Može li vam specijalni madrac doista pomoći da bolje spavate?

Sadržaj

• Bum spavanja
• Značajke
• Koliko je vaš madrac bitan?
• Pregled za

Ako vam se čini da stalno slušate o novoj tvrtki za madrace koja donosi nevjerojatan proizvod izravno potrošačima po pristupačnoj cijeni, ne zamišljate. Od izvornog madraca od pjene Casper do novopridošlica sa tehnološkim zaokretima poput prilagođenog Helixa i "pametne" kolekcije iz Eight Sleep, postoji mnogo izbora. No vrijede li ti madraci cijenu koja se može kretati od 500 do 1500 USD? I što je još važnije, mogu li stvarno pomoći da bolje zaspite? Evo što profesionalci za spavanje imaju za reći.

Bum spavanja

Neosporno je da je dobivanje više sna, poboljšanje njegove kvalitete i istraživanje utjecaja na zdravlje trenutno vruća tema. Uz buzz je stiglo i mnoštvo * stvari * za najbolji mogući noćni san. "Otkad sam započela svoje istraživanje i praksu u medicini spavanja, došlo je do izrazitog porasta proizvoda povezanih sa spavanjem koji se prodaju potrošačima, poput strojeva za bijelu buku, aparata za praćenje sna, a sada i do ovog pojavljivanja visokotehnoloških madraca", kaže dr. Katherine Sharkey , Dr. Sc., Koautorica Vodiča za žene i san i izvanredna profesorica medicine i psihijatrije i ljudskog ponašanja na Sveučilištu Brown. (Napomena: spavanje čak ima utjecaj na gubitak težine.)

Kako raste svijest o važnosti sna, sve je više ljudi spremno potrošiti novac na luksuzne proizvode za spavanje, što znači da se može ostvariti velika zarada. "Prodaja madraca obično je posao s visokom maržom - i onaj koji je sada narušen", kaže Els van der Helm, dr. sc., istraživač spavanja i izvršni direktor i osnivač aplikacije za treniranje spavanja Shleep. "Ono što pokreće to je snažan interes za spavanje i mnogi pojedinci koji traže srebrni metak, 'brzo rješenje' za poboljšanje sna." Promjena ponašanja u snu je teška, ali kupovina novog madraca je jednostavna ako za to imate sredstava, ističe ona.

I premda model izravnog potrošača čini kako bi stvari bile pristupačne, važno je provjeriti što zapravo dobivate za svoj novac. "Iako postoje neki koji služe potrošačima na smislen način, mnoge nove tvrtke madraca pojavljuju se kako bi zaradile", kaže Keith Cushner, osnivač Tuck.com. Štoviše, velika većina tih tvrtki prodaje gotovo identičan proizvod istog proizvođača. "Sigurno postoje različite navlake, malo različite gustoće pjene, itd., ali većina ovih tvrtki koje se izravno bave potrošačima proizvodi vrlo slične madrace od pjene."

Ali nije sve u novcu. "To je dobar znak da su i opća javnost i liječnici konačno postaju svjesni važnosti sna za dobro zdravlje i vrijednosti stvaranja okruženja koje pogoduje dobrom snu", kaže dr. Sharkey. "Kako ljudi postaju pismeniji za spavanje, postaju sve bolji u uočavanju utjecaja lošeg sna na njihovo fizičko, mentalno i kognitivno zdravlje i osjećati se motiviranim za rješavanje tog problema."

Značajke

Većina ovih madraca prilično je slična, ali postoji nekoliko koji imaju elemente koji bi vam mogli pomoći u poboljšanju sna. "Postoje neke značajke koje su cool, posebno oko regulacije temperature i praćenja spavanja", kaže Cushner. "Prilagođena čvrstoća je fantastična", dodaje. Helix nudi madrac prilagođen vašim željama za spavanje, a za krevete veličine queen size i veće, svaku stranu madraca možete učiniti različitom razinom čvrstoće. Osim preskupih madraca, ovo je teško pronaći, a Helix ga nudi već od 995 USD.

