Prednosti dizanja utega: 6 načina da se navučete na dizanje

Sadržaj

• Pregled za

1. BUDITE KALENDARKA:

Zaokružite vjenčanja, godišnji odmor ili bilo koji datum na koji znate da ćete htjeti pokazati napeto tijelo, kaže trener slavnih Seven Boggs. Zatim označite najmanje dva dana u tjednu kada ćete dizati radi pripreme za događaj.

2. ALARMIRAJTE SE:

Postavite svoj mobitel da vam šalje podsjetnike na dane treninga snage, predlaže Boggs. Za vizualno poticanje, promijenite pozadinu ekrana u inspirativnu sliku, poput sportaša čijem se tijelu divite.

3. NASMIJ SE I OGOLI:

“Nosite kratke hlače i majice s trkaćim leđima na dane kada dižete”, kaže Boggs. "Obratit ćete više pažnje na svoj obrazac-pa čak i izvesti dodatna ponavljanja-ako vidite područja na koja ciljate."

4. STAVITE PAR PAKA U STEKLENU:

Učinite to svaki put kada udarite utege. "Nakon nekoliko mjeseci redovitih treninga, imat ćete dovoljno novca da sebi kupite nagradu, poput manjih traperica!"

5. IZRADITE VIZUALNI ZNAK:

"Kad primijetite definiciju, neka vam prijatelj napravi fotografiju na kojoj ste u laskavoj odjeći i učinite je svojom slikom na profilu na Facebooku", kaže Boggs. Pokazat ćete svoj uspjeh i biti inspirirani da se držite svoje rutine svaki put kada se prijavite.

6. POMJEŠAJTE:

Ne dopustite da vam rutina postane rutina. Pronađite nove poteze koji vas toniraju uz ove Shape.com videozapise.

Pregled za