Camila Cabello želi da odvojite 5 minuta svog dana za "samo disanje"

Sadržaj

• Pregled za

Veza između Camile Cabello i Shawna Mendesa i dalje je misterija. Osjećaji pjevačice "Havane" prema društvenim medijima, međutim, kristalno su jasni. Već je otvorena za uklanjanje društvenih medija s telefona zbog svog mentalnog zdravlja. No, tijekom vikenda je podijelila kako koristi svoje slobodno vrijeme sada kada nije toliko na telefonu.

"Izuzetno preporučujem da si odvojite pet minuta dana samo za disanje. Radila sam to u posljednje vrijeme i toliko mi je pomoglo", napisala je na Instagramu dodajući da je i ona meditirala posljednjih nekoliko mjeseci.

Iako Cabello priznaje da isprva "nije razumjela" meditaciju, dosljednom praksom shvaća koliko je to utjecalo na njezin način razmišljanja i kvalitetu života. A sada, želi da to isprobaju i njezini obožavatelji: "Potpuno sam svjestan da mogu koristiti ovu platformu da pomognem ljudima čak i na male načine!" (Vezano: Meditacija skeniranja tijela Julianne Hough radi više puta dnevno)

Prije nego što se upustila u meditaciju, Cabello se osjećala "zarobljenom" zbog previše razmišljanja, objasnila je. "U posljednje vrijeme samo vraćanje dahu i fokusiranje na njega vraća me u tijelo i natrag u sadašnjost i toliko mi pomaže", podijelila je.

ICYDK, sposobnost da se prizemljite u sadašnjem trenutku jedna je od najmoćnijih prednosti meditacije. Kada meditirate, "osjećate se malo prisutnije sa sobom cijeli dan", Lorin Roche, dr. sc. autoricaNapravljena meditacijaLako, rekao nam je u prethodnom intervjuu. "Većinu vremena smo u prošlosti ili budućnosti", dodao je Saki F. Santorelli, Ed.D, ravnatelj Klinike za smanjenje stresa na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Massachusetts u Worcesteru i autorIzliječite Sebe. "Ipak, sadašnjost je mjesto gdje se javljaju zadovoljstvo i intimnost."

Postoji i znanost koja to potvrđuje: Dosljedna praksa meditacije može vam pomoći da postanete svjesniji, što pak može pomoći u snižavanju razine kortizola (poznatog i kao stres), prema istraživanju projekta Shamantha na Sveučilištu California u Davisu. Istraživači su mjerili svijest sudionika prije i nakon tromjesečnog povlačenja meditacije te su otkrili da su oni koji su se vratili s poboljšanom sposobnošću usredotočiti se na sadašnjost također imali nižu razinu kortizola. (Evo kako koristiti meditaciju za spavanje u borbi protiv nesanice.)

Ali ključ za iskorištavanje prednosti meditacije je dosljednost, kao što je Cabello istaknula u svom postu. "Što više vježbate svjesnost, to ste prisutniji u svim trenucima života", rekao je dr. Mitch Abblett, klinički psiholog i autor Uzgoj svjesnosti: vježbe svjesnosti za sve uzraste, rekao nam je nedavno.

Niste sigurni odakle početi? Pjevačica "Señorita" vas je pokrila: "Odvojite pet minuta iz dana danas da samo udahnete 5 sekundi kroz nos i izdišite 5 sekundi kroz usta", predložila je. Usredotočite se na svoj dah i na osjećaj koji se kreće u vašem tijelu i iz njega, objasnila je. "Učinite to tri puta dnevno i kad god osjetite da ste preopterećeni."

Ako se još uvijek borite sa vježbom, pogledajte neke od najboljih aplikacija za meditaciju za početnike koje će vam pomoći da uđete u svoju ~ zen ~ zonu.

Pregled za