11 najboljih knjiga o fitnesu 2017. godine

Sadržaj

• Fitness povjerljivo
• Jednominutni trening: Znanost pokazuje način za postizanje kondicije koji je pametniji, brži i kraći
• Vježba: Temeljne tajne hollywoodskog trenera br. 1
• Tijelo od 4 sata: neobičan vodič za brzi gubitak masti, nevjerojatan seks i postajanje nadljudima
• Bez znoja: kako vam jednostavna znanost o motivaciji može donijeti život
• Veće vitko jače: jednostavna znanost o izgradnji konačnog muškog tijela
• 100 treninga bez opreme, sv. 1: Fitnes rutine koje možete raditi bilo gdje i bilo kada
• Velika knjiga vježbi za žensko zdravlje: četiri tjedna manje, seksi, zdraviji!
• Cjelovit vodič za fitnes mornarskih pečata, treće izdanje: Ažurirano za današnju ratničku elitu
• Ultimate Plank Fitness: za snažnu jezgru, ubojice i tijelo ubojice
• Napredujte u kondiciji: Program za vrhunsku mentalnu i fizičku snagu - podstaknut čistim, biljnim, cjelovitim receptima

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Biti fizički aktivan jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje cjelokupno zdravlje. Pomaže u kontroli vaše težine i smanjuje rizik od raznih kroničnih stanja, poput dijabetesa, bolesti srca i demencije. Redovite aerobne aktivnosti također pomažu u poboljšanju raspoloženja i mogu imati pozitivne učinke na depresiju i anksioznost.

Ali za mnoge od nas održavanje kondicijske rutine može biti nezgodno. Život i - iako to radije ne bismo priznali - nedostatak motivacije može nam smetati. Ponekad vam treba malo inspiracije za pokretanje. Čak i ako nikada ne propustite trening, može vam dosaditi raditi istu rutinu svaki tjedan. Savjeti i trikovi za učenje kako biste to promijenili mogu vam pomoći da postignete bolje rezultate.

Ovaj odabir nudi ponešto za svakoga. Od žestokih treninga do motivacije, ove knjige o fitnessu pomoći će vam da se usredotočite na svoje ciljeve i naučite nove tehnike.

Fitness povjerljivo

Trener slavnih Vinnie Tortorich surađuje s piscem i producentom Deanom Loreyem kako bi ispričao priču o svom životu hollywoodskog fitnesa. Uz odgovore na pitanja o fitnesu, uz odgovore proizašle iz njegovog preko 20 godina iskustva, "Fitness Confidential" sadrži i dozu detalja o slavnim osobama! To je dijelom vodič za fitness i dijelom memoari. Tortorich razotkriva neke od popularnih fitnes mitova i kako se koriste za širenje lažnih informacija.

Jednominutni trening: Znanost pokazuje način za postizanje kondicije koji je pametniji, brži i kraći

Početkom svoje istraživačke karijere, dr. Martin Gibala našao se u ironičnom položaju. Bio je istraživač na polju fiziologije vježbanja koji nije imao puno vremena za vježbanje. Počeo je razvijati strast prema intervalnom treningu visokog intenziteta (HIIT) jer mu je omogućio da dobije zdravstvene prednosti vježbanja bez ulaganja puno vremena. "Jednominutni trening" opisuje Gibalino istraživanje o HIIT-u i objašnjava kako možete dobiti rezultate kratkim vježbanjem visokog intenziteta. Uključeni su i intervalni treninzi.

Vježba: Temeljne tajne hollywoodskog trenera br. 1

Postoji razlog zašto hollywoodski birači izgledaju tako dobro: angažiraju trenere da pomognu. Gunnar Peterson, trener slavnih i profesionalnih sportaša, pruža vodič za trening koji možete primijeniti kod kuće. "Vježba" je napisana kako bi vam pomogla da postanete vlastiti osobni trener, sa savjetima, savjetima i poticajima na temelju Petersonovih 20 i više godina treniranja.

Tijelo od 4 sata: neobičan vodič za brzi gubitak masti, nevjerojatan seks i postajanje nadljudima

"The 4 Hour Body" napisao je Timothy Ferriss, autor odgovoran za "The 4 Hour Work Week", još jedan od najprodavanijih naslova. Pokrivajući preko 50 tema povezanih s kondicijom, Ferriss objašnjava načine na koje male fizičke promjene mogu donijeti velike rezultate. Svakom pristupu treba 30 minuta ili manje za učenje. Savjeti za fitness uključuju poboljšanje vremena trčanja i izdržljivosti te pojednostavljivanje rutine dizanja utega.

Bez znoja: kako vam jednostavna znanost o motivaciji može donijeti život

Ponekad nije vježbanje onaj najteži dio. Motiviraš se da ostaneš na tragu što je na kraju pravi izazov. Unatoč tome što su znale za zdravstvene prednosti vježbanja, doktorica znanosti Michelle Segar kaže da su ljudi spremni potražiti trenutno zadovoljstvo. Ako se u ovom trenutku ne osjeća dobro, vjerojatno to nećemo nastaviti raditi. “Bez znojenja” fokusira se na mentalni dio vježbanja, podučavajući vas kako pronaći zadovoljstvo u fitnes rutini i promijeniti način razmišljanja o vježbanju.

Veće vitko jače: jednostavna znanost o izgradnji konačnog muškog tijela

"Bigger Leaner Stronger" napisan je za muškarce koji žele izgraditi mišićnu masu bez trošenja sati u teretani. Michael Matthews nudi savjete za rast mišića, prehranu i kako uštedjeti novac na dodacima. Također objašnjava mitove o vježbanju i razloge zašto muškarci ne vide dobitak. Matthewsovi treninzi za snagu usredotočeni su na izgradnju mišića po cijelom tijelu s ne više od tri do šest sati u teretani tjedno.

100 treninga bez opreme, sv. 1: Fitnes rutine koje možete raditi bilo gdje i bilo kada

Ne trebaju vam utezi ili otmjena oprema za teretanu da biste ostali u formi. "100 treninga bez opreme" podučava vas raznim vježbama koristeći vlastitu tjelesnu težinu. Vježbe imaju tri različite razine težine i mogu se kombinirati u puno različitih rutina. Svaka vježba i njezine razine pažljivo su objašnjene. Mnogi čak ne zahtijevaju da nosite odjeću za vježbanje, pa knjigu možete odnijeti u ured radi brzog pojačanja kondicije između sastanaka!

Velika knjiga vježbi za žensko zdravlje: četiri tjedna manje, seksi, zdraviji!

Što se tiče kondicije, žene i muškarci imaju različite potrebe. "Velika knjiga vježbi o zdravlju žena" usredotočena je na ono što djeluje na žene. Uključuje 100 vježbi stavljenih u 20 jedinstvenih treninga koji su isključivo dizajnirani za žensko tijelo. Puno je fotografija koje će vam pomoći i da razumijete pokrete!

Cjelovit vodič za fitnes mornarskih pečata, treće izdanje: Ažurirano za današnju ratničku elitu

Ako želite podići kondiciju na novu razinu, tamo će vas odvesti "Kompletni vodič za fitness mornarskih tuljana". Knjiga je vodič za poduku, koji vas podučava kako trenirati onako kako to rade stvarni mornarički tuljani. Napisao ga je instruktor Seal-a Stewart Smith, a mogu ga koristiti regruti koji žele položiti ispit za kondiciju. Novo izdanje ažurirano je tako da uključuje više treninga za početnike i informacije o gubitku kilograma od nutricionista.

Ultimate Plank Fitness: za snažnu jezgru, ubojice i tijelo ubojice

Planking je jedan od najučinkovitijih načina da ojačate svoju srž. “Ultimate Plank Fitness” uključuje 100 različitih varijacija dasaka i načine na koje možete otežati vježbe pomoću loptica za stabilnost i drugih alata. Svaka vježba sadrži fotografije korak po korak i upute kako utvrditi je li obrazac netočan. Tu je i 10 petominutnih treninga pomoću nekoliko dasaka detaljno opisanih u knjizi.

Napredujte u kondiciji: Program za vrhunsku mentalnu i fizičku snagu - podstaknut čistim, biljnim, cjelovitim receptima

Brendan Brazier savjetnik je za prehranu koji je pružio smjernice za mnoge profesionalne timove, uključujući NHL, MLB, NFL i olimpijske sportaše. Također je bivši profesionalni triatlonac. "Thrive Fitness" opisuje Brazierove metode za održavanje sportaša jakim, vitkim i zdravim. Njegovi savjeti uključuju fotografije i detaljne upute. Brazier se također usredotočuje na biljnu prehranu koja je dizajnirana za smanjenje želje za šećerom i održavanje cjelokupnog zdravlja.

Te predmete biramo na temelju kvalitete proizvoda i nabrajamo prednosti i nedostatke svakog od njih kako bismo vam pomogli odrediti koji će vam najbolje odgovarati. Surađujemo s nekim tvrtkama koje prodaju ove proizvode, što znači da Healthline može dobiti dio prihoda kad nešto kupite pomoću gornjih poveznica.