Jarko svjetlo s vašeg pametnog telefona može utjecati na vaš metabolizam

Sadržaj

• Pregled za

Znamo da pomicanje kroz naše sadržaje društvenih mreža prvo ujutro i neposredno prije nego što zaspimo vjerojatno nije najbolje za nas. No, ne samo da potpuno pokvari svjestan početak vašeg jutra, jarko plavo svjetlo koje emitira vaš zaslon ozbiljno se sjebe s vašim obrascima spavanja noću. Prema novoj studiji objavljenoj u časopisu PLOS One, svo to izlaganje jakom svjetlu s vašeg pametnog telefona utiče na vaše tijelo i na druge načine. (Vidi: Vaš mozak na vašem iPhoneu.)

Istraživači sa Sveučilišta Northwestern u Chicagu krenuli su istražiti kako izloženost jakom svjetlu utječe na naš metabolizam i je li bitno doba dana u koje smo izloženi. (Jeste li znali da bi vam ovih 7 čudnih stvari moglo proširiti struk?)

Nadovezujući se na prethodno istraživanje koje je pokazalo da ljudi koji su ujutro primali najjače svjetlo imaju manju težinu od onih koji su bili izloženi većini jarkog svjetla u popodnevnim satima, istraživači iz Northwesterna nasumično su dodijelili odrasle sudionike na tri sata obogaćene plavom bojom. izloženost svjetlu (poput one koja dolazi s vašeg iPhonea ili zaslona računala) odmah nakon buđenja ili prije nego što su se vratili navečer.

U oba stanja, jako svjetlo (za razliku od prigušenog svjetla) promijenilo je metaboličku funkciju sudionika povećavajući njihovu inzulinsku rezistenciju, što povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. (Psst ... Pazite na 6 načina na koje vaša prehrana kvari vaš metabolizam.)

Također su otkrili da je provođenje vremena sa ekranom prije spavanja posebno loše u pokretu - večernje izlaganje dovelo je do viših vršnih razina glukoze (tzv. šećera u krvi) od jutarnje izloženosti. S vremenom, sav taj višak glukoze može dovesti do viška tjelesne masti. Dakle, ne vrijedi tih dodatnih deset minuta provedenih na Twitteru.

Najbolja opcija za uklanjanje učinaka širenja struka od valova jarke svjetlosti jest napraviti malu digitalnu detoksikaciju – pričekati dok ne dođete u ured da se uključite i sat vremena prije spavanja oslobodite ekrana. Ako ne možete shvatiti ideju da se odvojite od zaslona, ​​barem smanjite svjetlinu ili uključite značajku smanjenja plavog svjetla kao što je Night Shift. (I provjerite 3 načina za korištenje tehnologije noću – i još uvijek dobro spavajte.)

Pregled za