Ovo je najbolji način da zaštitite svoje srce od stresa

Sadržaj

• Pregled za

U današnjem svijetu povezanom uber-om, stalni stres je nešto kao datost. Između traženja unapređenja na poslu, treninga za sljedeću utrku ili isprobavanja nove klase i, o da, društvenog života, teško je shvatiti smanjenje popisa obaveza.

Razumijemo. No, taj višegodišnji stres ima potencijal ozbiljno naštetiti vašem srcu. (Saznajte zašto bolesti koje su najveće ubojice privlače najmanje pozornosti.) Srećom, postoji jednostavan protuotrov, prema Američkom fiziološkom društvu: kardio.

Da, samo pokretanje trake za trčanje (ili zapravo udaranje o pločnik) moglo bi pomoći vašem srcu. Vidite, stres povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i šteti zdravlju naših krvnih žila. Ali aerobna vježba, poput one koju dobivate dugom šetnjom ili treningom za triatlon, može pomoći u preokretanju te štete i održavanju srca pod stresom zdravim.

U studiji je tim istraživača promatrao kako će vježbanje utjecati na zdravlje srca skupine štakora pod stresom tijekom osam tjedana. Otkrili su da dnevna doza trake za trčanje veličine štakora kardio-via (ha!)-održava krvne žile štakora pod stresom normalnim radom i potiče povećanje krvnih žila. Štakori koji su vježbali također su doživjeli povećanje proizvodnje dušikovog oksida, što je još jedan znak zdravog, dobro funkcionirajućeg srca.(Pogledajte 5 stvari koje vjerojatno ne znate o zdravlju ženskog srca.)

Što to znači za nas ljude? Ne samo da aerobna tjelovježba ima potencijal pomoći nam da se oslobodimo para (tko ne voli izbaciti svoju agresiju nakon teškog dana na poslu na satu spina?), aerobna vježba zapravo može preokrenuti učinke koje kronični stres ima na naša srca , čineći te naglašene, ukočene krvne žile hladnima i opuštenijima kao što bi bili nakon dana provedenog u toplicama.

Zato kad vam raspored bude posebno pakiran i nešto mora ići, samo provjerite nije li to vaš kardio. (I nemojte odgađati! To može dovesti i do srčanih bolesti.)

Pregled za