4 vježbe za krađu od Britney Spears

Sadržaj

• Pregled za

Ako ste se ikada zapitali kako Britney Spears ostaje dovoljno sposobna za izvođenje tih maratonskih koncerata gotovo svake noći u Vegasu i izgledajte kao *ono* dok se svađate dvoje djece, lako ćete pronaći odgovor na Instagramu. Znamo da se može poput luda spustiti na plesni podij (sjećate se onog potpuno zanosnog videa na kojem pleše uz pjesmu Meghan Trainor 'Me Too'?), No u posljednjih nekoliko mjeseci Brit je u svoje rutine vježbanja objavljivala zavirivanja-i potezi koje čini iznenađujuće su povezani. Neki od naših favorita:

1.ViPR Step Up podizanje koljena

Možda ste već vidjeli ove duge šuplje cijevi u svojoj teretani, ali mnogi ljudi nisu potpuno sigurni što s njima učiniti. Evo ideje koju definitivno možete isprobati: ovo pojačano podizanje koljena držeći ViPR iznad glave. Britney koristi osnovni aerobni korak, ali kako napredujete u kretanju, možete izabrati više odjele ako to odlučite. (Ako još uvijek razmišljate "WTF radite li s ViPR -om u teretani?", Imamo vas na raspolaganju.)

2. Šetnja uz držanje na rukama

Ako ste CrossFitter, vjerojatno prepoznajete ovu vježbu koja zahtijeva ozbiljnu ravnotežu i koordinaciju da bi se uspješno završila. Ne samo da držite stalak za ruke, već hodate i na rukama u isto vrijeme. Teško je savladati gimnastičku vještinu, ali jednom kad se snađete, zabavit ćete se jednako kao i Britney u ovom videu. (Želite li prvo svladati redovnu pozu za držanje na rukama? Evo vodiča korak po korak.)

3. Biceps Curls iPotisnici

Čini se da Britney trenira snagu na reg, što je sjajno jer pomaže u sprječavanju ozljeda, održava vaše kosti zdravima i sagorijeva tone kalorija. Ovdje ona koristi šipku za tijelo kako bi izvela neke jednostavne uvojke na bicepsu, nakon čega slijede potisnici, potez u kojem radite čučanj do pritiska iznad glave u jednom pokretu. Ako tražite tu metaboličku opekline, pronaći ćete je uz ovu vježbu.

4. Stolac za jogu

Brit jako voli svoje držanje na rukama i možda je na nečemu. Stanovi na rukama zapravo imaju neke prilično nevjerojatne zdravstvene prednosti, poput poboljšane stabilnosti i snage ruku. Korištenje zida za rad do punog stojka na rukama također je odlična modifikacija za one koji su noviji u pozi. Osim toga, dugogodišnja posvećenost zvijezde jogi doista je vrijedna divljenja i zvuči kao da joj daje istu vrstu duševnog mira i samopouzdanja zbog koje drugi vole tu praksu. U svom naslovu kaže: "Posjedujem svoj hram, svoje tijelo kroz jogu." (Za više njezinih poteza pogledajte vježbe joge Britney Spears.)

Pregled za