6 uzroka migrene i što učiniti

Sadržaj

• 1. Hormonske promjene
• 2. Promjene u obrascima spavanja
• 3. Intenzivna tjelesna aktivnost
• 4. Stres i tjeskoba
• 5. Dramatične promjene klime
• 6. Promjene u prehrani
• Kako prepoznati uzrok migrene?
• Koji lijekovi za ublažavanje migrene

Migrena je vrlo jaka glavobolja, čije podrijetlo još nije poznato, ali smatra se da bi mogla biti povezana s neravnotežom neurotransmitera i hormona, uzrokovanom određenim navikama koje se javljaju u svakodnevnom životu.

Postoji nekoliko uzroka koji mogu biti iz njegova podrijetla ili koji mogu pridonijeti njegovom nastanku, a najčešći su:

1. Hormonske promjene

Hormonalne promjene povezane su s pojavom napadaja migrene i smatra se da su ti napadi povezani s padom količine estrogena koji se javlja na početku menstruacije i početkom menopauze.

Uz to, neke žene koje koriste kombinirane oralne kontraceptive mogu češće doživjeti napade migrene.

Što učiniti: U tim se slučajevima migrena može ublažiti lijekovima protiv bolova i protuupalnim lijekovima, poput paracetamola, ibuprofena ili aspirina, ili, ako to nije dovoljno, postoje i druge mogućnosti lijekova koje se mogu koristiti kada ih je propisao liječnik. Ako su napadi vrlo česti, preporučuje se odlazak ginekologu koji ženama koje ulaze u menopauzu može preporučiti dopunu ili nadomjesnu hormonsku terapiju. i izmjena kontraceptiva u žena u fertilnoj dobi.

2. Promjene u obrascima spavanja

Promjene u načinu spavanja ili loša kvaliteta spavanja također su jedan od uzroka migrene. Neki istraživači brane da veza između migrene i kvalitete spavanja može biti povezana s bruksizmom, apnejom u snu ili razdobljima stresa i tjeskobe.

Što učiniti: idealno je usvojiti navike spavanja koje vam omogućuju opuštenu noć, poput izbjegavanja obilnih obroka prije spavanja, gledanja televizije u spavaćoj sobi i izbjegavanja pretjerane konzumacije alkoholnih pića i cigareta. Naučite kako pravilno voditi higijenu spavanja.

3. Intenzivna tjelesna aktivnost

Intenzivna tjelesna aktivnost može uzrokovati migrenu ako osoba naglo započne aktivnost ili se nije dobro hranila, jer tijelo nema dovoljno kisika ili šećera da izdrži intenzitet vježbi.

Što učiniti: Priprema za tjelesno vježbanje vrlo je važna za postizanje dobrih rezultata, stoga je važno uložiti u zagrijavanje prije treninga i u odgovarajuću hranu neko vrijeme prije početka vježbanja. Znajte što jesti prije i nakon treninga.

4. Stres i tjeskoba

Stres i anksioznost jedan su od najčešćih uzroka migrene, jer dovode do stvaranja hormona poput adrenalina i noradrenalina, odgovornih za nekoliko promjena u tijelu.

Što učiniti: poduzimanje koraka za smanjenje stresa i anksioznosti najučinkovitiji je način sprječavanja napada migrene. Stoga je važno usvojiti uravnoteženu prehranu, vježbati redovite tjelesne vježbe, dobro upravljati vremenom, dovoljno se odmoriti za obnavljanje energije. Uz to, u nekim slučajevima može biti potrebno terapiju obaviti uz pomoć psihologa.

5. Dramatične promjene klime

Drastične promjene vremena, poput na primjer naglog porasta temperature, mogu potaknuti napad migrene. Osim toga, izloženost vrlo glasnim i visokim zvukovima, kao u noćnim klubovima, ili vrlo jakim svjetlima i mirisima, također može biti faktor rizika za oboljele od migrene.

Što učiniti: Ljudi koji imaju česte napade migrene kada su izloženi tim čimbenicima, trebali bi ih izbjegavati što je više moguće.

6. Promjene u prehrani

Neke prehrambene navike, poput konzumacije bezalkoholnih pića, alkoholnih pića ili pića s puno kofeina, ili promjene u prehrani, poput povećanog unosa aditiva za hranu ili hrane s puno soli, prebrze prehrane ili preskakanja obroka, su čimbenici rizika za razvoj migrene.

Što učiniti: Usvajanje uravnotežene prehrane i smanjenje konzumacije soli, aditiva za hranu i alkoholnih pića mogu pomoći smanjiti učestalost kriza. Pogledajte koja hrana poboljšava i pogoršava migrenu.

Uz ove uzroke postoje i neki čimbenici koji povećavaju rizik da određene osobe razviju migrenu, kao što su žena, obiteljska anamneza migrene, stara oko 30 godina i pati od hipertenzije.

Kako prepoznati uzrok migrene?

Da biste pokušali identificirati uzrok migrene, sjajan savjet je da na papir napišete kao da je to dnevnik što radite i jedete tijekom dana ili ako postoje trenuci stresa kako biste povezali pojavu migrena s onim što je zabilježeno u dnevniku. Poznavati simptome migrene.

Koji lijekovi za ublažavanje migrene

Lijekovi koji se mogu koristiti za ublažavanje migrene su lijekovi protiv bolova ili protuupalni lijekovi, kao što su acetaminofen, ibuprofen ili aspirin. Međutim, ti lijekovi nisu uvijek učinkoviti i u tim slučajevima liječnik može preporučiti druge, poput triptana, koji uzrokuju stezanje krvnih žila i blokiraju bol, antiemetike protiv mučnine uzrokovane migrenom ili, na primjer, opioide. Pogledajte druge lijekove i znajte koje nuspojave mogu izazvati.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte kako masaže mogu ublažiti glavobolju: