Berberin - snažan dodatak s mnogim prednostima

Sadržaj

• Što je Berberine?
• Kako radi?
• To uzrokuje veliko smanjenje razine šećera u krvi
• Berberina vam može pomoći da izgubite kilograme
• Snižava kolesterol i može smanjiti rizik od srčanih bolesti
• Druge zdravstvene koristi
• Doziranje i nuspojave
• Odnesite kućnu poruku

Spoj zvan berberin jedan je od najučinkovitijih dostupnih prirodnih dodataka.

Ima vrlo impresivne zdravstvene koristi i utječe na vaše tijelo na molekularnoj razini.

Pokazalo se da berberin snižava šećer u krvi, uzrokuje gubitak kilograma i poboljšava zdravlje srca, nabrojmo ih samo nekoliko.

To je jedan od rijetkih dodataka za koji se pokazuje da je jednako učinkovit kao farmaceutski lijek.

Ovo je detaljan pregled berberina i njegovih zdravstvenih učinaka.

Što je Berberine?

Berberin je bioaktivni spoj koji se može izvući iz nekoliko različitih biljaka, uključujući skupinu grmova nazvanu Berberis (1).

Tehnički spada u klasu spojeva koji se nazivaju alkaloidi. Ima žutu boju, a često se koristi i kao boja.

Berberine ima dugu povijest upotrebe u tradicionalnoj kineskoj medicini, gdje se koristila za liječenje različitih bolesti.

Sada je moderna znanost potvrdila da ima impresivne koristi za nekoliko različitih zdravstvenih problema (2).

Poanta: Berberin je spoj koji se može izvući iz nekoliko različitih biljaka. Ima dugu povijest upotrebe u tradicionalnoj kineskoj medicini.

Kako radi?

Berberine je sada testiran u stotinama različitih studija.

Pokazalo se da ima snažne učinke na mnogo različitih bioloških sustava (3).

Nakon što unosite berberin, tijelo ga unosi i transportira u krvotok. Tada putuje u stanice tijela.

Unutar stanica veže se za nekoliko različitih "molekularnih meta" i mijenja njihovu funkciju (4). To je slično načinu djelovanja farmaceutskih lijekova.

Ovdje neću ulaziti u velike detalje, jer su biološki mehanizmi složeni i raznoliki.

Međutim, jedno od glavnih djelovanja berberina je aktiviranje enzima unutar stanica koji se naziva AMP-aktivirana protein kinaza (AMPK) (5).

Ovaj enzim se ponekad naziva i "glavni metabolički prekidač" (6).

Nalazi se u stanicama različitih organa, uključujući mozak, mišiće, bubrege, srce i jetru. Ovaj enzim igra a glavni uloga u regulaciji metabolizma (7, 8).

Berberin također utječe na razne druge molekule unutar stanica i može čak utjecati koji su geni uključeni ili isključeni (4).

Poanta: Berberin utječe na tijelo na molekularnoj razini i ima niz funkcija unutar stanica. Jedna od glavnih funkcija je aktiviranje važnog enzima AMPK koji regulira metabolizam.

To uzrokuje veliko smanjenje razine šećera u krvi

Dijabetes tipa 2 ozbiljna je bolest koja se posljednjih desetljeća nevjerojatno učestala, a uzrokuje milijune smrti svake godine.

Karakterizira ih povišena razina šećera u krvi (glukoza), bilo uzrokovana inzulinskom rezistencijom ili nedostatkom inzulina.

Vremenom, visoka razina šećera u krvi može oštetiti tjelesna tkiva i organe, što dovodi do različitih zdravstvenih problema i skraćenog vijeka trajanja.

Mnoga istraživanja pokazuju da berberin može značajno smanjiti razinu šećera u krvi kod pojedinaca koji imaju dijabetes tipa 2 (9).

U stvari, njegova je učinkovitost usporediva s popularnim lijekom za dijabetes metformin (Glucophage) (2, 10).

