• Ako mucate, pretpostavite da ste mucali, jer to osobi daje više samopouzdanja i čini joj ugodniju situaciju u tim situacijama;
• Radite vježbe opuštanja za um, poput meditacije, na primjer, jer vam omogućuje da više pažnje posvetite disanju, što vam pomaže da se opustite - pogledajte 5 koraka za meditaciju sami;
• Osim čitanja teksta ispred zrcala, pokušajte razgovarati i o bilo čemu drugom, o tome kakav je bio vaš dan, kao i o slučajnom subjektu, jer to pomaže u vremenima kada nešto ne ide kako je planirano, što bi moglo osobu učiniti nervoznom i posljedično mucati;
• Pokušajte staviti ritam u govor, jer kad se riječi produljuju, počinju se izgovarati prirodnije, smanjujući mucanje.

Osim toga, kada je pred publikom, kako bi se izbjeglo ne samo mucanje, već i nervoza, može se izbjeći pogled izravno u ljude, usredotočujući se na točke dalje u sobi. Kako se osoba osjeća samopouzdanije i ugodnije, važno je uspostaviti kontakt očima s publikom, jer to daje veću vjerodostojnost onome što se govori. Saznajte više o vježbama za mucanje.

Savjeti za javni nastup

Normalno je da se nervoza može pojaviti prije razgovora za posao, prezentacije posla, predavanja ili važnog projekta, na primjer. Međutim, postoje savjeti koji vam pomažu da se opustite i uljepšate trenutak, kao na primjer:

1. Upoznajte javnost

Jedan od načina za stjecanje povjerenja u javnom govoru je upoznavanje publike, to jest, saznanje s kim ćete razgovarati, na primjer prosječna dob, stupanj obrazovanja i znanje o toj temi. Tako je moguće izgraditi dijalog usmjeren na publiku, što trenutak može učiniti opuštenijim.

2. Disanje

Disanje je temeljni faktor, jer pomaže opuštanju u trenucima nervoze i tjeskobe. Zanimljivo je obratiti pažnju na svoje disanje kako biste se mogli opustiti i trenutak učiniti lakšim i prirodnijim. Uz to, kada je izlaganje vrlo dugo, zanimljivo je napraviti pauzu kako biste, na primjer, regulirali disanje i organizirali misli.

3. Studirati i vježbati

Studiranje i praksa omogućavaju ljudima da se osjećaju sigurnije kada prezentiraju temu javnosti. Zanimljivo je vježbati nekoliko puta naglas ispred zrcala, tako da se osoba osjeća sigurnijom i kako se događa, prisutna drugim ljudima.

Važno je da tijekom prezentacije osoba ne drži previše papira, na primjer, ili ne govori mehanički. Ispravnije je imati male kartice koje vode prezentaciju, na primjer, uz opušteni govor, kao da je riječ o razgovoru. To publiku čini zainteresiranijom, prezentacija više nije monotona i osoba koja predstavlja osjeća se ugodnije.

4. Koristite vizualna pomagala

Alternativa kartama su vizualni resursi koji omogućuju osobi da gradi prezentaciju na koherentan način i ne bude toliko monotona, s mogućnošću dodavanja videozapisa ili tekstova, na primjer. Osim što prezentaciju čine dinamičnijom i zanimljivijom, vizualna pomagala funkcioniraju i kao podrška voditelju, posebno u vrijeme nervoze ili zaborava.

5. Govor tijela

Govor tijela tijekom prezentacije pokazuje publici kako se osoba osjeća. Iz tog je razloga važno zauzeti stav povjerenja i ozbiljnosti, izbjegavajući statičnost, izvodeći iste pokrete svake minute ili naslonjene na određeni predmet, na primjer, to može pokazati javnosti malo nesigurnosti i nervoze.

Zanimljivo je gestikulirati tijekom prezentacije, komunicirati s publikom, makar i samo pogledom, razgovarati s povjerenjem i učiniti neke trikove kako bi prikrili drhtanje ruku, ako se to dogodi. Također je važno paziti na izgled, s obzirom na to da li je prikladan za okoliš, kako bi se prenijela slika ozbiljnosti i samopouzdanja.

6. Ne bojte se pitanja

Normalno je da se pitanja pojavljuju tijekom ili nakon prezentacija, a to može osobu učiniti vrlo nervoznom. Međutim, jedan od načina da provjerite uspjeh vaše prezentacije je ispitivanje, odnosno pozitivno je što ljudi sumnjaju, taj interes. Stoga je važno da je tijekom prezentacije osoba otvorena za pitanja i zna ih voditi na jasan i udoban način. Za to je potrebno biti samouvjeren i ovladati prikazanom temom.