Mogu li određeni položaji za spavanje spriječiti oštećenja mozga bolje od drugih?

Sadržaj

• Pregled za

Dovoljno drijemanje ključni je sastojak za sreću i produktivnost, no ispostavilo se kako spavate-ne samo koliko-može utjecati na zdravlje vašeg mozga u godinama koje dolaze. Zapravo, spavanje na boku može vam pomoći da u budućnosti izbjegnete neurološke bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, izvještava nova studija u časopis za neuroznanost. (Ipak, drugi položaji imaju različite pogodnosti. Saznajte kako na čudne načine položaji za spavanje utječu na vaše zdravlje.)

"Mozak je jedan od metabolički najaktivnijih organa u tijelu", kaže glavna autorica studije Helene Benveniste, dr. sc., profesorica anesteziologije i radiologije na Sveučilištu Stony Brook u New Yorku. Tijekom dana, nered se nakuplja u našem mozgu-ono što istraživači nazivaju otpadom. Kad se ovaj nered nagomila, može imati ozbiljne dugoročne učinke, uključujući povećanje šanse za razvoj ozbiljnih neuroloških bolesti.

Spavanje, međutim, pomaže vašem tijelu u zbrinjavanju otpada. "Glimfatički put je sustav odgovoran za uklanjanje otpada iz mozga. To je gotovo kao da naš mozak treba orezati", objašnjava Benveniste. Ovaj je put osmišljen na vrlo poseban način tako da bolje funkcionira pod određenim uvjetima. Čini se da bolje čisti otpad kada spavate nego kada ste budni, a prema njezinoj studiji, vaš položaj spavanja također može pomoći da djeluje učinkovitije. (Još jedno iznenađenje: Kako vaš stil spavanja utječe na vašu vezu.)

Benvenisteov tim analizirao je kvalitetu sna i izvedbu glimfnog puta kod štakora koji spavaju na trbuhu, leđima i bokovima. Otkrili su da je mozak oko 25 posto učinkovitiji u uklanjanju otpada kada su štakori spavali na boku. Zanimljivo je da je spavanje na boku već najpopularniji položaj za većinu ljudi, jer dvije trećine Amerikanaca radije postiže šutke u ovom položaju.

Učinkovitije pražnjenje vašeg moždanog otpada pomoći će kod neuroloških bolesti u nastavku, ali što je s tim koliko dobro vaš mozak sada radi? "Zasigurno nam je potreban san da bismo pravilno funkcionirali, ali još ne znamo kratkoročne učinke", kaže Benveniste. (Optimizirajte dobrobit vašeg z -a s 5 načina za dobar san tijekom cijelog ljeta.)

Ako već niste spavali sa strane? "Nesvjesni ste dok spavate, pa ne možete samo reći 'oh, sad ću spavati ovako' ako to nije vaša prirodna sklonost", kaže Benveniste. Predlaže da se razmažete posebnim jastukom koji potiče spavanje sa strane, poput jastuka u obliku slova L The Pillow Bar (326 USD; bedbathandbeyond.com) ili Tempur-Pedic Tempur bočnog jastuka za spavanje Tempur (130 USD; bedbathandbeyond.com), koji pruža podršku vašem ramenu i vrat. Želite jeftinu opciju? Složite svoje jastuke na način da vam uspavljivanje na boku bude ugodnije, poput stavljanja jastuka između nogu ili spavanja s jednim uz tijelo.

Pregled za