Brzo debljanje: 9 glavnih uzroka i što učiniti

Sadržaj

• 1. Zadržavanje tekućina
• 2. Dob
• 3. Hormonski problemi
• 4. Zatvor
• 5. Korištenje lijekova
• 6. Nesanica
• 7. Stres, depresija i anksioznost
• 8. Nedostatak hranjivih sastojaka
• 9. Trudnoća

Debljanje se događa brzo i neočekivano, posebno kada je povezano s hormonalnim promjenama, stresom, uzimanjem lijekova ili, na primjer, menopauzom, u kojoj može doći do smanjenja metabolizma i povećanja nakupljanja masti. Konzumacija hrane koja ubrzava vaš metabolizam može u tim slučajevima smanjiti neželjeno debljanje. Poznavati hranu koja ubrzava metabolizam.

Stoga, ako se neočekivano primijeti debljanje, čak i ako postoje tjelovježba i zdrave prehrambene navike, važno je provjeriti kod liječnika ako se podvrgavate liječenju lijekovima postoji li neki drugi alternativni lijek koji ima manje nuspojava. I također povećati potrošnja energije s više tjelesne aktivnosti.

Glavni uzroci brzog debljanja su:

1. Zadržavanje tekućina

Zadržavanje tekućine može dovesti do debljanja uslijed nakupljanja tekućine unutar stanica, što se može dogoditi zbog prehrane bogate natrijem, malog unosa vode, upotrebe nekih lijekova i zbog nekih zdravstvenih problema, poput problema sa srcem, poremećaja štitnjače , na primjer bolesti bubrega i jetre.

Što učiniti: Ako se primijeti oticanje, jedan od načina smanjenja otekline je limfna drenaža, koja je vrsta nježne masaže koja se može raditi ručno ili uz određenu opremu i koja potiče limfnu cirkulaciju, omogućavajući zadržavanju tekućina da se usmjere u krvotok i eliminira se urinom, ali važno je otići liječniku kako bi se mogao utvrditi uzrok zadržavanja tekućine i započeti liječenje.

Drugi način smanjenja oteklina uzrokovanih zadržavanjem tekućine je konzumacija čajeva koji imaju diuretički učinak ili lijekova, što bi liječnik trebao naznačiti, uz redovito vježbanje tjelesnih vježbi u kombinaciji sa zdravom prehranom i siromašnom soli .

2. Dob

Starost je jedan od glavnih uzroka brzog i nenamjernog debljanja. To je zato što s godinama, metabolizam postaje sporiji, odnosno tijelo ima sve teže sagorijevati masnoće, zbog čega se duže čuvaju, što dovodi do debljanja.

U slučaju žena, na primjer, menopauza, koja se obično događa od 40. godine, također može dovesti do debljanja, jer dolazi do smanjenja proizvodnje ženskih hormona, što dovodi do zadržavanja tekućine i, posljedično, povećane težine . Pogledajte sve o menopauzi.

Što učiniti: Da biste smanjili učinke hormonalnih i metaboličkih promjena koje se u tijelu događaju zbog starenja, važno je imati zdrave navike, uz vježbanje vježbi i uravnoteženu prehranu. U nekim slučajevima ginekolog može preporučiti ženi da radi nadoknadu hormona kako bi smanjio simptome menopauze.

3. Hormonski problemi

Promjena u proizvodnji nekih hormona može dovesti do brzog debljanja, poput hipotireoze, koju karakteriziraju promjene u štitnjači koje dovode do smanjene proizvodnje hormona T3 i T4, koji pomažu metabolizmu pružajući energiju potrebnu za pravilno funkcioniranje organizma. Dakle, smanjenjem proizvodnje hormona štitnjače dolazi do smanjenja metabolizma, prekomjernog umora i nakupljanja masti, što pospješuje brzo debljanje.

Što učiniti: Na primjer, u slučaju hipotireoze, ako se primijeti bilo koji simptom koji ukazuje na ovo stanje, preporuča se otići liječniku kako bi naručio pretrage koje ukazuju na količinu hormona koje stvara štitnjača i, tako, moguće je dovršiti dijagnosticirati i započeti liječenje. Liječenje ovih slučajeva obično se vrši nadomještanjem hormona T4, koji se mora uzimati na prazan želudac najmanje 20 minuta prije doručka ili prema smjernicama endokrinologa.

