Samouvjereno tijelo

Sadržaj

• Pregled za

Svake se godine oko 25 žena okupi ujutro s izlaskom sunca kako bi prošetale sat vremena. Vanjski promatrač ovog okupljanja ne bi imao pojma kakve veze vežu majku troje djece iz Los Angelesa s psihologom iz Kansasa ili instruktorom fitnessa iz Baltimorea.

Ipak, od 1996. godine ova grupa žena iz cijele Amerike prosljeđivala je telefonske pozive i e-poštu, ljubila se sa svojim najmilijima, a zatim se zaputila van grada kako bi razbistrila misli i srca četiri dana u Shape's Body Confident (prethodno poznato kao Body Positive) program. Cilj četiri dana? Omogućiti ženama da transformiraju svoje tjelesne slike.

Pokrenut 1996., Shape's Body Confident vrti se oko toga kako se žene osjećaju o sebi i svom tijelu te kako potaknuti te osjećaje. Tipičan dan uključuje interaktivne rasprave o temama vezanim za sliku tijela, tjelovježbu (od predenja do planinarenja do joge), učenje tehnika opuštanja i slušanje govornika o temama poput seksualnosti, prehrane i kondicije.

Jutra počinju grupnom šetnjom ili produženim pješačenjem. Sudionici se zatim sastaju na grupnoj raspravi koju vodi psihologinja i stručnjakinja za sliku tijela Ann Kearney-Cooke, dr. sc., ravnateljica psihijatrijskog instituta Cincinnati. Većina bivših učenika kaže da je sinergija i otvorenost žena koje su se suočile sa sličnim bitkama slike tijela najvrjedniji dio programa. Žene povezuju osjećaje od srama, krivnje i ljutnje do nade, radosti i prihvaćanja sebe.

Budući da se iskustva žena kreću u rasponu od bivših anoreksičnih do kompulzivnih vježbačica ili prejedalica, svatko se može povezati s nekim u skupini. Potičući individualno pisanje časopisa, vizualizaciju i grupnu raspravu, Kearney-Cooke pomaže tim ženama da identificiraju svoja područja zabrinutosti i ispitaju specifična ponašanja koja održavaju negativnost prema njihovim tijelima. Ona također predstavlja korak-po-korak strategiju za precrtavanje zdravije slike tijela koju sudionici mogu ponijeti kući.

Radi li Body Confident? Ovo je pitanje na koje možda najbolje odgovaraju žene koje su se godinama vraćale. Kao što ćete vidjeti čitajući neke od snažnih svjedočanstava bivših studenata, pravi izazov s kojim se svi suočavaju seže dublje od njihova tijela. Taj izazov je osjećati se bolje o tome tko jesu. Evo što im se dogodilo u godini nakon njihovih prvih seminara Body Confident-i kako je Body Confident odigrao značajnu ulogu u donošenju tih promjena.

– Izašao sam iz depresije.

- Julie Robinson, Los Angeles

Robinson je 1996. godine prisustvovala prvoj seansi samopouzdanja u tijelu, koja je održana nedugo nakon smrti njezine majke. "Majčina me smrt natjerala da dotaknem dno jer sam shvatila da nisam mogla uživati ​​u njoj niti u svom djetinjstvu", kaže ona. "Nisam mogao pomoći sebi i morao sam promijeniti svoj život."

Robinson je napustila svoj prvi seminar Body Confident, obećavši da će restrukturirati svoj um, tijelo i duh. Konkretno, htjela je poraditi na svom nedostatku samopouzdanja i kroničnoj depresiji niskog stupnja, osobine koje je dijelila s njezinom pokojnom majkom. Robinson kaže da joj je program omogućio izlazak iz depresije pokazujući joj kako usmjeriti energiju od svojih fizičkih opsesija. "Kad sam jednom prestala brinuti o svom izgledu, u životu je bilo toliko toga što sam mogla pustiti unutra i uživati. Nakon Samopouzdanja, priznala sam ovaj dio sebe koji ima vatru i želju", uzvisuje ona. "Ne dopuštam više da mi strah stoji na putu. Ta je inicijativa bila prisutna cijelo vrijeme, ali ja to nisam vidjela jer me uhvatila depresija."

Robinson je poduzela akciju organizirajući klub knjiga kako bi angažirala svoj um i izgradila bolji sustav podrške. Fizički je odlučila postaviti preciznije ciljeve od odlaska u teretanu pet dana u tjednu. Tako su ona i prijateljica trenirale i završile triathalon 1997. Zatim, godinu dana nakon što je pohađala svoju drugu radionicu Body Confident, prešla je ciljnu liniju 560 milja AIDS biciklističke vožnje od San Francisca do Los Angelesa.