Čini se da djeluje kroz više različitih mehanizama (11):

• Smanjuje otpornost na inzulin, čineći hormon za snižavanje šećera u krvi učinkovitijim.
• Povećava glikolizu, pomažući tijelu da razgradi šećere unutar stanica.
• Smanjenje proizvodnje šećera u jetri.
• Usporava razgradnju ugljikohidrata u crijevima.
• Povećava broj korisnih bakterija u crijevima.

U jednom istraživanju na 116 bolesnika s dijabetesom, 1 gram berberina dnevno snižavao je šećer u krvi za 20%, sa 7,0 na 5,6 mmol / L (126 do 101 mg / dL) ili s dijabetesa na normalnu razinu (12).

Također je snizila hemoglobin A1c za 12% (marker za dugoročnu razinu šećera u krvi), a također je poboljšala lipide u krvi poput kolesterola i triglicerida (12).

Prema velikom pregledu od 14 studija, berberin je jednako učinkovit kao i oralni lijekovi za dijabetes, uključujući metformin, glipizid i rosiglitazon (13).

Vrlo dobro djeluje s modifikacijama načina života, a također ima aditivne učinke ako se primjenjuje s drugim lijekovima za snižavanje šećera u krvi (2).

Ako pogledate rasprave na mreži, često vidite ljude koji imaju nebo visoko u krvi doslovno normalizacija njih samo uzimanjem ovog dodatka.

To stvarno djeluje, i u studijama i u stvarnom svijetu.

Poanta: Berberin je vrlo učinkovit u snižavanju šećera u krvi i HbA1c, koji su povišani kod osoba s dijabetesom. Djeluje kao i neki farmaceutski lijekovi.

Berberina vam može pomoći da izgubite kilograme

Berberin može biti učinkovit i kao dodatak mršavljenju.

Do sada su dvije studije ispitale učinke na tjelesnu težinu.

U 12-tjednom istraživanju kod pretilih osoba, 500 mg uzeto tri puta dnevno uzrokovalo je u prosjeku oko 5 kilograma gubitka kilograma. Sudionici su također izgubili 3,6% tjelesne masti (14).

Druga impresivnija studija provedena je na 37 muškaraca i žena s metaboličkim sindromom. Ovo je istraživanje trajalo 3 mjeseca, a sudionici su uzimali 300 mg, 3 puta dnevno.

Sudionici su snizili razinu indeksa tjelesne mase (BMI) sa 31,5 na 27,4, ili s pretilih na tjelesnu težinu u samo 3 mjeseca. Također su izgubili trbuhu i poboljšali mnoge zdravstvene markere (15).

Istraživači vjeruju da je gubitak težine uzrokovan poboljšanom funkcijom hormona koji regulira masnoću, poput inzulina, adiponektina i leptina.

Čini se da Berberin inhibira rast masnih stanica na molekularnoj razini (16, 17).

Međutim, potrebno je još istraživanja o učincima berberina u mršavljenju.

Poanta: Dvije studije su pokazale da berberin može uzrokovati značajan gubitak kilograma, istovremeno poboljšavajući sve druge zdravstvene markere.

Snižava kolesterol i može smanjiti rizik od srčanih bolesti

Srčana bolest trenutno je najčešći svjetski uzrok prerane smrti.

Mnogi čimbenici koji se mogu mjeriti u krvi povezani su s povećanim rizikom od srčanih bolesti.

Kako se ispostavilo, pokazalo se da berberin poboljšava mnoge od tih faktora.

Prema pregledu od 11 studija, to može (18):

• Snizite ukupni kolesterol za 0,61 mmol / L (24 mg / dL).
• Snizite LDL kolesterol za 0,65 mmol / L (25 mg / dL).
• Snizite trigliceride u krvi za 0,50 mmol / L (44 mg / dL).
• Povisite HDL kolesterol za 0,05 mmol / L (2 mg / dL).

Pokazano je i da snižava apolipoprotein B za 13-15%, što je a vrlo važan faktor rizika (19, 20).

