Kardio brza traka: 25-minutna vježba trenera luka

Sadržaj

• Pregled za

Ako je vaša kardio rutina eliptična, cijelo vrijeme, bacajte svoje tijelo krivuljom uz Cybex Arc Trainer. "Pomicanje nogu u obliku polumjeseca daje manji pritisak na koljena i snažnije radi na tetivima i zadnjici nego ovalni pokreti", kaže Angela Corcoran, direktorica obrazovanja na Institutu za istraživanje Cybex. "Taj dodatni izazov povećava vašu potrošnju kisika i sagorijevanje kalorija."

Tijekom ovog plana, koji je osmislio Corcoran, kretat ćete se ujednačenim tempom (ciljajte 100 do 120 koraka u minuti), mijenjajući nagib i otpor tijekom cijele godine. Promjena razreda uravnotežuje radno opterećenje između stražnjice i bedara, dok podešavanje napetosti nudi prednosti intervalnog treninga za sagorijevanje masti - minus sprintove. Što čekaš? Požurite do ovog stroja prije nego što drugi posjetitelji teretane shvate koliko je nevjerojatan.

Kliknite na grafikon u nastavku da biste ispisali ovaj plan – i ne zaboravite preuzeti odgovarajuću kardio listu pjesama s motivirajućim pjesmama koje odgovaraju ritmu ovih kardio intervala.

Pregled za