7 koraka za povećanje samopoštovanja

Sadržaj

• 1. Uvijek imajte motivacijsku frazu
• 2. Stvorite kantu riječi za potvrdu
• 3. Bavite se aktivnostima u kojima uživate
• 4. Zauzmi stav nadčovjeka
• 5. Briga o zdravlju
• 6. Pomirite se s ogledalom
• 7. Nosite svoju omiljenu odjeću

Imati motivacijske fraze, pomiriti se sa zrcalom i zauzeti držanje tijela nadčovjeka neke su strategije za brzo povećanje samopoštovanja.

Samopoštovanje je sposobnost koja nam mora biti simpatična, osjećati se dobro, sretno i samopouzdano čak i kad oko nas ništa nije u redu jer znamo svoju vrijednost.

Ali to samopoštovanje može se umanjiti pri prekidu veze, nakon svađe, a posebno tijekom depresije. Stoga, evo nekoliko praktičnih koraka koje svakodnevno možete poduzeti kako biste povećali samopoštovanje:

1. Uvijek imajte motivacijsku frazu

Možete napisati poticajnu rečenicu poput „Želim, mogu i mogu.“ Ili „Bog pomaže ranoraniocima.“ I zalijepite je na primjer u ogledalo kupaonice, na vrata hladnjaka ili na računalo. Glasno čitanje ove vrste fraza dobar je način da čujete vlastiti glas i pronađete poticaj koji vam je potreban da biste nastavili.

2. Stvorite kantu riječi za potvrdu

Dobar savjet za povećanje samopoštovanja jest zapisivanje na papirima svojih kvaliteta i životnih ciljeva, posebno onih koji su već postignuti. Možete zapisati stvari poput:

• Sretna sam što nisam sama;
• Znam jako dobro crtati;
• Predana sam i marljiva osoba;
• Već sam naučio čitati i pisati, mogu puno više;
• Već znam nešto skuhati;
• Na primjer, jako volim svoje nokte, boju kose ili oči.

Stavite ove papiriće u staklenku i pročitajte jedan od njih kad god se osjećate tužno i slomljeno.Fraze koje vas mogu potaknuti da krenete dalje, slike dobrih vremena i vaše osobne pobjede također se mogu staviti u ovu teglu. Pogledajte 7 načina za oslobađanje hormona sreće.

3. Bavite se aktivnostima u kojima uživate

Bavljenje aktivnostima, poput odlaska u teretanu, učenja plesa, pjevanja ili sviranja glazbenog instrumenta, povećava sigurnost i pruža socijalnu interakciju, što je dobar izgovor da napustite kuću, bolje se odijevate i osjećate dobro prema sebi.

4. Zauzmi stav nadčovjeka

Prihvaćanje ispravnog držanja poboljšava kvalitetu života, jer omogućuje osobi da se osjeća asertivnije, samopouzdanije i optimističnije. Znajte pravilno držanje tijela kako biste se osjećali sigurnije.

U ovom videu objašnjavamo kako točno zauzeti držanje supermana i zašto to djeluje:

5. Briga o zdravlju

Dobro jesti, jesti zdravu hranu i baviti se nekom vrstom tjelesne aktivnosti također je dobar način da naučite više voljeti sebe i ono što vidite u zrcalu. Dajte prednost voću nad slatkišima i kruhu umjesto punjenih kolačića. Zamijenite masnu ili prženu hranu za nešto hranjivije, za kratko vrijeme trebali biste se početi osjećati bolje i energičnije. Pogledajte 5 savjeta za izlazak iz sjedilačkog načina života.

6. Pomirite se s ogledalom

Kad god se pogledate u ogledalo, pokušajte usmjeriti pažnju na njegove pozitivne karakteristike, bez gubljenja vremena na negativne aspekte vaše slike. Ako doista niste zadovoljni onim što vidite u ogledalu kad se probudite, možete reći 'Mogu se popraviti', a nakon tuširanja i odijevanja vratite se u ogledalo i recite 'Znao sam da to mogu, Sad mi je puno bolje. '

7. Nosite svoju omiljenu odjeću

Kad trebate napustiti kuću i niste baš zadovoljni svojim imidžom, odjenite odjeću zbog koje ćete se osjećati stvarno dobro. To može koristiti vašem samopoštovanju jer je vanjski izgled u stanju promijeniti našu unutrašnjost.

Nadalje, moramo se naučiti smiješiti, čak i sebi, jer dobar humor skida težinu s naših ramena i tjera nas da krenemo naprijed snagom, hrabrošću i vjerom. Činiti nešto dobro za nekoga drugoga ili za društvo također pomaže poboljšati samopoštovanje jer se možemo osjećati cijenjenima i važnima. Postoji nekoliko načina da se pomogne drugima, bilo da se radi o pomaganju u prelasku ulice ili volontiranju iz nekih razloga.

Slijedeći svakodnevnu praćenje ove vrste strategije, osoba bi se trebala osjećati bolje svakim danom, a svaki od tih stavova bilo bi lakše svaki put provesti u praksi.