Poticanje vaše spoznaje pomoću PPMS-a

Sadržaj

• 1. Ostanite aktivni
• 2. Odspavajte se dovoljno
• 3. Igrajte igre memorije
• 4. Napišite
• 5. Isprobajte zagonetke i aktivnosti za rješavanje problema
• 6. Organizirajte se
• 7. Čitajte svaki dan
• 8. Provjerite lijekove
• 9. Razmislite o savjetovanju
• Ispitivanje spoznaje

Primarna progresivna multipla skleroza (PPMS) utječe više od vaše mobilnosti. Također možete početi imati problema s kognicijom. Studija iz 2012. objavljena u kojoj je procijenjeno da 65 posto svih bolesnika s MS-om ima neki oblik kognitivnih oštećenja. To se može manifestirati kroz:

• poteškoće u razmišljanju
• poteškoće s pamćenjem stvari, posebno iz prošlosti
• poteškoće u učenju novih zadataka
• problemi s multitaskingom
• zaboravljajući imena
• poteškoće u slijeđenju uputa

Budući da PPMS prije utječe na kralježnicu, a ne na mozak (kao u drugim oblicima MS-a), kognitivne promjene mogu doći polako. Međutim, s obzirom da nisu odobreni lijekovi za liječenje PPMS-a, odabir načina života može značajno utjecati na vaše cjelokupno stanje. Naučite neke od načina na koje možete svakodnevno pojačati svoju spoznaju.

1. Ostanite aktivni

Redovito vježbanje i kognitivna funkcija idu ruku pod ruku. Blagodati ostajanja aktivnim mogu se prenijeti i na spoznaju u PPMS-u. Iako možda nećete moći ugodno obavljati određene aktivnosti zbog zabrinutosti za mobilnost, neke vježbe možete prilagoditi svojim potrebama. To uključuje hodanje, plivanje, jogu i tai chi.

Ciljajte po nekoliko minuta ako ste novi u vježbanju. Kako jačate, možete ići i 30 minuta prije odmora. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate bilo koju novu aktivnost.

2. Odspavajte se dovoljno

Lišavanje sna može povećati kognitivne poteškoće. Kod PPMS-a problemi sa spavanjem česti su zbog nelagode tijekom noći. Važno je odspavati što više kako biste poboljšali svoje cjelokupno zdravlje, raspoloženje i spoznaju.

3. Igrajte igre memorije

Igre memorije mogu pomoći u poboljšanju kratkoročnih i dugoročnih vještina pamćenja koje bi PPMS mogao poremetiti. Od internetskih igara do aplikacija za pametne telefone, pronaći ćete širok spektar memorijskih igara koje možete isprobati.

4. Napišite

Pisanje također može koristiti zdravlju vašeg mozga. Čak i ako se ne smatrate strastvenim piscem, vođenje dnevnika može vam pomoći da pronađete riječi i sastavite rečenice. Kao dodatni bonus, možete se vratiti i čitati stare unose kao način da čitateljsko razumijevanje ostane netaknuto.

5. Isprobajte zagonetke i aktivnosti za rješavanje problema

Osim računalnih memorijskih igara i pisanja, svoje kognitivne vježbe možete vježbati i kroz zagonetke i aktivnosti rješavanja problema. Izazovite se pojedinačno igrom riječi ili matematičkom igrom ili pronađite novu aplikaciju za rješavanje problema. To također možete napraviti obiteljsku vezu tjednom večeri igranja.

6. Organizirajte se

Problemi s kratkotrajnom memorijom mogu uzrokovati da netko s PPMS-om zaboravi informacije, kao što su sastanci, rođendani i druge obveze. Umjesto da se pretučete zbog zaborava spoja, razmislite o korištenju osobnog organizatora. Mnogi su telefoni opremljeni kalendarima i budilicama koje možete postaviti za određeni dan ili vrijeme kao koristan podsjetnik. Također možete ići tradicionalnom rutom s papirnatim kalendarom.

Možda čak razmislite o preuređivanju prostora vašeg kućnog ureda s novim sustavom arhiviranja. Stvorite mape za račune, medicinske karte, evidencije i još mnogo toga. Što ste više organizirani od početka, to je lakše pamtiti svakodnevne predmete koji su vam potrebni.

7. Čitajte svaki dan

Čitanje može biti zabavna aktivnost, ali je također izvrsna aktivnost za vaš mozak. Bez obzira volite li knjige u mekim uvezima, e-knjige ili časopise, postoji više mogućnosti čitanja koje mogu ponuditi kognitivne izazove. Možda čak razmislite o registraciji za knjiški klub - ovo ima dodatni bonus za mogućnosti druženja.

8. Provjerite lijekove

Iako MS lijekovi obično nisu propisani za progresivne oblike bolesti, liječnik vam može propisati druge vrste lijekova za upravljanje nekim vašim simptomima. Međutim, neki od ovih lijekova mogu biti odgovorni za kognitivne probleme - uključujući lijekove koje možda uzimate za druga stanja koja nisu povezana s MS.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzimate jedno ili više od sljedećeg:

• antidepresivi
• lijekovi za snižavanje kolesterola
• opuštači mišića
• lijekovi za napadaje
• steroidi

Jednostavna izmjena doze ili promjena lijekova (ako možete) mogu poboljšati vašu cjelokupnu spoznaju s PPMS-om.

9. Razmislite o savjetovanju

Savjetovanje za PPMS dostupno je na individualnoj i grupnoj osnovi. Individualno savjetovanje često uključuje tehnike psihoterapije koje mogu poboljšati funkciju i samopoštovanje. Grupno savjetovanje ima dodatnu prednost druženja - samo ovo može vam pomoći da vaša kognicija bude jaka. Razmotrite mogućnost traženja grupe za podršku MS-u.

Ispitivanje spoznaje

Testiranje kognitivnih oštećenja može biti teško u PPMS-u. Vaš će se liječnik kao referencu uglavnom oslanjati na vaše simptome. Neurološka i memorijska ispitivanja mogu biti korisna.

Vaš liječnik također može primijeniti PASAT test. Pretpostavka testa temelji se na opozivu osnovnog broja i osnovnim matematičkim problemima. To traje nekoliko minuta, ali nekima može biti stresno.

Uz ove aktivnosti za poticanje spoznaje, liječnik vam može preporučiti i kombinaciju radne terapije i govorne patologije.