5 zdravstvenih blagodati naranče

Sadržaj

• Prehrambene informacije i način upotrebe
• Cijeli recept za tortu od naranče

Naranča je citrusno voće bogato vitaminom C, koje tijelu donosi sljedeće blagodati:

1. Smanjite povišeni kolesterol, jer je bogata pektinom, topivim vlaknima koja ometaju apsorpciju kolesterola u crijevima;
2. Spriječiti rak dojke, jer je bogat flavonoidima, jakim antioksidansima koji sprečavaju promjene na stanicama;
3. Neka vaša koža bude zdrava i sprečavaju prerano starenje, jer je bogat vitaminom C koji pomaže u stvaranju kolagena;
4. Jačati imunološki sustav, jer je bogata vitaminom C;
5. Spriječiti aterosklerozu i štite srce, jer je bogato antioksidantima.

Da biste postigli ove blagodati, trebali biste konzumirati najmanje 1 sirovu naranču dnevno ili 150 ml njezinog prirodnog soka, što je nedostatak što nema vlakana koja postoje u svježem voću. Uz to, naranča dodana pečenim ili pečenim receptima ima manje hranjivih sastojaka od sirovog voća.

Prehrambene informacije i način upotrebe

Sljedeća tablica prikazuje hranjivi sastav 100 g soka od naranče i prirodnog naranče.

Naranču možete konzumirati svježu, u obliku soka ili dodati receptima za kolače, želee i deserte. Osim toga, njegova je kora također bogata antioksidansima i poboljšava probavu, a može se koristiti za pripremu čaja ili u obliku korice koja se dodaje receptima.

Cijeli recept za tortu od naranče

Sastojci

• 2 oguljene i nasjeckane naranče
• 2 šalice smeđeg šećera
• 1/2 šalice rastopljenog neslanog margarina
• 2 jaja
• 1 jasno
• 2 šalice integralnog brašna
• 1 žlica praška za pecivo

Način pripreme

Istucite naranče, šećer, margarin i jaja u blenderu. Smjesu stavite u posudu i dodajte pšenicu, miješajući sve lopaticom ili mikserom. Zatim dodajte kvasac i polako promiješajte lopaticom. Stavite u zagrijanu pećnicu na 200 ° C oko 40 minuta.

Pored njegovih prednosti, pogledajte i kako koristiti naranču za mršavljenje.