10 muškaraca govori nam što žele da drugi muškarci znaju o mentalnom zdravlju

Sadržaj

• 1. Društvo govori muškarcima da jednostavno nije prihvatljivo imati previše osjećaja.
• 2. Puno je razloga zbog kojih muškarci ne traže pomoć, čak i ako joj je potrebna.
• 3. Ponekad, čak i ako znate da vam treba pomoć, može biti teško znati odakle početi.
• 4. I dok je pronalazak terapeuta težak i može potrajati i pokušaj i pogreška, u konačnici se isplati.
• 5. Osim toga, „traženje pomoći“ može imati mnogo oblika.
• 6. Ljudi često osjećaju ogromno olakšanje nakon što su konačno dali do znanja drugima kroz što prolaze.
• 7. Problemi s mentalnim zdravljem puno su češći nego što možda mislite, ali govoreći, neki muškarci pokušavaju podići svijest.
• 8. Probleme s mentalnim zdravljem može biti teško razumjeti ako ih niste sami iskusili.
• 9. Činjenica da je poznatim osobama sve ugodnije razgovarati o svom mentalnom zdravlju također je ohrabrujuća, ponekad čak i šaljivo zaokreće kako izgleda život s mentalnom bolešću.
• 10. Sve šale na stranu, stručnjaci na ovom polju imaju perspektivu s nadom.

Naša kultura ne ostavlja uvijek prostor muškarcima da izraze unutarnju borbu. Ti muškarci to pokušavaju promijeniti.

Svatko tko živi s mentalnim problemima, razgovor o tome s bilo kim - a kamoli s stručnjakom za mentalno zdravlje - može izgledati zastrašujuće i teško. Čak i zastrašujuće.

Konkretno za muškarce, kojima je čitav život rečeno da se „uklapaju“ i „budu jaki“, pristup resursima mentalnog zdravlja može se činiti u suprotnosti s kulturnim očekivanjima.

No, tijekom posljednjih nekoliko godina raste sve veći aktivizam i zanimanje za temu mentalnog zdravlja muškaraca, dijelom zahvaljujući onima koji su u središtu pažnje medija koji su glasno govorili o vlastitim iskustvima.

Tako je važno govoriti i boriti se protiv stigme. Evo što stručnjaci za mentalno zdravlje, poznate osobe i muškarci koji se bave vlastitim problemima mentalnog zdravlja žele da drugi znaju, uključujući to kako je imati dijagnozu mentalnog zdravlja, kako tražiti pomoć i što misle kako će budućnost mentalnog zdravlja muškaraca izgledati.

1. Društvo govori muškarcima da jednostavno nije prihvatljivo imati previše osjećaja.

"Ljudi se od malih nogu uče, bilo kulturološkim referencama oko sebe ili izravnim roditeljstvom, da budu čvrsti, da ne plaču i da" puknu ", kaže dr. David Plans, izvršni direktor tvrtke BioBeats, koji je učinio opsežne mjere istraživanja u ovom području. “Treniramo vojnike i profesionalne ratnike, a zatim očekujemo da budu dovoljno emocionalno inteligentni da se otvore kad im zatreba pomoć. Još gore, očekujemo ih *nikada* trebati pomoć. Moramo dovesti ranjivost, kao temeljno načelo emocionalne snage, u okvir muškosti. "

U osnovi, kažu stručnjaci, poruke koje muškarci dobivaju kao djeca i tijekom odrasle dobi obeshrabruju ih da ikome daju do znanja da im treba pomoć. Iako se srećom, ovo se počinje mijenjati.

2. Puno je razloga zbog kojih muškarci ne traže pomoć, čak i ako joj je potrebna.

"Može biti vrlo teško priznati da se mučite kao muškarac", kaže Alex MacLellan, terapeut i trener tjeskobe, za Healthline. “Logično, znate da svi padnu s vremena na vrijeme, imaju problem s vremena na vrijeme ili se teško nose s njim, ali često se čini da ste jedina osoba koja se s tim ne može nositi. Ležite budni noću sami, pitajući se zašto ne možete kontrolirati kao što biste trebali i očajnički pokušavajući ne dopustiti da itko drugi vidi kako vam je zapravo. "

3. Ponekad, čak i ako znate da vam treba pomoć, može biti teško znati odakle početi.

"Iskusio sam mnoge muškarce koji ne žele tražiti pomoć jer se boje izgledati slabo ili glupo", kaže Timothy Wenger, stručnjak za mentalno zdravlje muškaraca i bloger u The Man Effectu.

“To je nešto na čemu radim da bih promijenio. Želim da muškarci znaju da njihove unutarnje borbe vrijede jednako kao i bilo koja druga borba, a to ih ne čini manje muškarcima. Međutim, ono što otkrivam je da mnogi muškarci ne znaju kako tražiti pomoć. "

4. I dok je pronalazak terapeuta težak i može potrajati i pokušaj i pogreška, u konačnici se isplati.

"Kao jedino dijete i sin licenciranog profesionalnog savjetnika, mislili biste da bi traženje terapije bilo lako", kaže A.D. Burks, autor knjige "4 KORAKA: Praktični vodič za razbijanje ovisničkog ciklusa".