Cushner također kaže da je pametne navlake madraca Eight Sleep vrijedne provjere jer pružaju dnevne izvještaje o snu, regulaciju temperature, pa čak i pametan alarm koji vas budi u optimalno vrijeme tijekom ciklusa spavanja. Čak i liječnici za spavanje misle da je to vrijedan razvoj."U mjeri u kojoj bolje razumijevanje sna poboljšava san, smatram da pojam" pametnog madraca "obećava", kaže Nathaniel Watson, dr. Med., Liječnik za medicinu spavanja i neurologije s certifikatom, ravnatelj klinike za san Harborview Medical Center i savjetnik SleepScore Laboratorija. "Neki kreveti mogu mjeriti aspekte vašeg sna putem mjerenja varijabilnosti disanja i otkucaja srca, pružajući objektivne podatke koji će vam pomoći da utvrdite da li zaista najbolje spavate."

Značajke regulacije temperature također su od posebnog interesa za stručnjake za spavanje. "Temperatura može imati jako veliki utjecaj na vaš san, pa bi proizvodi koji osiguravaju da je vaš krevet upravo odgovarajuće temperature idealni", kaže van der Helm. "Ovo nije lak podvig jer je različit za svakog pojedinca, a vaš temperaturni prozor je prilično mali, što znači da ne bi trebao biti ni malo prehladan ili prevruć. Ali definitivno je to područje s velikim potencijalom da ima značajan utjecaj." Zato proizvodi poput Chilipada, madraca za grijanje i hlađenje, imaju toliko potencijala da učine dobro, smatra Cushner.

Koliko je vaš madrac bitan?

U konačnici, ovdje se postavlja pitanje je li viša razina udobnosti jednaka višoj razini kvalitete sna. "Užasan madrac sigurno može naštetiti vašem spavanju, kao što smo svi iskusili u nekom trenutku u niskobudžetnom hotelu ili na zračnom madracu kod prijatelja", kaže van der Helm. "Neugodan krevet može dovesti do previše trenja pri kretanju u krevetu, što vam može poremetiti san."

Dr. Sharkey se slaže, ističući da "udobnost svakako može igrati važnu ulogu u dobrom snu". S obzirom na to, "uporno loš san obično ima korijene u snu ili poremećajima cirkadijalnog ritma, tjelesnim bolestima ili problemima s mentalnim zdravljem", objašnjava ona. "Posebno za žene, problemi sa spavanjem često su uzrokovani stresom s kojim se susreću u svojim osobnim i profesionalnim ulogama i hormonalnim promjenama koje su uobičajene kroz različite životne prekretnice, poput mjesečnih menstrualnih ciklusa, trudnoće, postporođajnog razdoblja i menopauze." Drugim riječima, madrac bi vam mogao pomoći da se osjećate ugodnije, ali možda nije korijen vaših problema sa spavanjem. (BTW, važan je i vaš položaj spavanja. Ovo su najbolji i najgori položaji za spavanje za vaše zdravlje.)

Ali može li potpuno novi madrac zapravo poboljšati vaše zdravlje? "Sve što poboljšava san dovest će do boljeg općeg zdravlja", kaže dr. Watson. S druge strane, vrhunski madrac sigurno nije potrebno za dobar san. "Kad tjelesne nelagode igraju ulogu u problemima sa spavanjem, odaberite udoban krevet, ali nemojte trošiti izvan svog proračuna", kaže dr. Sharkey. "Ali drugi čimbenici ponašanja i okoliša jednako su – ako ne i važniji – od madraca i kreveta. Nemojte podcjenjivati ​​važnost vremena spavanja, držanja redovitog rasporeda spavanja i spavanja u mračnoj, tihoj sobi. " Trebate malu pomoć da biste započeli poboljšati svoj san? Provjerite ovih pet načina za smanjenje stresa nakon dugog dana i promicanje boljeg sna noću.

Pregled za