Robinson se kasnije potpuno oporavila od majčine smrti. Podijelila je posthumno pismo sa sudionicima u Tucsonu koje je napisala svojoj majci. "Moje pismo majci govori joj o svim stvarima u kojima sada uživam", objašnjava Robinson. "Došao sam do točke u životu koju nisam imao s njom. Svojoj djeci sada mogu pružiti životnu radost jer je i sam imam."

"Što sam više vjerovao u sebe, više sam se osjećao kao da se mogu brinuti o sebi, i više sam se osjećao kao da mi tijelo nije tako loše."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Godinama je Castor znao da nešto nije u redu s njezinom slikom tijela. “Svaki put kad bih se pogledala u ogledalo, vidjela sam samo dva debela bedra”, prisjeća se ona. "Otišao sam u Body Confident jer sam se morao pomiriti sa svojim tijelom."

U jednom časopisu iz 1997. Castor, cjeloživotna zagovornica fitnesa, rječito je zabilježila svoju tjeskobu kada se bavila problemima slike tijela na svom prvom Body Confident-u i dobrobiti koje su iz toga proizašle: "[Program] mi je bio ronilačka ploča u srednjim godinama. Shvatio sam da ono što osjećam prema svom tijelu nema nikakve veze s mojim tijelom. Kad duboko zaronite, a zatim ponovno isplivate na površinu, uzmite taj prvi udah zraka i osvrnite se, sve izgleda čisto, svježe i novo. "

Castorov prvi korak bio je "početi obraćati više pažnje na ono što želim učiniti, a manje na ono što drugi žele od mene", kaže ona, prisjećajući se savjeta Kearney-Cooke da se počne usredotočiti na vlastite potrebe-čak i ako je za to trebalo vremena neko vrijeme daleko od obitelji i prijatelja. Castor se konzultirala s nutricionistom, a danas redovito trenira s utezima sa suprugom, zdravije se hrani i fokusira se na novu ženu koju je otkrila.

Danas, kad Castor naleti na ogledalo, vjerojatno će previdjeti ta bedra. "Sada prolazim i to", kaže ona. "Uglavnom ono što vidim je da sam zaista jak."

– Počeo sam se utrkivati ​​biciklom.

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

Najmlađe od petero djece, McGilley je izgubila majku zbog samoubojstva kada je McGilley imala samo 16 godina. "Moja je uloga bila biti dijete heroja", kaže ona o godinama prije i nakon što se njezina majka ubila. "Bio sam pomagač i čuvar i nosio teret za sve ostale, tako da nisam trebao puno željeti."

Radionica Body Confident, zajedno s terapijom, omogućila je McGilley da sebi da prednost. Kad ju je drugi sudionik Body Confidenta vidio na satu Spinninga 1997. i predložio joj da se okuša u biciklističkim utrkama, McGilley je brzo prihvatio tu ideju. "Previše sam se trudila i nisam se brinula za vlastiti život, pa mi je jedan od ciljeva bio razmišljati o biciklističkim utrkama", kaže ona.

Nakon treninga, McGilley se pridružila lokalnom timu u Wichiti i ušla u svoju prvu utrku u Oklahoma Cityju. “Biciklističke utrke pružile su mi medij za rješavanje životnih izazova, uključujući emocionalna iskustva s kojima sam se morala suočiti nakon nedavnog razvoda”, kaže ona. "Vožnja protiv vjetra brzine 20-30 km / h daje vam osjećaj da znate svoje sposobnosti-gurajući se dalje od mjesta za koje niste mislili da biste mogli otići. Biciklom sam se osjećao snažnije prema svom tijelu i sebi."

U svojoj prvoj biciklističkoj utrci 1998. McGilley je zauzela četvrto mjesto u cestovnom dijelu trodijelne etapne utrke. Od tada se natječe.

"Odlučio sam trčati polumaraton."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Da budem iskren, nisam očekivao da ću išta izvući iz programa. Samo sam htio otići u toplice", kaže Lance koji je 1997. bio na Body Confident -u. "Srećom, bilo je to mnogo više nego što sam očekivao."

Lance se prisjeća da je glavna urednica SHAPE-a Barbara Harris motivirala grupu govoreći im da "vole svoje tijelo zbog onoga što ono može učiniti za vas".

"To me inspiriralo", sjeća se Lance. "Uvijek sam osjećao da imam ispodprosječne fizičke sposobnosti, a fizički sam se osjećao prilično slabim. Tako da sam se na toj prvoj radionici Body Confident zaista potisnuo: trčao sam. Uzeo sam Spinning. Išao sam na tri sata vježbanja. Bio je dobar osjećaj i izgradilo mi je samopouzdanje. "

Kad se vratila u New Jersey, Lance je odlučila trenirati posebno za polumaratonsko trčanje. "Učinila sam to, 13,1 milju, u Philadelphiji", izvještava ona. "Otkad treniram i natječem se, osjećam se bolje. Sportskija sam, jača. Gledam svoje tijelo u ono što može učiniti za mene."

