Pristupačni i podržavajući resursi za mentalno zdravlje za Black Womxn

Sadržaj

• Terapija za crne djevojke
• Dekolonizirajuća terapija
• Stvarno za ljude
• Smeđa djevojka, briga o sebi
• Inkluzivni terapeuti
• The National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Ethel’s Club
• Sigurno mjesto
• Ministarstvo za drijemanje
• Zaklada Loveland
• Crne terapeutkinje
• Kolektiv Unplug
• Sista Afya
• Crni kolektiv emocionalnog i mentalnog zdravlja (BEAM)
• Kolektiv za mentalno zdravlje
• Pregled za

Činjenica: Crni životi su važni. Također činjenica? Crno mentalno zdravlje je važno - uvijek i posebno s obzirom na trenutnu klimu.

Između nedavnih nepravednih ubojstava crnaca, porasta rasnih tenzija u cijeloj zemlji i naizgled trajne globalne pandemije (koja, BTW, nesrazmjerno utječe na crnu zajednicu), mentalno zdravlje crnaca važno je kao i uvijek. (Povezano: Kako rasizam može utjecati na vaše mentalno zdravlje)

Sada, razjasnimo jednu stvar: biti crnac je prekrasno iskustvo. No, to također može biti nepodnošljivo teško za vaše mentalno zdravlje. Afroamerikanci imaju 10 posto veću vjerojatnost da će doživjeti ozbiljne psihološke tegobe, prema Nacionalnom savezu za mentalne bolesti (NAMI), a studije povezuju živa iskustva rasizma i sekundarne traume (tj. Izloženost video zapisima ubijanja crnaca) sa posttraumatskim stresni poremećaj ili PTSP i druga ozbiljna kronična zdravstvena stanja. No samo 30 posto odraslih Afroamerikanaca s mentalnim bolestima godišnje se liječi (u usporedbi s američkim prosjekom od 43 posto), prema NAMI -u.

Nekoliko je čimbenika koji mogu pridonijeti tome da crnci ne traže pomoć, uključujući (ali, nažalost, ne ograničavajući se samo na) socioekonomski status i nedostatak pristupa kvalitetnoj zdravstvenoj skrbi. Tu je i važan čimbenik nepovjerenja crnačke zajednice u zdravstveni sustav. Zdravstveni sustav ima dugu povijest neuspjeha crnaca, nenamjernom upotrebom crnaca za medicinska istraživanja (u slučajevima Henriette Lacks i eksperimentu s Tuskegeejevim sifilisom), podcjenjivanjem crnaca zbog boli, te često pretjeranim liječenjem i pogrešnom dijagnozom kad su potražite pomoć za mentalno zdravlje.

Srećom po vas (ja, mi, crne žene posvuda), postoji mnoštvo organizacija, stručnjaka i institucija koje olakšavaju pristup kvalitetnoj i kulturno kompetentnoj skrbi za mentalno zdravlje. Sve što trebate učiniti je pomaknuti se prema dolje.

Terapija za crne djevojke

Ako niste čuli za Joy Harden Bradford, Ph.D. (zvani dr. Joy), vrijeme je da to učinite. Ne samo da je stručna psihologinja, već je i Harden Bradford osnivačica Therapy for Black Girls, internetskog prostora posvećenog destigmatizaciji skrbi o mentalnom zdravlju i pomoći crnkama u pronalaženju idealnog praktičara. Organizacija to čini kroz mnoge različite načine i platforme, poput podcasta Therapy for Black Girls - što me nadahnulo da i sama potražim terapiju. Razgovori Harden Bradford s drugim crnkama u području mentalnog zdravlja pomogli su mi shvatiti da se terapija može koristiti kao alat za brigu o mom mentalnom zdravlju na isti način na koji ja brinem o svom fizičkom zdravlju. Od mog upoznavanja s njihovom organizacijom, Harden Bradford je također izgradio podršku platforme društvenih medija i stvorio imenik praktičara crnaca. (Povezano: Zašto bi svi trebali isprobati terapiju barem jednom)

Dekolonizirajuća terapija

Jennifer Mullan, psihijatar, na misiji je "dekolonizacije terapije" - stvaranja sigurnih prostora za ozdravljenje i za rješavanje kako su na mentalno zdravlje duboko pogođene sustavne nejednakosti i trauma ugnjetavanja. Njena Instagram stranica puna je pronicljivog sadržaja, a često se udružuje sa ženama u boji u wellness i mentalnoj zdravstvenoj zajednici radi digitalnih radionica i rasprava.