Prema nekim istraživanjima, berberin djeluje inhibirajući enzim zvan PCSK9. To dovodi do uklanjanja više LDL-a iz krvotoka (21, 22).

Imajte na umu da su dijabetes, visoka razina šećera u krvi i pretilost također glavni faktori rizika za srčane bolesti, a sve se čini da se ovim dodatkom poboljšava.

S obzirom na blagotvorne učinke na sve ove čimbenike rizika, čini se da bi berberin mogao drastično smanjiti rizik od bolesti srca.

Poanta: Studije pokazuju da berberin smanjuje razinu kolesterola i triglicerida, istovremeno podižući HDL ("dobar") kolesterol. To može dugoročno smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Druge zdravstvene koristi

Berberin može imati i brojne druge zdravstvene prednosti:

• Depresija: Studije o štakorima pokazuju da to može pomoći u borbi protiv depresije (23, 24, 25).
• Rak: Ispitivanja epruveta i životinja pokazala su da on može smanjiti rast i širenje različitih vrsta raka (26, 27).
• Antioksidans i protuupalno: Pokazalo se da ima snažne antioksidacijske i protuupalne učinke u nekim studijama (28, 29, 30).
• infekcije: Pokazano je da se bori protiv štetnih mikroorganizama, uključujući bakterije, viruse, gljivice i parazite (31, 32, 33, 34).
• Masna jetra: Može smanjiti nakupljanje masti u jetri što bi trebalo pomoći u zaštiti od bezalkoholnih bolesti masne jetre (NAFLD) (35, 36).
• Zastoj srca: Jedno istraživanje pokazalo je da drastično poboljšava simptome i smanjuje rizik od smrti u bolesnika sa zatajenjem srca (37).

Mnoge od tih prednosti trebaju više istraživanja prije nego što se daju čvrste preporuke, ali trenutni dokazi su vrlo obećavajući.

Poanta: Preliminarne studije pokazuju da berberin može imati koristi protiv depresije, raka, infekcija, masnog zatajenja jetre i srca. Također ima snažne antioksidacijske i protuupalne učinke.

Doziranje i nuspojave

Mnoge studije navedene u članku koristile su doze u rasponu od 900 do 1500 mg dnevno.

Uobičajeno je uzimati 500 mg, 3 puta dnevno, prije jela (ukupno 1500 mg dnevno).

Vrijeme poluraspada Berberine je nekoliko sati, pa je potrebno da širite svoju dozu nekoliko puta dnevno kako biste postigli stabilnu razinu u krvi.

Ako imate zdravstveno stanje ili uzimate neke lijekove, preporučuje se da razgovarate sa svojim liječnikom prije uzimajući.

To je posebno važno ako trenutno uzimate lijekove za snižavanje šećera u krvi.

Sveukupno, berberin ima izvanredan sigurnosni profil. Glavne nuspojave povezane su s probavom, a postoje izvješća o grčevima, proljevima, nadimanju, zatvoru i želučanoj boli (10).

Poanta: Uobičajena preporuka za doziranje je 500 mg, 3 puta dnevno, pola sata prije jela. Berberin kod nekih ljudi može izazvati probavne nuspojave.

Odnesite kućnu poruku

Berberin je jedan od rijetkih dodataka koji je učinkovit kao lijek.

Ima snažne učinke na razne aspekte zdravlja, posebno na kontrolu šećera u krvi.

Ako želite isprobati dodatak berberina, onda je na Amazonu dobar izbor visokokvalitetnih dodataka.

Ljudi koji najviše imaju koristi su pojedinci s dijabetesom tipa 2 i metaboličkim sindromom.

Međutim, također može biti korisna kao opća zaštita od kroničnih bolesti, kao i dodatak protiv starenja.

Ako koristite suplemente, berberin je možda jedan od najboljih koji ćete uključiti u svoj arsenal.

Osobno ga uzimam već nekoliko tjedana, za opće poboljšanje zdravlja.

Planiram ga nastaviti uzimati i radujem se što ću vidjeti više istraživanja ove obećavajuće tvari za promicanje zdravlja.