Zvonaste krivulje: Intervalni trening s ketlebellom

Sadržaj

• Pregled za

Imate manje od pola sata za vježbanje-odaberete li kardio ili trening snage? Nema potrebe zauzimati stranu, zahvaljujući ovom planu za Alexa Isalyja, glavnog trenera KettleWorX 8-tjedna brza evolucija DVD set. Kombinira intervale okretanja otkucaja srca s pokretima s kettlebellom kako bi povećao do 20 kalorija u minuti (ozbiljno!) Dok oblikuje vaše mišiće. Još jedan razlog da se posegne za težinom u obliku kugle: "Ova vrsta treninga jedini je oblik vježbe otpora za koji je dokazano da povećava vaš V02 max ili kardiovaskularnu razinu kondicije", kaže Isaly.

Odmah krenite u akciju i kliknite ovdje da biste pročitali upute za vježbe u nastavku, uključujući osmicu. Za lakši pregled kliknite donji plan za ispis.

Pregled za