10-minutni (maksimalno!) Obroci iz konzervirane i suhe/zapakirane hrane

Sadržaj

• Pregled za

Imaš otvarač za konzerve? Imate praktički sve što vam je potrebno za stvaranje brze i zdrave hrane! Suprotno uvriježenom mišljenju, konzervirano povrće lako može biti jednako hranjivo kao (ako ne i više od) svježe povrće. Osim toga, konzervirana hrana prerađuje se odmah nakon berbe, pa se izgubi vrlo malo hranjivih tvari. S druge strane, svježi proizvodi koji neko vrijeme stoje na policama supermarketa mogu izgubiti značajnu količinu hranjivih tvari.

Ako pazite na svoj unos natrija, isperite sve konzervirane proizvode (grah, povrće) prije upotrebe - lako možete isprati višak soli. Još bolje, počnite s konzerviranom hranom sa smanjenim unosom natrija.

Suha, pakirana roba poput pretpakiranih žitarica, tjestenine, kruha i pita čini pripremu obroka brzom i jednostavnom, dok egzotični začini i aromatizirana ulja pretvaraju obična jela u ukusnu etno kuhinju.

Iako su mnoge konzervirane i suhe, zapakirane robe obroci sami po sebi, možete ih koristiti i za dodavanje okusa, hranjivih tvari i teksture svemu, od omleta i sendviča do juha i variva. Evo dva krepka, zasitna i nemasna recepta koji od konzerve do tanjura prelaze za 10 minuta ili manje, plus popis za kupovinu svega što vam je potrebno za njihovu pripremu.

Popis za kupovinu recepata za konzerviranu i suhu/zapakiranu robu

Super brza juha od tjestenine i graha

Konzerve/suho pakirani prolaz za brzo kuhanje

- 5 (14,5 unci) limenki pileće juhe s malo natrija i bez masti

- 15 unci može rezati zeleni grah

- bijeli kukuruz od 11 unci

- crni ili bijeli grah od 15 unci

- 2 konzerve piletine (6 unci) (pojačivač)

- 2 konzerve malih škampi (6 unci) (Booster)

- tjestenina u kutiji od 16 unci (ili bilo koja mala tjestenina)

Parfait od mandarine i ananasa

Prolaz sa smrznutom hranom

-Tučeni preljev od 7 unci bez masti

- kontejner od 8 unci, nemasni voćni jogurt- bilo kojeg okusa (pojačivač)

Konzerve/suho pakirani prolaz za brzo kuhanje

- 2 konzerve mandarina (11 unci).

- 2 (8 unci) konzervi komadića ananasa u soku

- 8 kila kikirikija

- staklenka pšeničnih klica od 12 unci* (Booster)

(Napomena: Budući da se trgovine mješovite robe jako razlikuju u pogledu izgleda i robe, popisi za kupnju navedeni u ovoj priči služe samo kao opći vodič.)

Pregled za