Blagodati mušmule
Sadržaj
Blagodati lokvica, poznatih i kao šljiva-do-para i japanska šljiva, jačaju imunološki sustav jer ovo voće ima mnogo antioksidansa i poboljšava krvožilni sustav. Ostale prednosti lokuta mogu biti:
- Boriti se protiv zadržavanja tekućine, jer su diuretici i bogati vodom;
- Pomozite vam da izgubite kilograme tako što ćete imati malo kalorija i bogate vlaknima koja pomažu u kontroli apetita;
- Boriti se protiv kolesterola;
- Smanjiti zatvor zbog visokog sadržaja vlakana;
- Zaštititi sluznicu želuca i crijeva;
- Pomozite u borbi protiv respiratornih bolesti jer sadrži antioksidanse koji pomažu protuupalnom odgovoru tijela.
Loquats se mogu jesti u obliku svježeg voća, voćnog soka ili u proizvodnji hrane, poput pita, kolača i agar-agar želatine. Sezona lokuta traje od ožujka do rujna, a država São Paulo jedan je od najvećih nacionalnih proizvođača.
Prehrambene informacije o lokatima
Nutritivne informacije o lokvatima pokazuju da je ovo voće niskokalorično, jer lokvati od 100 g imaju samo 45 kalorija. Uz to, lokuti su bogati vodom i vlaknima koja poboljšavaju crijevni prolaz.
| Komponente | Količina na 100 g lokuta |
| Energija | 45 kalorija |
| Voda | 85,5 g |
| Bjelančevine | 0,4 g |
| Masti | 0,4 g |
| Ugljikohidrati | 10,2 g |
| Vlakna | 2,1 g |
| Vitamin A | 27 mcg |
| Kalij | 250 mg |
Loquat vitamin recept sa granolom
Recepti za lokvat su raznoliki. Slijedi primjer recepta za mušmulu od mušmule s zobi i granolom, koja je izvrsna opcija za doručak.
Sastojci:
- 4 srednje lokvice izdubljene i prerezane na pola
- 1 šalica čaja s ledenim mlijekom
- 1 žlica šećera
- 4 žlice valjane zobi
- pola šalice granole
Način pripreme:
Stavite pulpu lokuta u čašu miješalice i dodajte mlijeko, šećer i zobene pahuljice. Tucite 1 minutu ili dok se ne dobije homogena smjesa. Ulijte u čaše i uzmite sljedeće.
Popularne Publikacije
Digoksin
