Najbolji recepti za zdravi spor spor kuhač

Sadržaj

• Spor kuhač od govedine Bourguignon
• Losos u polaganom kuhaču
• Pikantni spor kuhač slanutak Chili
• Spula kuhačka juha od divljeg riže povrća
• Spor kuhač kokos Quinoa Curry
• Spor kuhač Turska Quinoa Chili sa slatkim krumpirom i crnim grahom
• Zdrava Crockpot juha od krumpira s piletinom
• Coq au Vin (piletina u vinu)
• Slani kuhač indijskog maslaca piletina
• Piletina, lagano kuhano povrće i curry od leća
• Juha od slatkog krumpira i kvinoje
• Slan kuhač češnjaka balzamičnog cijelog piletine
• Crock Pot medena limunska piletina
• Donja linija

Čuli ste to već hiljadu puta: Kuhanje kod kuće je bolje za vas nego za iznošenje.

Međutim, stvaranje vremena za usitnjavanje, pirjanje i čišćenje može se činiti gotovo nemogućim s vašim rasporedom. Uz toliko događanja i sastanaka, priređivanje večere svake večeri nije uvijek izvedivo ... do sada.

Uđite u svoj spor štednjak. S ovim genijalnim uređajem za uštedu vremena možete tijekom cijelog tjedna biti pokriveni večerom i ručkom. Nema isprike!

Spori štednjaci mogu vam pomoći uštedjeti novac tako što ćete kuhanje ispočetka učiniti jednostavnim - a možda čak i zamijeniti svoj omiljeni obrok poput pečene piletine ili curryja. Pojesti ćete bolje i zapravo znati koje sastojke također jedete.

Budimo ozbiljni: najteži dio sporog kuhala cijeli dan miriše na vašu ukusnu večeru i morate čekati da iskopate!

Spor kuhač od govedine Bourguignon

Meso koje se topi u ustima, sočno povrće, bogat umak - da, ovo jelo izašlo je iz sporog kuhala.

Ovo zimsko jelo je goveđi gulaš iz djetinjstva. Sjajna je i srdačna, a da vas ne opterećuje. Poslužite ga samostalno ili preko pire krumpira ili kaše od cvjetače.

Budući da se govedina burguđnjak kuha 8 do 10 sati, možda biste htjeli pripremiti svoje sastojke noć prije, tako da ste spremni za početak kuhanja ujutro.

Dobijte recept od kritika recepta!

Losos u polaganom kuhaču

Losos je poznat po svojim zdravim mastima koje mogu pomoći poboljšati razinu kolesterola, ali posluživanje od 100 grama (3,5 unce) također sadrži ove hranjive tvari:

• magnezij
• vitamin B-6
• vitamin B-12
• vitamin D
• oko 25 grama proteina, ovisno o sorti koja se koristi

Kuhanje lososa ne mora biti složeno ili stresno. Ovaj recept osigurava nježni, savršeno kuhani losos svaki put. Još bolje, možete skuhati par fileta za dvoje ili napraviti dovoljno za vašu sljedeću večeru.

Odaberite vlastitu tekućinu za kuhanje i dodajte narezane aromatične povrće, poput luka ili komorača, kako biste svaki put stvorili novo jelo.

Dobijte recept od The Kitchn!

Pikantni spor kuhač slanutak Chili

Zahvaljujući slatkom krumpiru i slanutku, ovaj vegetarijanski čili puni se i bjelančevinama.

Adobo umak, čili u prahu i kumin dodaju toplinu, a da ne morate brinuti hoće li nasjeckati papriku ili izgorjeti rupu u želucu. Poslužite s grčkim jogurtom za dodatni protein i za ublažavanje vrućine, ili dodajte avokado za isti kremasti osjećaj s dodatkom zdravih masti.

Zaboravili ste ujutro baciti sve svoje sastojke u spor štednjak? Nema problema! Ubacite je u instant lonac da umjesto njega večerate na stolu za manje od 30 minuta.

Dobijte recept od slatkog graška i šafrana!

Spula kuhačka juha od divljeg riže povrća

Uživajte u maloj zdjelici jeseni uz ovu srdačnu vegansku juhu. Tikvice od buteruta, bijeli grah i kelj kombiniraju se za ugodnu juhu s toskanskim utjecajima. Kompletni recept služi osam, ili ostatke hrane možete zamrznuti za lagani last minute obrok.

Divlja riža dodaje žvakastu teksturu i zadržava snagu zahvaljujući proteinima i vlaknima. Iako možete kuhati ovaj recept nisko i sporo oko 6 sati, ako vrućinu zagrijte, spremna je za 3,5 sata.

Dobijte recept iz Kristine kuhinje!

Spor kuhač kokos Quinoa Curry

Spori štednjaci nisu samo za jednodnevne večere. Ovaj curry od kokosovog kvinoje čini ručak koji sadrži hranjive sastojke i neće vam dosaditi ili zaglaviti se u #saddesklunch. Recept pripremite unaprijed u nedjelju i spakirajte ga za ostatak tjedna.

Između quinoe, slatkog krumpira, brokule i slanutaka, nećete ostati gladni. Kurkuma i đumbir ovom curryju daju sjajnu nijansu i dodaju protuupalna svojstva.

Dobijte recept od Jednostavno Quinoa!

