Može li vas odlazak na Paleo oboljeti?

Sadržaj

• Pregled za

Za Ryana Bradyja prelazak na Paleo dijetu bio je očajnički potez.

Na koledžu joj je dijagnosticirana lajmska bolest, a nuspojava je bila osjećaj ozbiljnog umora. Osim toga, unatoč tome što je već izbjegavala gluten i mliječne proizvode, borila se s lošom upalom. Kad joj je liječnik prošlog ljeta preporučio odlazak na Paleo, bilo je to jednostavno-i Brady je počeo puniti zelje i meso.

Međutim, nije postigla očekivani rezultat. "Imao sam više energije i bolje sam spavao, ali počeo sam imati toliko probavnih problema", kaže Brady (koji je sada koordinator marketinga i događaja za Well+Good). "Cijelo vrijeme sam bila naduvena i imala sam bolove u plinu-osjetio sam da mi je želudac zaista naduven. Bio sam jadan." Ipak, ostala je pri tome, misleći da je to možda samo prijelaz i da će njezino tijelo na kraju prigrliti njezine nove Paleo prehrambene navike. Ali mjesec dana kasnije i dalje je imala velikih problema.

Frustrirana, nazvala je svog rođaka, koji je bio u osnovnoj školi kako bi postao nutricionist, objašnjava Brady. "Otišla je na Paleo i zapravo je doživjela iste točne simptome kao i ja. Moj rođak mi je rekao da počnem dodavati rižu i neke druge ne-Paleo namirnice natrag u svoju prehranu - i iskreno, tog dana kada sam to učinio, odmah sam se osjećao bolje."

Brady i njezin rođak nisu jedini ljudi koji su iskusili probavne tegobe nakon što su pomešali žitarice, mahunarke i druge jednostavne namirnice. Trener emocionalne i poremećene prehrane i učiteljica Kundalini joge Ashlee Davis doživjela je nešto slično – unatoč tome što je proučavala prehranu i znala da Paleo dijeta može i djeluje za mnoge ljude.

Zašto je Paleo dijeta za neke ljude tako uspješna, a za druge nije? Nastavite čitati iz tri razloga zašto vas može razboljeti.

1. Jedete previše sirovog povrća

Prvo prvo: Odlazak na Paleo može biti sjajan za mnoge ljude. "Paleo dijeta je zdrava i može stvarno pokazati ljudima kako ugljikohidrati, šećer i prerađena hrana negativno utječu na tijelo", kaže Davis.

problem? Prebacivanje preko noći na uglavnom sirovo povrće i meso (koje je zdravije, ali tijelo teže obrađuje) može preopteretiti probavni sustav, što je Davis vidjela kod nekoliko svojih klijenata. Njezin savjet: Uđite s mekanijim slatkim krumpirom nalik na kuhano povrće-umjesto da svaki obrok punite sirovim salatama.

2. Jedete zdravu hranu koja se jednostavno ne slaže s vašim tijelom

No što ako, kao što je Brady iskusio, prijelaz nije problem? "I dalje morate biti svjesni onoga što stavljate u svoje tijelo", kaže Davis. "Neki ljudi na Paleo dijeti možda neće jesti jaja jer im iritiraju želudac. Drugi ljudi mogu jesti puno jaja i ribe, ali crveno meso otežava njihov probavni sustav. Ipak morate primijetiti kako ono što stavljate u svoj probavni sustav. tijelo utječe na vas - to vrijedi za svaki plan prehrane."

Uostalom, da postoji jedna savršena dijeta koja djeluje za svakoga, zdravlje crijeva ne bi bilo tako popularna tema. Davis kaže da je ključno odvojiti vrijeme da točno odredite koja se hrana ne slaže s vašim tijelom; nakon što shvatite svoje okidače, možete izmijeniti prehranu tako da i dalje jedete Paleo-s nekoliko izmjena.

3. Previše ste pod stresom

Povezanost uma i crijeva nije šala. "Prešao sam na Paleo jer sam mislio da će to pomoći kod kroničnog umora, stresa i probavnih problema koje sam imao", kaže Davis. "U početku se osjećao zaista sjajno. Smanjenjem unosa ugljikohidrata i šećera osjetio sam se manje nervoznim."

Ali njezina probavna drama nije nestala. Zašto? Bila je potpuno pod stresom i to se očitovalo u njezinim crijevima. "Stavila sam sva jaja u košaricu Paleo i mislila da je to rješenje, ali u konačnici, to je ipak bio način da izbjegnem pogled na stres u svom životu", kaže ona.

Ako jedete dok ste zabrinuti-bez obzira na to što jedete-to može uzrokovati brojne probavne probleme. "Crijeva mogu biti prikaz onoga što se događa mentalno i emocionalno", kaže Davis. "Za nekoga tko se bavi kroničnim probavnim problemima, usudio bih se reći da postoji najvjerojatnije nešto što ne probavljaju-AKA obrada-u svom životu."

Što se tiče eksperimentiranja s različitim planovima prehrane-bilo da se radi o Paleu, veganstvu, Whole30 ili nečem drugom-prema Davisu je ključno da ne postoji plan koji bi odgovarao svima. "Najvažnija stvar koju možete učiniti je slušati svoje tijelo - i sebe", kaže ona. "Za neke ljude to bi moglo značiti naginjanje vegetarijanskoj ili veganskoj prehrani. Svi znamo da cjelovita hrana - osobito voće i povrće - poboljšava naše zdravlje, ali važno je biti otvoren za ideju da unaprijed određena prehrana ili način prehrane mogu ne može biti cjelovito rješenje za vaše zdravstvene probleme. "

Ovaj se članak izvorno pojavio na Well + Good.

Više od Well + Good:

Ova nova dijeta mogla bi zauvijek izliječiti vašu nadutost

Sve što trebate znati o zdravlju crijeva

Imaju li žene probleme s crvenim mesom?

Pregled za