To samopouzdanje procurilo je u druga područja Lanceova života. "Na svom prvom seminaru Body Confident, upravo sam se vratio u školu za diplomu poslovnog suradnika i nisam bio previše siguran hoće li završiti", kaže Lance. "Stvarno vjerujem da me završetak polumaratona promijenio. Kada je moje samopouzdanje bilo nisko, bilo mi je teško pratiti stvari od početka do kraja. Ali nisam napustila školu [prošle je godine stekla diplomu] i sada se nadam da ću diplomirati financije. "

"Naučio sam se boriti protiv svoje bolesti."

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

U veljači 1997. Faughnanu je dijagnosticirana lajmska bolest, upalni poremećaj obično uzrokovan ugrizom jelenskog krpelja. Bolest i rigorozni antibiotski tretmani koji su se koristili za liječenje bolesti doveli su do gubitka mišićnog tonusa, dobivanja 35 kilograma i podnošenja iscrpljujućeg artritisa, glavobolje i silnog umora.

"Praktično sam izgubila kontrolu nad svojim tijelom", kaže ona. "Bilo je to grubo buđenje kada moje tijelo nije radilo onako kako sam želio."

Faughnan je pohađao Body Confident u nadi da će naučiti zdrave strategije za suočavanje s bolešću. “Prije programa slika mi je bila loša”, prisjeća se ona. "Morao sam nešto učiniti - iako je debljanje bilo samo dio načina na koji sam gledao na svoje tijelo. To nije bio glavni faktor; proći kroz svaki dan bio je to što sam mogao pomicati ruke i noge i funkcionirati u svakodnevnom životu bio. "

U Body Confident -u Faughnan je naučio kako ponovno napraviti dječje korake prema vježbanju. "Jedno vrijeme sam pomislila: 'Ako mogu samo hodati po bloku, zašto bih se mučila?'", Kaže ona. Zatim, dok je jedno jutro šetala s grupom, potaknuta je samo da se kreće unutar svojih granica, umjesto da se previše gura ili, još gore, potpuno odustane.

Savjet je prihvatila k srcu. "Upravo kad je postavljena dijagnoza Lymeove bolesti, moj suprug i ja otišli smo na obalu. Nisam mogla hodati, pa je samo parkirao auto pored vode", kaže ona. “Godinu dana kasnije, nakon Body Confidenta, kada smo ponovno otišli, prošetala sam rivom, četiri milje, i to mi je izmamilo suze na oči.

"Kroz podršku ostalih žena u grupi naučila sam ne težiti tijelu koje sam imala s 21, već samo imati zdravo tijelo s 40", kaže ona. "Body Confident me osvijestio koliko imam kontrolu nad svojim životom i svojim tijelom unatoč bolesti."

– Naučila sam slušati svog muža.

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Prije nekoliko godina osjećala sam isto na svom tijelu kao i danas. Fizički postoje stvari koje bih voljela postići", kaže Cowen. "Ali što se unutrašnjosti i kako se osjećam - to se najviše promijenilo."

Posljednje godine donijele su velike osobne promjene u Coweninoj obitelji. 1997., obiteljski prijatelj poginuo je u prometnoj nesreći. Kroz proces tugovanja, Cowen je otkrila da je više slušala svog muža tijekom napetih trenutaka, umjesto da se brzo naljutila kao što je nekad bila - vještina na kojoj je marljivo radila.

Cowenov novi pristup dijelom je zahvaljujući Kearney-Cookeovim smjernicama u grupnim sesijama. "Body Confident mi je pomogao da naučim bolje komunicirati sa svojim mužem, a sada sam mu dopustila da stvari skine sa svojih grudi", kaže ona. "To mi pomaže jer ne izlazim pod stres samo pod pretpostavkom da je ljut na mene."

Manje teškoća u vezi učinilo je Cowen smirenijom osobom, koja kontrolira kako se osjeća kad stvari krenu po zlu. "Sada imam druge mogućnosti kada sam pod stresom, poput provođenja vremena sa svojom djecom, vožnje biciklom ili rada u dvorištu, što mi daje ogroman osjećaj ponosa i postignuća.

"Vježba također pomaže", razmišlja ona. "Nisam baš tamo gdje želim biti [sa svojom težinom], ali se iznutra osjećam puno bolje. Puno sam narastao."

Pregled za