Spor kuhač Turska Quinoa Chili sa slatkim krumpirom i crnim grahom

Trebate još jedan razlog da dodate kvinoju svojoj prehrani? Hranjive sjemenke također tvore kompletan protein, što znači da sadrže sve esencijalne aminokiseline koje vaše tijelo treba.

Ovaj šareni čili koristi i mršavu mljevenu puretinu i crni grah, osiguravajući 28 grama proteina po obroku. Pivski i tradicionalni začini čilija daju ovom jelu jedinstveni okus koji će vas uzvratiti za još.

Dobijte recept od dobro plasiranog!

Zdrava Crockpot juha od krumpira s piletinom

Ova gusta, kremasta juha nema mrlju vrhnja ili mliječnih proizvoda. Umjesto toga, polako kuhani krumpir zgušnjava juhu.

Kuhani 8 do 12 sati, ovaj recept možete napraviti za doručkom i zaboraviti na njega ostatak dana.

Ubacite piletinu s ostalim sastojcima za juhu ili dodajte preostalu piletinu nakon što se krumpir skuha.

Dobijte recept iz začinjene perspektive!

Coq au Vin (piletina u vinu)

Ova klasična francuska gula napravljena je kuhanjem piletine, krumpira i gljiva u vinskom umaku. Mrkva i paprika dodani su ovoj verziji za postizanje obojenja i poboljšanja hranjivih sastojaka.

Ostavite preostalo vino - koristite samo 3/4 šalice - kako biste popratili večeru bez stresa.

Dobijte recept iz Dijeta!

Slani kuhač indijskog maslaca piletina

Ova "maslačka" piletina zapravo nema maslac ili vrhnje. Umjesto toga, nemasni grčki jogurt daje mu kremastu teksturu bez svih zasićenih masti.

Za pripremu ovog jela potrebno je samo 10 minuta. Nakon toga bacajte ga u sporiji štednjak i pustite da začini rade svoju čaroliju 6 sati. Piletinu ne morate prvo odmrzavati.

Kome treba buđenje kad vas ova piletina s maslacem čeka kod kuće?

Dobijte recept iz kuhinjskog papira!

Piletina, lagano kuhano povrće i curry od leća

Leća je stoljećima bila glavna u mnogim kuhinjama svijeta i to s dobrim razlogom! Oni su jedan od najpristupačnijih izvora bjelančevina s gotovo 18 grama po kuhanoj šalici i lako ih je dodati u sve vrste jela.

Ovaj recept koristi leću, piletinu, cvjetaču i špinat kako bi stvorio aromatičan i zdrav curry.

Jedna šalica kuhane leće također ima gotovo 100 posto vašeg dnevnog preporučenog unosa folata. Ovaj bitni vitamin B pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, a čini i popravlja DNK.

Dobijte recept iz kućice iz Oregona!

Juha od slatkog krumpira i kvinoje

Jedino što morate pripremiti za ovo jelo je slatki krumpir i pileća prsa bez kože bez kostiju - a mnoge su trgovine spremne i spremne za rad, ako je potrebno.

Jednostavno dodajte sve svoje sastojke, uključujući šalicu kvinoje (nezaslađenu ili s pakiranjem začina), konzerviranu rajčicu i mješavinu začina za čili te uključite spor štednjak.

Dobijte recept od Chelsea's Messy Pregača!

Slan kuhač češnjaka balzamičnog cijelog piletine

Zaboravite na pečenje ili roštilj - 6-quart polagana štednjak lako može kuhati cijelu piletinu. Nije potrebno izbijanje ili zabrinutost zbog spaljivanja.

Uz ovaj recept, povrće ćete kuhati pravo s piletinom, tako da vam je cijeli obrok odjednom spreman. Balzamični umak od češnjaka bez usta, aromatizira ovo jelo bez glutena i niske ugljikohidrata i paleo-prijateljska jela.

Pravo upozorenje: Vaša će piletina biti tako nježna da će početi padati s kostiju dok je vadite iz posude.

Dobijte recept iz Prave hrane cijelog života!

Crock Pot medena limunska piletina

Domaći maslac od limunove paprike i slatki umak od meda stvaraju ovu ukusnu glaziranu piletinu.

Umak se priprema s limunovim sokom, medom, sokom od naranče i malo soli. To je to. Nikad ne biste pogodili da je cijela ova piletina bila kuhana u sporoj štednjaci - ili da ima tako malo sastojaka.

Poslužite uz rižu i povrće za obilan obrok ili skuhajte cijelu piletinu i koristite jela tijekom jela.

Dobijte recept iz Dijeta!

Donja linija

Prava ljepota recepata za spor kuhač je u tome što sve možete proći i zaboraviti na neko vrijeme. Olakšava vam da se oslobodite večeri dok još uvijek uživate u domaćem jelu.

Za neke recepte za spor kuhanje, sastojke možete čak prethodno pripremiti, zamrznuti u galonskoj vrećici za zamrzavanje, a zatim ih baciti iz vreće u spor štednjak ravno iz zamrzivača.

Možete napraviti moderna, ukusna jela koja su prepuna hranjivih sastojaka, a da pritom ne provedete puno vremena u kuhinji.

Mandy Ferreira pisac je i urednik na području zaljeva San Francisco. Strastvena je za zdravlje, kondiciju i održivi život. Trenutno je opsjednuta trčanjem, olimpijskim dizanjem i jogom, ali pliva, vozi bicikl i radi samo sve što može. Možete držati korak s njom na njoj blog i dalje Cvrkut.