Čisto spavanje novi je zdravstveni trend koji trebate probati večeras

Sadržaj

• Pregled za

Čista prehrana je tako 2016. Najnoviji zdravstveni trend za 2017. je "čisto spavanje". No što to točno znači? Čistu prehranu prilično je lako razumjeti: nemojte jesti puno bezvrijedne ili prerađene hrane. Ali čisto spavanje ne znači češće pranje posteljine (iako, naravno, činite i to!). Radije se radi o spavanju u što prirodnijem okruženju. Vođa trenda? Nitko drugi nego ljubiteljica wellnessa Gwyneth Paltrow.

"Možda mislite da je to samo srednji vijek, ali ako se osjećate razdražljivo, tjeskobno ili depresivno, ako postanete lako frustrirani, zaboravni ili se borite da se nosite sa stresom kao nekada, to može biti zato što niste dovoljno kvalitetnog sna", piše Paltrow u online eseju. "Životni stil koji vodim ne temelji se samo na čistoj prehrani, već i na čistom spavanju: najmanje sedam ili osam sati dobrog, kvalitetnog sna-a idealno čak i deset."

Zbog dokumentiranog utjecaja sna na hormone, žene bi trebale dati san snažnije od bilo kojeg drugog zdravstvenog cilja, uključujući prehranu i tjelovježbu, objašnjava ona, dodajući da loš san može poremetiti metabolizam i hormone, što može dovesti do debljanja, lošeg raspoloženja, oslabljenog sna pamćenje i zamagljivanje mozga, kao i ozbiljne zdravstvene probleme poput upale i smanjenog imuniteta (što može povećati rizik od kronične bolesti). Da ne govorimo o naplati lošeg sna.

Paltrow, naravno, nije liječnik. Ali da san postane vaš zdravstveni prioritet broj jedan nije samo mišljenje holivudske elite. "Lako je reći da dobro spavanje nije važno, ili odgoditi dodatni sat televizije ili uhvatiti posao. No, san je poput vježbanja ili dobre prehrane: morate mu dati prioritet i izgraditi to u vaš dan", rekao nam je Scott Kutscher, dr. sc., docent za spavanje i neurologiju na Sveučilišnom medicinskom centru Vanderbilt, u 13 savjeta za spavanje koje su odobrili stručnjaci. "San je vitalan i jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje fizičko i mentalno zdravlje."

Dobra vijest je da je dobar noćni odmor potpuno izvedivo, bez obzira na to koliko ste zaposleni. Ironično, sve počinje ujutro. Evo savršenog dana za savršen noćni san. I pobrinite se da ne padate na ovih 12 uobičajenih mitova o spavanju.

"Nazovite to ispraznošću, nazovite to zdravljem, ali znam da postoji ogromna povezanost između toga kako se osjećam i kako izgledam kad se ujutro ustanem iz kreveta", zaključuje Paltrow. Isto, Gwyneth, isto.

Pregled za