“Međutim, bilo je upravo suprotno! Pomislila sam: ‘Što će mi terapeut reći, a da već ne znam?’ Nakon znatnog poticaja dvojice bliskih prijatelja, odlučila sam zakazati svoj prvi sastanak. Nažalost, taj određeni terapeut nije dobro odgovarao - prerano mi je u mislima potvrdio da sve znam. Ipak, još uvijek sam se borio s ovisnošću. Srećom, moj me mentor izazvao da posjetim određenog terapeuta. Moj prvi posjet tom terapeutu promijenio mi je život i na kraju mi ​​pomogao da formuliram 4 KORAKA. "

5. Osim toga, „traženje pomoći“ može imati mnogo oblika.

"Dobro je imati na umu da" traženje pomoći "nije uvijek naporan, težak zadatak", kaže Matt Mahalo, autor i govornik koji se bavio vlastitim borbama s mentalnim zdravljem.

“Ponekad vam može biti dovoljno jednostavno nešto poput nekoliko sati traženja priča o oporavku i savjeta na YouTubeu da biste započeli put ka oporavku. Ponekad treba jednostavno putovanje u knjižnicu. Na primjer, moj se prvi važan korak naprijed dogodio tijekom čitanja knjige "Umijeće sreće". "

6. Ljudi često osjećaju ogromno olakšanje nakon što su konačno dali do znanja drugima kroz što prolaze.

To uključuje pjevača Zayna Malika, koji je nedavno objavio svoja iskustva s anksioznošću i poremećajem prehrane.

“Definitivno mi je drago što sam to skinuo s grudi, kao i svatko kad se osjećate kao da nekome nešto skrivate. Morate razgovarati o tome i raščistiti zrak ”, rekao je za Us Weekly u intervjuu.

7. Problemi s mentalnim zdravljem puno su češći nego što možda mislite, ali govoreći, neki muškarci pokušavaju podići svijest.

“Mogu vam reći, vjerojatno sam proživio barem pola tuceta uroka depresije. A onaj iz 2014., nisam htio biti živ - rekao je DANAS Michael Phelps.

Uzimajući u obzir da svaki peti odrasli američki čovjek ima mentalno zdravstveno stanje u bilo kojoj godini, presudno je da se ta pitanja normaliziraju - i upravo je zato Phelps naglasio da svoje iskustvo podijeli s drugima.

“Znate, za mene sam u osnovi nosio gotovo svaku negativnu emociju koju možete nositi 15-20 godina i nikad o tome nisam razgovarao. I ne znam zašto sam se toga dana odlučio jednostavno otvoriti. Ali od tog dana jednostavno je puno lakše živjeti i toliko je lakše uživati ​​u životu i to je nešto na čemu sam vrlo zahvalna - rekla je Phelps.

8. Probleme s mentalnim zdravljem može biti teško razumjeti ako ih niste sami iskusili.

U svojoj pjesmi "U mojoj krvi" pop zvijezda Shawn Mendes suočava se sa svojim osobnim iskustvima s tjeskobom, pjevajući: "Pomozite mi, to je kao da se zidovi urušavaju. Ponekad mi dođe da odustanem."

Razgovarajući s Beatsom 1 o pjesmi, rekao je, “Bilo je to nešto što me pogodilo u posljednjih godinu dana. Prije toga, odrastajući, bio sam prilično mirno dijete, super postojano. "

Također je primijetio da može biti teško zapravo shvatiti kroz što prolaze ljudi koji žive s tjeskobom dok to sami ne doživite. “Znao sam ljude koji su patili od tjeskobe i bilo mi je to teško razumjeti, ali kad te pogodi, ti si poput:‘ O, Bože, što je ovo? Ovo je ludo '', rekao je.

9. Činjenica da je poznatim osobama sve ugodnije razgovarati o svom mentalnom zdravlju također je ohrabrujuća, ponekad čak i šaljivo zaokreće kako izgleda život s mentalnom bolešću.

2017., Pete Davidson iz Saturday Night Livea otvorio je svoja iskustva s kroničnom depresijom i nedavnom dijagnozom graničnog poremećaja ličnosti.

“Depresija pogađa više od 16 milijuna ljudi u ovoj zemlji i sam po sebi ne postoji lijek, ali za sve koji se bave njime postoje tretmani koji mogu pomoći. Prije svega, ako mislite da ste depresivni, posjetite liječnika i razgovarajte s njima o lijekovima. I također budite zdravi. Pravilna prehrana i vježbanje mogu napraviti veliku razliku ”, preporučio je Davidson.

Nastavio je sa smiješkom: "Napokon, ako ste u glumačkoj postavi kasnonoćne humoristične emisije, moglo bi vam pomoći ako, znate, naprave više vaših komičnih skica."

10. Sve šale na stranu, stručnjaci na ovom polju imaju perspektivu s nadom.

"Dok sve više muškaraca (posebno onih koji su u javnosti) govore o svojim borbama i iskustvima s poteškoćama u mentalnom zdravlju, drugi muškarci mogu vidjeti da je borba stvarna i da niste sami", kaže dr. Adam Gonzalez, licencirani klinički psiholog i direktor osnivanja Kliničkog istraživačkog centra Mind-Body na Medicini Stony Brook.

"Možemo nastaviti širiti svijest i normalizirati činjenicu da može biti teško upravljati stresom i svakodnevnim zahtjevima", ističe.

"Što je najvažnije, moramo i dalje izvlačiti poruku nade", kaže Gonzalez. "Postoje učinkoviti psihoterapijski tretmani i lijekovi koji mogu pomoći u rješavanju stresa, anksioznosti, depresije i drugih mentalnih problema."

Julia je bivša urednica časopisa koja je postala zdravica i "trenerica na treningu". Sa sjedištem u Amsterdamu, ona svakodnevno vozi bicikl i putuje po svijetu u potrazi za teškim znojenjem i najboljom vegetarijanskom hranom.