Ove tri male riječi čine vas negativnom osobom—i vjerojatno ih izgovarate cijelo vrijeme

Sadržaj

• Pregled za

Evo nešto što će vas natjerati da dvaput razmislite: "Većinu američkih razgovora karakterizira pritužba", kaže Scott Bea, Psy.D., psiholog s klinike u Clevelandu.

Ima smisla. Ljudski mozak ima ono što se zove negativna predrasuda. "Skloni smo primijetiti stvari koje su prijeteće u našem stanju", kaže Bea. Vraća se u doba naših predaka kada je sposobnost uočavanja prijetnji bila ključna za opstanak.

I prije nego što kažete da se zaista pokušavate ne žaliti-meditirate, mislite pozitivno, uvijek pokušavate pronaći dobro-vjerojatno ste više krivi nego što mislite. Uostalom, kada ste zadnji put to rekli imao napraviti nešto? Možda ti imao otići u kupovinu namirnica. Ili ti imao vježbati. Možda ti imao da nakon posla odem do tazbine.

To je laka zamka u koju svi s vremena na vrijeme upadamo-ali ona može ne samo učiniti naše poglede na život malo plavičavijima, već i vjerojatno negativno utjecati na kemiju mozga, napominje Bea.

Srećom, sitna jezična prilagodba može pomoći: umjesto da kažete "moram", recite "stižem". To je nešto što tvrtke poput Life Is Good, koje šalju pozitivne poruke kroz sve vrste odjeće i robe, potiču svoje zaposlenike i kupce na to. (Vezano: Ova metoda pozitivnog razmišljanja može toliko olakšati pridržavanje zdravih navika)

Evo zašto to radi: "'I imati zvuči kao teret. »Ja dobiti to 'je prilika ", kaže Bea." I naš mozak vrlo snažno reagira na način na koji koristimo jezik dok razgovaramo i na način na koji upotrebljavamo jezik u svojim mislima. "

Uostalom, iako ćete reći da morate nešto učiniti vjerojatno će vam pomoći u tome (na primjer, doći ćete do te klase vrtnje), uokvirivanje ponašanja u nešto što morate učiniti pomaže vam da se naslonite na to s malo više entuzijazma (i pomoći vam da cijenite činjenicu da uopće možete vježbati), kaže Bea. "To donosi osjećaj prilike - i dobrodošlicu iskustvu, što ima pozitivnu korist za nas. To je razlika između prijetnje i izazova", kaže on. "Vrlo malo ljudi je spremno za dobru prijetnju, a većina nas je spremna za dobar izazov ili priliku." (Povezano: Radi li pozitivno razmišljanje doista?)

Čak i više: Psihoterapije u nastajanju, uključujući nešto što se naziva terapijom prihvaćanja i predanosti, usredotočuju se na male jezične promjene poput ove kako bi pomogle ljudima pobijediti teška vremena, napominje. Dakle, dok se pozitivno razmišljanje (i sve pogodnosti koje dolaze s njim) odnosi na pozitivne misli, ono se također odnosi na pozitivne stavove, koji zauzvrat mogu kultivirati zahvalnost i uvažavanje, potičući još pozitivnije ponašanje i, da, misli također. S druge strane, pritužbe? Mogu nas ostaviti da se osjećamo ranjivijima i ugroženijima u svijetu, produžujući ciklus negativnosti i straha.

Utoliko, "moram" nije jedina fraza koju biste trebali ispustiti. Bea kaže da smo skloni kategorizirati se jezikom u širokim, opsežnim terminima koji su često pretjerivanja. Kažemo: "Usamljen sam" ili "Nesretan sam" nasuprot "Imao sam nekoliko usamljenih trenutaka" ili "Nedavno sam imao nekoliko tužnih dana". Sve to može obojiti način na koji doživljavamo život, napominje. Iako se prvo može činiti snažnim-gotovo nemoguće nadmašiti-ovo drugo ostavlja više prostora za poboljšanje i također stvara realniju, opipljiviju sliku trenutne situacije. (Povezano: Naučno potkrijepljeni razlozi da ste legitimno sretniji i zdraviji ljeti)

Najbolji dio ovih jednostavnih promjena? Mali su-i možeš ih početi raditi, stat. Osim toga, hrane se jedni drugima.

Bea kaže: "Zahvalnost vas tjera da sljedećih dana stavite filtar kako biste počeli tražiti stvari na kojima ste zahvalni, a to nije tipično za ljudska bića pa stvara sustavni program."

I to je program iza kojeg možemo stati.

Pregled za