5 zdravstvenih prednosti spavanja gole

Sadržaj

• 1. Odspavat ćete dublje.
• 2. Smanjit ćete rizik od moždanog i srčanog udara.
• 3. Spavanje golo bi moglo poboljšati vaš seksualni život.
• 4. Također može sniziti vaš krvni tlak.
• 5. Spavanje golo bolje je za vašu kožu.
• Pregled za

Svi mi želimo dobar san. I dok postoje beskrajni prijedlozi kako to točno učiniti, pokazalo se da bi moglo postojati jedno jednostavno rješenje: skidanje.

"Gole spavanje ima mnoge prednosti", kaže Chris Brantner, certificirani trener znanosti o snu i osnivač internetskih resursa za spavanje SleepZoo. "[Spavanje golo] pomaže regulirati tjelesnu temperaturu... dovodi do veće sreće u vezi... [i] može rezultirati zdravijim genitalijama."

No, to su samo neke od prednosti spavanja gole. Ovdje stručnjaci objašnjavaju zašto biste trebali razmisliti o odijevanju rođendanskog odijela kada dođe vrijeme za odlazak.

1. Odspavat ćete dublje.

"Postoje značajni dokazi da pad tjelesne temperature pomaže u dubljem snu", kaže Alex Dimitriu, MD, stručnjak za medicinu spavanja i psihijatriju. Primjer: Nakon što je između 2002. i 2011. pratilo 765.000 ljudi, studija objavljena u Znanstveni napredak zaključili su da povećanje noćne temperature dovodi do lošijeg sna. Povrh toga, studija u Recenzije o medicini spavanja pronašli dokaze da povišene temperature ometaju naše cirkadijalne ritmove, što otežava zaspati i boravak zaspao.

Iako je bilo dosta tehnoloških napretka koji pomažu smanjiti temperaturu vašeg tijela - otmjene rashladne ploče, posebno dizajnirani ventilatori, čak i rashladni jastuci - spavanje golo je isplativija opcija za bolji noćni san. Uparite ga s podešavanjem termostata-studija iz La Presse Medicale kaže da je savršena sobna temperatura za čvrst san 65 stupnjeva celzijusa ako spavate s dekom; 86 stupnjeva ako drijemate na vrhu listova-i veća je vjerojatnost da ćete postići dublje Z-ove. (Vezano: Može li vam specijalni madrac zapravo pomoći da bolje spavate?)

2. Smanjit ćete rizik od moždanog i srčanog udara.

Znate onu staru izreku: "Spavat ću kad umrem?" Pa, pokazalo se da nedovoljno kvalitetno zatvoreno oko zapravo može ubrzati vaš vječni san. Koliko god glupo zvučalo, ako vam spavanje golo pomaže da se odmorite, to bi se zapravo moglo smatrati preventivnom medicinom.

Evo zašto: ako ne spavate kvalitetno, istraživanja pokazuju da ste pod većim rizikom od zdravstvenih komplikacija. Studija iz 2010. objavljena u Anali epidemiologije otkrili su da ljudi koji spavaju manje od šest sati noću imaju veći rizik od dijabetesa tipa 2 i bolesti srca. Studija iz 2017. objavljena u časopisu Europski časopis za preventivnu kardiologiju također povezuje nesanicu s moždanim i srčanim udarom. Dakle, da, prednosti spavanja gole ne vrte se samo oko tog blaženog osjećaja hladne plahte na tvom tanjuru-to bi također moglo poboljšati vaše dugoročno zdravlje.

3. Spavanje golo bi moglo poboljšati vaš seksualni život.

Sumnjivo je da bi vaš partner imao mnogo pritužbi ako odlučite prekinuti nevolju, ali u slučaju da vam je potreban dokaz, evo ga: "Spavanje golo može dovesti do većeg osjećaja vezivanja kroz više kontakta koža na kožu", kaže Brantner . To je zato što kontakt koža-na-kožu potiče oslobađanje hormona oksitocina, što povećava osjećaj povjerenja i može dovesti do uzbuđenja. "I da, ovo može dovesti i do više seksa", kaže on. (Povezano: Kako izvući više zadovoljstva iz bilo kojeg položaja seksa)

4. Također može sniziti vaš krvni tlak.

Ako ste ikada imali osjećaj da ste se mazili s partnerom, učinili vas smirenijima, nije sve u vašoj glavi: studija objavljena u Biološka psihologija sugerirale su da su žene u menopauzi čija je razina oksitocina povišena fizičkim kontaktom s partnerima imale niže otkucaje srca i krvni tlak u mirovanju. Drugim riječima, odbacivanje odjeće omogućuje potpuni fizički kontakt, što rezultira svojevrsnim umiljatim wellness programom. (Vezano: Nevjerojatne zdravstvene koristi maženja)

5. Spavanje golo bolje je za vašu kožu.

"Koža je najveći organ vašeg tijela i potreban joj je kisik", kaže Octavia Cannon, D.O., predsjednica Američkog koledža osteopatskih opstetričara i ginekologa. "Nema boljeg načina da svom tijelu pružite maksimalnu količinu kisika nego otići u komandos." Osim toga, goli san povećava protok zraka do vaših genitalija, što Brantner kaže da može pomoći u sprječavanju gljivičnih infekcija. Win-win, amiright? (Ipak, ako vam se dogodi da dobijete gljivičnu infekciju, ne brinite se – ovo je kako se testirati na jednu i što učiniti ako test bude pozitivan.)

Pregled za