Čaj od đumbira za mršavljenje: djeluje li? i kako koristiti?

Sadržaj

• Kako napraviti čaj od đumbira
• 1. Đumbir s cimetom
• 2. Đumbir sa šafranom
• 3. Sok od đumbira s ananasom
• 4. Đumbir limunada
• Blagodati čaja od đumbira

Čaj od đumbira može pomoći u procesu mršavljenja, jer ima diuretičko i termogeno djelovanje, pomaže povećati metabolizam i tjerati tijelo da troši više energije. Međutim, kako bi se osigurao taj učinak, važno je da je čaj od đumbira dio zdrave i uravnotežene prehrane.

Uz to, đumbir je također izvrstan za ublažavanje nekih gastrointestinalnih simptoma, poput mučnine i povraćanja, na primjer. Čaj od đumbira može se jesti sam ili u pratnji limuna, cimeta, kurkume ili muškatnog oraščića.

Bilješka: Ovaj kalkulator pomaže vam razumjeti koliko kilograma imate manje ili više, ali nije prikladan za starije osobe, trudnice i sportaše.

Kako napraviti čaj od đumbira

Čaj od đumbira treba raditi proporcionalno: 2 cm svježeg đumbira u 200 ml vode ili 1 žlica đumbira u prahu na svaku 1 litru vode.

Način pripreme: stavite sastojke u tavu i kuhajte oko 8 do 10 minuta. Isključite vatru, pokrijte posudu i kad je topla, popijte je nakon toga.

Kako konzumirati: Poželjno je uzimati čaj od đumbira 3 puta dnevno.

Da biste povećali učinak đumbira na mršavljenje, važno je slijediti dijetu s malo masnoća i malo šećera te redovito vježbati. Pogledajte 3 koraka za smanjenje potrošnje šećera.

Sljedeći recepti mogu pogodovati blagodatima đumbira, posebno s obzirom na gubitak kilograma:

1. Đumbir s cimetom

Uzimanje čaja od đumbira s cimetom način je za dodatno pojačavanje učinaka ovog pića na mršavljenje, jer cimet smanjuje nakupljanje masnoće u tijelu i smanjuje apetit, jer ima vlakna koja povećavaju osjećaj sitosti. Osim toga, cimet također pomaže u regulaciji šećera, snižavanju kolesterola i triglicerida i krvnog tlaka.

Način pripreme: dodajte cimet u vodu zajedno s đumbirom i stavite infuziju na umjerenu vatru, pustite da vrije 5 do 10 minuta.

Pogledajte druge načine dodavanja cimeta prehrani za mršavljenje.

2. Đumbir sa šafranom

Šafran je poznat kao jedan od najmoćnijih protuupalnih sastojaka i antioksidansa, donoseći zdravstvene dobrobiti poput poboljšanog imunološkog sustava, proizvodnje hormona i cirkulacije.

Način pripreme: dodajte 1 komad đumbira u 500 ml vode i pustite da zavrije. Kad zavrije, isključite vatru i dodajte 2 žličice kurkume, prigušivši posudu i ostavivši piće da odmori 10 minuta prije pijenja.

3. Sok od đumbira s ananasom

Sok od đumbira s ananasom izvrsna je opcija za vruće dane i za pomoć probavi. Uz probavna svojstva đumbira, ananas dodaje bromelain, enzim koji pomaže u probavi proteina.

Način pripreme: Da biste napravili sok, istucite ananas s jednim do dva komada đumbira i poslužite ga ohlađeno, bez naprezanja i bez dodavanja šećera. Također možete dodati metvicu i led kako biste imali bolji okus.

4. Đumbir limunada

Za toplije dane izvrsna je opcija napraviti limunadu od đumbira koja ima iste prednosti za mršavljenje.

Sastojci

• 1 litra vode;
• 4 limuna;
• 5 grama ribanog ili praškastog đumbira.

Način pripreme

Iscijedite sok od 4 limuna i dodajte u staklenku s vodom i đumbirom. Ostavite da odstoji u hladnjaku najmanje 30 minuta. Pijte limunadu tijekom dana, zamjenjujući, na primjer, 1 litru vode.

Blagodati čaja od đumbira

Blagodati svakodnevne konzumacije čaja od đumbira su:

• Smanjuje mučninu i povraćanje, biti siguran za liječenje ovih simptoma u trudnica i osoba koje su podvrgnute kemoterapiji;
• Poboljšava probavu, sprečava kiselost i crijevne plinove;
• Favorizira mršavljenje, kada su povezani s uravnoteženom prehranom i tjelesnom aktivnošću;
• Smanjuje šećer u krvi, jer poboljšava osjetljivost na inzulin i protuupalni učinak koji ima na tijelo;
• Može spriječiti neke vrste raka i poboljšava imunitet, zahvaljujući prisutnosti komponenata gingerol i shogaol, koje djeluju protuupalno i antioksidativno, sprječavajući štetu nanesenu slobodnim radikalima na stanicama. Neke studije pokazuju da bi mogao spriječiti rak gušterače, probavnog sustava i debelog crijeva;
• Pomaže u borbi protiv zaraznih bolesti, budući da djeluje antiseptički;
• Pomaže u uklanjanju toksina iz jetre i sprečavanje masne jetre;
• Promiče zdravlje srcajer poboljšava cirkulaciju krvi i ima antioksidativna svojstva;
• Sprječava stvaranje kamenaca u bubrezima, zahvaljujući svom diuretičkom učinku.

No, mora se pripaziti jer đumbir smanjuje viskoznost krvi kada se koristi u velikim količinama, a nutricionist bi trebao savjetovati njegovu konzumaciju osobama koje redovito uzimaju antikoagulacijske lijekove, poput aspirina, kako bi izbjegao rizik od krvarenja.