Stvarno za ljude

Dob je samo broj — a to je posebno istinito za organizaciju za mentalno zdravlje koja se temelji na članstvu, Real to the People, koja postoji tek nekoliko kratkih mjeseci. Osnovan u ožujku 2020., Real se bavi jednostavnom integracijom terapije u vaš život – uostalom, njegove ponude su virtualne (putem telemedicine) i besplatne. Da, dobro ste pročitali: Real je prvo ponudio besplatne sesije terapije kako bi se nosio s pandemijom COVID-19, a sada, kako rasne napetosti nastavljaju rasti diljem zemlje, besplatne sesije grupne podrške na kojima su sudionici dobrodošli da "tuguju, osjećaju, povezuju se , i obraditi ono kroz što prolaze." (Vezano: Kerry Washington i aktivistica Kendrick Sampson razgovarali su o mentalnom zdravlju u borbi za rasnu pravdu)

Smeđa djevojka, briga o sebi

Osnivač Bre Mitchell želi da crne žene stvaraju svaki dnevna briga o sebi u nedjelju jer, priznajmo, ozdravljenje (osobito od stoljeća nepravednog liječenja i traume) nije stvarno učinkovito ako s vremena na vrijeme imate samo vremena za mene. Mitchell će ispuniti vaš feed opipljivim savjetima i podsjetnicima da briga o sebi nije upuštajuća nego potrebno da napreduješ. Brown Care Self Care ne staje samo na društvenim medijima: organizacija također nudi IRL i virtualne mogućnosti, poput radionica Self-Care x Sisterhood Zoom.

Inkluzivni terapeuti

Bilo da aktivno tražite terapeuta ili jednostavno tražite hranu punu osnaživanja, inkluzivni terapeuti odgovaraju svim zahtjevima. Dovoljno je samo pogledati Instagram zajednice: Njihova mreža ispunjena je mudrošću u vezi s mentalnim zdravljem, ohrabrujućim citatima i profilima praktičara mentalnog zdravlja (mnogi od njih nude teleterapiju po sniženim cijenama). A njihovi postovi nisu jedini način da pronađete profesionalce koji odgovaraju vama i vašem proračunu. Također možete pretraživati ​​njihov mrežni imenik i izravno se obratiti terapeutima, ili poslati obrazac s pojedinostima poput lokacije i želja liječnika te se putem e -pošte povezati s nekoliko potencijalnih terapeuta. (Povezano: Kako pronaći najboljeg terapeuta za vas)

The National Queer & Trans Therapists of Color Network

National Queer i Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) je "organizacija za iscjeliteljsku pravdu" koja radi na transformaciji mentalnog zdravlja za queer i trans obojene osobe (QTPoC).Od svog početka 2016. godine od strane psihoterapeutkinje Erice Woodland, organizacija povećava pristup resursima za mentalno zdravlje za QTPoC i gradi mrežu stručnjaka specijaliziranih za rad s QTPoC -om, koja je dostupna putem njihovog mrežnog imenika. Također možete saznati više o kvalificiranim liječnicima i mentalnom zdravlju prateći objave NQTTCN -a #TherapistThursday na Instagramu.

Ethel’s Club

Biti dio zajednice ključno je za vaš duh i osobni rast. I nitko to ne zna bolje od Naj Austin, koju je baka Ethel inspirirala za stvaranje društvenog i wellness kluba dizajniranog za podršku i slavljenje obojenih ljudi. Kao i toliko drugih lokacija, Ethel's Club bio je prisiljen preći s IRL-a na virtualno (hvala @ COVID-19), a sada umjesto toga nudi digitalno članstvo. Za 17 USD mjesečno možete dobiti pristup grupnim seansama iscjeljivanja, satovima vježbanja, knjižnim klubovima, kreativnim radionicama i još mnogo toga iz udobnosti svog doma.

Sigurno mjesto

Imati nadohvat ruke aplikaciju u koju se možete osloniti kada se osjećate ljutito, tužno, sretno ili zbog svega navedenog alat je koji svi mogu koristiti. Aplikacija Safe Place dijeli statistiku o mentalnom zdravlju crnaca, savjete za brigu o sebi, meditaciju i tehnike disanja koje možete koristiti u bilo koje vrijeme i bilo gdje. (Vidi također: Najbolje aplikacije za terapiju i mentalno zdravlje)

