6 zdravstvenih prednosti guave i kako ih konzumirati

Sadržaj

• 1. Poboljšava probavu
• 2. Liječite proljev
• 3. Antioksidanti
• 4. Favorizira mršavljenje
• 5. Vodite računa o zdravlju kože
• 6. Smanjite loš kolesterol
• Prehrambene informacije o guavi
• Kako konzumirati
• 1. Guava sok
• 2. Guava čaj

Guava je voće velike nutritivne vrijednosti i ljekovitih svojstava koje jamče nekoliko zdravstvenih blagodati zbog činjenice da je bogato vitaminima C, A i B. Njegov znanstveni naziv jePsidium guajava, slatkastog je okusa, a pulpa može biti ružičasta, bijela, crvena, žuta ili narančasta.

Ovo tropsko voće može se naći u regijama Srednje i Južne Amerike, a ima malo kalorija, pa može biti dobra opcija za uključivanje u prehranu za mršavljenje. Uz to, pogoduje probavi jer je bogata vlaknima i izvrsna je za liječenje gastrointestinalnih problema.

Glavne zdravstvene prednosti guave su:

1. Poboljšava probavu

Guava je voće bogato vlaknima koje potiče rad crijeva, poboljšavajući probavu. Osim toga, kada se jede s korom, pomaže u borbi protiv kiselosti u želucu, izvrsno za liječenje čira na želucu i dvanaesniku.

2. Liječite proljev

Ovo voće ima adstringentna, spazmolitična i antimikrobna svojstva koja pomažu smanjiti proljev i bolove u trbuhu te moguće mikroorganizme odgovorne za proljev. Osim toga, može se konzumirati i za liječenje gastroenteritisa i dječje dizenterije.

Antidijarejska svojstva posljedica su visoke koncentracije tanina, a trebali bi ih izbjegavati oni koji imaju zatvor.

3. Antioksidanti

Budući da je bogat antioksidansima, poput likopena i vitamina C, pomaže u sprečavanju starenja stanica, jer sprečava štetu uzrokovanu slobodnim radikalima, kao i sprečava pojavu nekih vrsta karcinoma, poput raka prostate, za primjer.

Uz to, vitamin C također može pomoći u jačanju imuniteta tijela, čineći ga otpornijim na viruse i bakterije i olakšavajući apsorpciju željeza u prehrani, pomažući u prevenciji ili liječenju anemije kada se konzumira zajedno s bogatom hranom željezom.

4. Favorizira mršavljenje

Svaka guava ima oko 54 kalorije i može se konzumirati u prehrani za smanjenje težine kao desert ili međuobrok, jer je također bogata pektinom, vrstom vlakana koja pogoduje osjećaju sitosti, prirodno smanjujući glad.

5. Vodite računa o zdravlju kože

Jesti guavu, posebno crvenu ili ružičastu, izvrsno je za kožu jer sadrži velike količine likopena, antioksidansa koji pomaže u održavanju zdravlja kože i sprečavanju preranog starenja.

6. Smanjite loš kolesterol

Guava je bogata topivim vlaknima kao što su pektin i bogata vitaminom C. Topiva vlakna olakšavaju eliminaciju kolesterola kroz izmet, smanjujući njegovu apsorpciju, smanjujući njegovu količinu u krvi i pogoduju njegovom izlučivanju u žuči.

Prehrambene informacije o guavi

Sljedeća tablica prikazuje nutritivne podatke za svakih 100 grama bijele i crvene guave:

Kako konzumirati

Guava se može jesti cijela, u sokovima, vitaminima, džemovima ili u obliku sladoleda. Osim toga, s lišćem je također moguće pripremati čajeve.

Preporučeni obrok za konzumaciju je 1 jedinica od oko 150 grama dnevno. Evo kako pripremiti nekoliko jednostavnih recepata za guavu:

1. Guava sok

Sastojci

• 2 guave;
• 1 žlica metvice;
• ½ litre vode

Način pripreme

Uklonite kožicu guave i tucite blender s ostalim sastojcima. Ovaj se sok može piti do 2 puta dnevno.

2. Guava čaj

Sastojci

• 15 g lišća guave;
• ½ litre kipuće vode.

Način pripreme

Dodajte lišće i pustite da odstoji 5 do 10 minuta. Zatim ga pustite da se ugrije, procijedite i pijte 2 do 3 puta dnevno. Ovaj se čaj također može koristiti za pripravu sitz kupke za liječenje vaginalnih infekcija uzrokovanih trihomonijazom ili kandidijazom zbog svojih antimikrobnih svojstava.