Što je ukupni kolesterol i kako smanjiti

Sadržaj

• Kako smanjiti visoki ukupan kolesterol
• Simptomi visokog ukupnog kolesterola
• Glavni uzroci

Ukupni kolesterol je visok kada je iznad 190 mg / dl u krvnom testu, a da biste ga smanjili, potrebno je slijediti prehranu s malo masnoća, poput "masnog" mesa, maslaca i ulja, dajući prednost lako probavljivim i niskim -masti, poput voća, povrća, povrća, sirovo ili kuhano samo sa soli i nemasnim mesom.

Uz to, također je važno redovito vježbati i, ako liječnik smatra potrebnim, uzimati lijekove koji zajedno s hranom i tjelesnom aktivnošću pomažu u održavanju regulirane razine kolesterola. Neki od najčešće korištenih lijekova uključuju simvastatin, rosuvastatin, pravastatin ili atorvastatin, na primjer. Saznajte više o lijekovima za snižavanje kolesterola.

Kako smanjiti visoki ukupan kolesterol

Za regulaciju ukupne razine kolesterola važno je slijediti neke korake, kao što su:

1. Smršavjeti;
2. Smanjiti konzumaciju alkoholnih pića;
3. Smanjite unos jednostavnih šećera;
4. Smanjiti unos ugljikohidrata;
5. Preferirajte polinezasićene masti, bogate omega-3, prisutne u ribama poput lososa i srdela;
6. Vježbajte fizičke vježbe najmanje 3 do 5 puta tjedno;
7. Koristite lijekove kada ove mjere nisu dovoljne za kontrolu kolesterola, ako to naznači liječnik.

Pogledajte video u nastavku kako biste prestali jesti kako biste poboljšali kolesterol:

Simptomi visokog ukupnog kolesterola

Visok ukupan kolesterol obično ne dovodi do pojave znakova ili simptoma, međutim moguće je posumnjati na porast razine kolesterola u cirkulaciji kada dođe do povećanja taloženja masti, pojave masnih kuglica, otekline trbuha i povećane osjetljivosti na na primjer područje trbuha.

Stoga je u prisutnosti ovih znakova važno imati krvni test za procjenu razine ukupnog kolesterola, HDL-a, LDL-a i triglicerida, posebno ako osoba ima nezdrave životne navike, jer je moguće ne samo provjeriti razinu kolesterola ali i procijeniti rizik od razvoja komplikacija. Saznajte o ukupnom kolesterolu i frakcijama.

Glavni uzroci

Porast razine ukupnog kolesterola uglavnom je povezan s porastom razine cirkulirajućeg LDL-a, koji je poznat kao loš kolesterol, i smanjenjem razine HDL-a u cirkulaciji, koji je poznat kao dobar kolesterol, što se može dogoditi zbog prehrana s puno masnoća, sjedeći način života i pretjerana konzumacija alkoholnih pića, na primjer. Pogledajte druge uzroke visokog kolesterola.