Ministarstvo za drijemanje

Nekoliko je stvari u životu koje vas zaista tjeraju da zastanete i razmislite, a Ministarstvo za drijemanje jedna je od njih - barem je to bilo za mene. Češće nego ne, Crnci ne razmišljaju o odmoru jer smo previše zauzeti napornim radom kako bismo stekli pravednost u svijetu koji to, nažalost, nije olakšao. Uzmimo, na primjer, tekući jaz u plaćama: crne žene zarađuju 62 centa za svaki dolar koji zaradi bijelac, prema američkom Birou za popis stanovništva. Dakle, uzeti si vremena za odmor? Pa, to je često naknadno razmišljanje. Tu dolazi The Nap Ministry: Organizacija potiče crnce i žene da ispitaju (i raduju im se) "oslobađajuće moći" i umjetnost drijemanja, pogotovo zato što se odmor može smatrati oblikom otpora i bitnim je dijelom ozdravljenja. Imate problema s pauzom? Pogledajte ovu vođenu meditaciju i ne zaboravite ih pratiti na Instagramu kako biste bili u tijeku s njihovim osobnim radionicama. (Kad smo već kod pritiskanja stanke... umor od karantene mogao bi biti djelomično kriv za vašu iscrpljenost i promjene raspoloženja.)

Zaklada Loveland

2018. spisateljica, predavačica i aktivistica Rachel Cargle postavila je ono što će postati uspješno prikupljanje sredstava za rođendan: Terapija za crnke i djevojke. Nakon što je prikupila tisuće dolara za crnke i djevojke da dobiju pristup terapiji, Cargle je odlučila održati prikupljanje sredstava na životu i još više uložiti svoje filantropske napore. Unesite: Zaklada Loveland. Putem partnerstva s drugim organizacijama za mentalno zdravlje, The Loveland Foundation može putem svog Fonda za terapiju pružiti financijsku pomoć crnkama i djevojkama koje traže usluge mentalnog zdravlja diljem zemlje. Zvuk interesa? Za nadolazeće skupine možete se prijaviti putem interneta.

Crne terapeutkinje

Instagram crnih ženskih terapeuta dragulj je - njihovih 120 tisuća sljedbenika (i računajući!) Dokaz su. Ne samo da je njihov estetski smirujući AF (i ispunjen tisućljetno-ružičastim nijansama za pokretanje), već je i njihov sadržaj uvijek na mjestu. Pogledajte njihovu seriju "Razgovarajmo o ..." u kojoj crnci pružaju svoju stručnu perspektivu i znanje o nizu tema od PTSP -a do anksioznosti. Iako ne mogu zamijeniti stvarnu terapiju, ovi razgovori definitivno mogu pružiti prijeko potreban uvid u ono što vi ili voljena osoba možda doživljavate. Ako tražite terapeuta, provjerite njihov mrežni imenik Crne žene terapeutkinje. Također možete pogledati istaknute biografije na njihovim stranicama na društvenim mrežama. (Povezano: Zašto je tako teško zakazati prvi termin terapije?)

Kolektiv Unplug

Želite li vidjeti crnu radost i pozitivnost tijela? Pratite ovaj račun. Osim poboljšanja vizualizacije, možete računati na to da će The Unplug Collective dijeliti autentične IGTV videozapise, poput "Zašto nisam prijavila", kao i druge koji potvrđuju iskustva crnkinja. Idite na njihovu web stranicu, platformu na kojoj crno-smeđi womxn i ne-binarni ljudi mogu podijeliti svoje priče, pročitati o necenzurisanim životnim iskustvima zajednice i poslati svoje priče.

Sista Afya

Sista Afya je wellness zajednica koja podržava crnkinje pružajući pristupačne usluge poput internetskih grupa za podršku, mogućnosti klizne ljestvice (što znači da se troškovi prilagođavaju onome što ste u mogućnosti platiti) i osobnih grupnih terapijskih sesija t košta više od 35 USD. (Povezano: Kako otići na terapiju kada ste u proračunu)

Crni kolektiv emocionalnog i mentalnog zdravlja (BEAM)

Crni kolektiv emocionalnog i mentalnog zdravlja (BEAM) sastoji se od terapeuta, učitelja joge, odvjetnika i aktivista s jednom misijom - srušiti prepreke iscjeljivanja crnaca. Taj posao obavljaju nudeći besplatne događaje, kao što su grupne meditacije i radionice pisanja za ublažavanje stresa i tjeskobe.

Kolektiv za mentalno zdravlje

Socijalni radnik Shevon Jones je mozak i šef koji stoji iza Mental Wellness Collective, online zajednice koja podržava mentalno zdravlje obojenih žena. Ona je domaćin besplatnih (virtualnih) okruglih stolova socijalnih radnika s crnačkim zagovornicima mentalnog zdravlja i praktičarima kako bi razgovarali o temama poput suočavanja s traumom i boli, a čak nudi i petnaestominutne sesije meditacije. Pogledajte neke od repriza ovdje.

Pregled za