Pojačajte svoj libido i imajte bolji seks do večeras!

Sadržaj

• Libido izazov: UMOR
• Libido izazov: MENTALNI/EMOCIONALNI STRES
• Izazov Libido: NUSPOJAVE KONTROLE ROĐENJA
• Izazov Libido: PROBLEMI ODNOSA
• Libido izazov: BOLEST
• Libido izazov: PROBLEMI SAMOPOŠTOVANJA
• Pregled za

Izgubili ste taj osjećaj ljubavi? Ispostavilo se da se čak 40 posto žena žali na slab seksualni nagon u nekom trenutku u životu, a istraživanje Sveučilišta u Chicagu pokazalo je da se oko 33 posto žena u dobi od 18 do 59 godina žali na nizak libido. Problem: Postoje deseci razloga zašto žene bilo koje dobi mogu doživjeti nizak spolni nagon-iako je "nisko" teško definirati. Prema Institutu Kinsey, ljudi u 20-ima imaju spolne odnose u prosjeku 112 puta godišnje-brojka koja pada na 86 puta godišnje za osobe u 30-im godinama i 69 puta godišnje za osobe u 40-im godinama. Ovaj pad seksualne aktivnosti tijekom vremena smatra se normalnim. Ali što ako želja odjednom nestane zajedno ... ili je na ozbiljnom održavanju života? Evo što bi moglo naštetiti vašem spolnom nagonu-i kako se izvući iz njega i živjeti zdravim životom u krevetu (i izvan njega).

Libido izazov: UMOR

Užurban raspored rada-te psihički i fizički stres koji dolazi s njim-mogu nanijeti pustoš vašem spolnom nagonu. Kombinaciji dodajte putovanja na posao, a možda ćete i smanjiti svoj libido s ambijenom jer je nedostatak sna više nego dovoljan za isključivanje spolnog nagona. Ali što ako je to više od prepunog kalendara? Svjetska zdravstvena organizacija nedavno je priznala ono što se naziva "nadbubrežni umor"-koji obuhvaća bezbroj simptoma, poput niskog spolnog nagona, žudnje za soli, razdražljivosti, probavnih problema i-kao što naziv govori-sveukupni osjećaj umora. Poremećaj se može poboljšati zdravom prehranom, vitaminima B i C i dodacima magnezija.

Libido izazov: MENTALNI/EMOCIONALNI STRES

Depresija, tjeskoba i svakodnevni stres također mogu prigušiti seksualni nagon – osobito kod žena, koje češće od muškaraca imaju poteškoća s postizanjem orgazma zbog mentalnih "blokada" i učinaka stresa. Ne pomaže ni to što je poznato da neki lijekovi koji se koriste za liječenje depresije i anksioznosti, uključujući Prozac, Paxil i Zoloft, smanjuju libido. Srećom, postoje alternativni lijekovi za koje se nije pokazalo da negativno utječu na spolni nagon-stoga razgovarajte sa svojim liječnikom. Također, svakako podijelite sve životne promjene, poput početka ili kraja veze, preseljenja, novog posla, obiteljskih problema i drugih stvari koje mogu utjecati na vaše mentalno i/ili emocionalno stanje.

Izazov Libido: NUSPOJAVE KONTROLE ROĐENJA

Hormonske mogućnosti kontrole rađanja, osobito sorte s niskim dozama, mogu spriječiti žene da dožive svoju normalnu razinu seksualne želje-za koju mnogi smatraju da je potrebna za zdrav život i održavanje romantične veze. Dok medicinska zajednica još uvijek nije široko priznala da bi nuspojave kontrole rađanja mogle uključivati ​​smanjeni libido (o tome nema službenih statističkih podataka), nizak spolni nagon česta je zamjerka ženama koje uzimaju pilule. Evo zašto: pilule i druge metode kontracepcije zasnovane na hormonima petljaju u tjelesne razine testosterona-hormona koji dovodi "nagon" u spolni nagon-zaustavljanjem ovulacije. Oni također povećavaju razinu estrogena, koji, nakon što ga obradi jetra, veže hormone estrogena za neke od preostalih hormona testosterona, još više smanjujući libido. Pitajte svog liječnika o različitim mogućnostima kontracepcije – uključujući spiralu, dijafragme, kondome i drugo – ako imate nuspojave kontracepcije.

Izazov Libido: PROBLEMI ODNOSA

Izraz: "Nisi ti, to je on", mogao bi biti istinit kad je u pitanju ženski spolni nagon. Žene koje više nemaju povjerenja u svoje partnere zbog fizičkog ili verbalnog zlostavljanja, nevjere, nemogućnosti komunikacije, neriješenih svađa i drugih pitanja, možda više neće željeti seks. Sve dok zlostavljanje nije prisutno, savjetovanje parova i/ili individualna terapija mogu pomoći u rješavanju emocionalnih problema koji su posljedica utjecaja stresa na vezu i pomoći u obnovi intimnosti.

Sljedeća stranica: Više načina za povećanje vašeg libida

Libido izazov: BOLEST

Žene koje pate od bolesti poput dijabetesa imaju veći rizik od niskog libida od onih bez njih. Rak-osobito ako se liječi kemoterapijom-također može smanjiti spolni nagon, kao i bolesti povezane s krvnim tlakom i zdravljem srca. To ne čudi jer mnoge kronične bolesti uzrokuju stres i ostavljaju tijelo umornim. Ako patite od niskog libida, razgovarajte sa svojim liječnikom i provjerite može li on/ona preporučiti potpuni tjelesni pregled krvi kako biste isključili potencijalne probleme. Također ga obavijestite o svim lijekovima koje možda uzimate.

Libido izazov: PROBLEMI SAMOPOŠTOVANJA

Teško je žudjeti za seksom kad se ne osjećate ... pa ... seksi. Povećanje tjelesne težine, nedovoljno vježbanja i prehrana bogata šećerom, solju i nezdravim mastima također mogu imati negativan učinak na imidž tijela-što smanjuje samopouzdanje i čini seks više izazivačem anksioznosti nego ugodnim. Prema studiji iz Nizozemske iz 2005., opuštenost je također ključna komponenta ženskog seksualnog užitka (osobito kada je u pitanju orgazam)-što je ženama teško postići brinući se o tome kako izgledaju i/ili što njihovi partneri misle o njima . Uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba mogu pomoći u jačanju samopouzdanja i povećanju libida, no ako je problem više emocionalni nego fizički, može se preporučiti i terapija za povratak na zdrav život.

Pregled za