Blagodati dinje za zdravlje

Sadržaj

• Blagodati dinje
• Prehrambene informacije
• Recept za sok od dinje dinje
• Osvježavajući recept salate od dinje

Dinja je niskokalorično voće, vrlo nutritivno bogato i s njim se može smanjiti i vlažiti kožu, osim što je bogata vitaminom A i flavonoidima, snažnim antioksidantima koji djeluju na sprečavanju problema poput bolesti srca i preranog starenja.

Budući da je bogata vodom, dinje povećavaju hidrataciju i mogu biti zdrava opcija za hlađenje vrućih dana, na primjer. Uz to, budući da je bogat vodom, poboljšava rad crijeva, sprečavajući zatvor.

Blagodati dinje

Dinja se može jesti u svježem obliku ili u obliku sokova i vitamina, a također se naširoko koristi za osvježavanje vrućih dana ili na plaži. Ovo voće donosi blagodati kao što su:

1. Pomozite izgubiti kilograme, za vrlo niske kalorije;
2. Povećajte hidrataciju, zbog bogatstva vodom;
3. Održavajte zdravlje kože i kose, jer je bogat vitaminima A i C, važnim za proizvodnju kolagena i prevenciju starenja;
4. Poboljšati crijevni prolaz, jer je bogat vodom, jer to pogoduje prolasku izmeta;
5. Kontrolirati krvni tlak, jer sadrži kalij i diuretik je;
6. Spriječiti bolest, zbog visokog sadržaja antioksidativnih hranjivih sastojaka, poput vitamina A, vitamina C i flavonoida.

Da biste postigli ove blagodati, dinju trebate jesti najmanje 3 do 4 puta tjedno, važno je uključiti je u zdravu i uravnoteženu prehranu.

Prehrambene informacije

Sljedeća tablica daje nutritivne podatke za 100 g svježe dinje.

Da biste izabrali dobru dinju u supermarketu, morate pogledati kožu i težinu voća. Vrlo sjajne kore pokazuju da plod još nije zreo, dok su najbolje dinje one koje su teže zbog svoje veličine.

Recept za sok od dinje dinje

Sastojci:

• 1 krastavac
• ½ šalica pulpe dinje
• 1/2 limunovog soka
• Korica đumbira
• 2 žlice svježe metvice
• Prstohvat kajenskog papra

Način pripreme:

Sve sastojke istucite u blenderu i popijte sladoled.

Osvježavajući recept salate od dinje

Sastojci:

• 1 dinja zelene pulpe
• 1 dinja od žutog mesa
• 10 - 12 cherry rajčica
• 1 stabljika nasjeckanog vlasca
• 100 g svježeg sira u malim kockicama
• Sjeckana metvica po ukusu
• sol i ulje začiniti

Način pripreme:

Izrežite dinje u obliku malih kockica ili kuglica i stavite ih u duboku posudu, pogodnu za salate. Dodajte prepolovljene rajčice, sir, nasjeckani vlasac i nasjeckanu mentu. Sve lagano promiješajte i začinite s prstohvatom soli i ulja.