Što je Bioginastics i njegove prednosti

Sadržaj

• Blagodati bioginike
• Kako raditi Bioginastics
• Kakav je dah bio-gimnastike
• Kako su vježbe
• Kako je opuštanje i meditacija

Bio-gimnastika uključuje vježbe disanja, meditaciju, jogu i oponašanje životinjskih pokreta poput zmija, mačaka i majmuna.

Metodu je kreirao Orlando Cani, majstor joge i fizički trener za sjajne brazilske sportaše, a proširila se među teretanama, plesnim studijima i joga centrima u velikim gradovima.

Blagodati bioginike

Prema tvorcu, metoda je izvrsna za upoznavanje vlastitog tijela, a disanje koristi za smirenje uma i osvješćivanje umora i mjesta koja akumuliraju više napetosti u svakodnevnom životu. Ponavljanje pokreta koje životinje čine, a koji su također dio nastave, služe da se zapamtimo da smo svi mi životinje.

Sjednice mogu biti individualne ili grupne uz spontane i kreativne satove koji uključuju životnu gimnastiku.

Kako raditi Bioginastics

Bio-gimnastika bi trebala biti razred koji predaje učitelj akreditiran od strane tvorca metode, satovi se mogu održavati 1, 2, 3 puta tjedno ili svakodnevno, a nakon što učenik nauči vježbe može vježbati kod kuće 10 do 15 minuta za održavanje navike redovitog vježbanja.

Kakav je dah bio-gimnastike

Treba obratiti pažnju na svoje disanje i promatrati pokrete dijafragme. Idealan dah trebao bi biti dug, moguće je mirno brojati do 3 tijekom udisanja i do 4 dok izdahnete kroz usta kao da ćete ugasiti svijeću. To se protivi onome što prirodno radite, a to je najkraći dah kada ste tjeskobni ili pod stresom.

Kako su vježbe

Vježbe uključuju nekoliko vježbi Hatha Yoge s pokretima tijela životinja, što čini nastavu dubokom i zabavnom. Kako se tijelo navikne i stvara otpor, vježbe mogu postajati lakše za izvođenje i postajati skladnije.

Kako je opuštanje i meditacija

Jedan od prioriteta ove vrste aktivnosti je pokazati učeniku kako se može opustiti i meditirati bilo gdje, čak i sjedeći na poslu. Jednostavno usredotočite pažnju na dah i kontrolirajte pokrete disanja kako biste smanjili tjelesnu napetost i potaknuli dobrobit, a ne više od 10 minuta da osjetite učinke na svoje tijelo.