4. Zatvor

Zatvor, koji se naziva i zatvor ili zatvor, karakterizira smanjenje učestalosti pražnjenja crijeva, a kada se dogodi, stolica je suha i tvrda, što pogoduje pojavi hemoroida, na primjer. Zbog nedostatka stolice nakuplja se izmet što stvara osjećaj nadutosti i debljanja.

Ako je zatvor trajan ili je popraćen drugim simptomima, poput krvarenja prilikom defekacije, sluzi u stolici ili hemoroida, važno je konzultirati se s gastroenterologom.

Što učiniti: Zarobljeno crijevo uglavnom je zbog lošeg unosa vlakana i nedostatka tjelesne aktivnosti. Stoga je potrebno poboljšati prehrambene navike, dajući prednost konzumiranju hrane bogate vlaknima, uz redovito vježbanje fizičkih vježbi.

U sljedećem videozapisu potražite nekoliko savjeta za poboljšanje rada crijeva i sprječavanje zatvora:

5. Korištenje lijekova

Dugotrajna upotreba nekih lijekova može dovesti do debljanja. Na primjer, u slučaju kortikosteroida, koji su lijekovi koji se općenito preporučuju u liječenju kroničnih upalnih procesa, stalna uporaba može izmijeniti metabolizam masti, što rezultira nepravilnom raspodjelom masti u tijelu i debljanjem, uz smanjenje mišićne mase te promjene u crijevima i želucu.

Što učiniti: Debljanje se razlikuje od osobe do osobe, ali ako se osoba osjeća vrlo nelagodno, preporuča se da se obratite svom liječniku kako biste potražili alternative liječenju. Važno je ne prestati koristiti lijek bez prethodnog savjetovanja s liječnikom, jer može doći do regresije ili pogoršanja kliničkog stanja.

6. Nesanica

Nesanica, koja je poremećaj spavanja koju karakteriziraju poteškoće sa spavanjem ili spavanjem, može uzrokovati debljanje brzo i nenamjerno zbog činjenice da hormon odgovoran za san, melatonin, kada se ne proizvodi ili proizvodi u malim količinama, smanjuje proces sagorijevanja masti za povećanje težine.

Uz to, kao posljedica neprospavanih noći dolazi do smanjenja proizvodnje hormona odgovornog za osjećaj sitosti, leptina, zbog čega osoba nastavlja jesti i, shodno tome, deblja se.

Što učiniti: Jedan od stavova za borbu protiv nesanice je higijena spavanja, odnosno pokušajte se probuditi u isto vrijeme, izbjegavajte spavanje tijekom dana i izbjegavajte dodirivanje mobitela ili gledanje televizije barem 1 sat prije spavanja. Osim toga, noću možete piti čajeve s umirujućim svojstvima, poput čaja od kamilice, na primjer, jer pomaže smiriti i poboljšati kvalitetu sna. Pogledajte i 4 metode terapije spavanjem za bolji san.

7. Stres, depresija i anksioznost

Na primjer, u situacijama stresa i tjeskobe, napetost koja se stalno osjeća može osobu natjerati da traži hranu koja jamči osjećaj ugode i blagostanja, kao na primjer u slatkoj hrani, što može dovesti do debljanja.

U slučaju depresije, budući da dolazi do smanjenja volje i interesa za obavljanjem svakodnevnih aktivnosti, uključujući tjelesne aktivnosti, potraga za osjećajem blagostanja dovodi do veće potrošnje čokolade i kolača, na primjer, što rezultira u debljanju.

Što učiniti: Važno je potražiti pomoć psihologa ili psihijatra kako bi se utvrdio uzrok koji dovodi do anksioznosti, stresa ili depresije i kako bi se moglo započeti odgovarajuće liječenje za svaki slučaj. Većinu vremena identifikacija problema koji pokreće ove situacije dovoljna je da pomogne osobi da se bori s njom. Uz to je važno da osoba prakticira aktivnosti koje promiču njezinu dobrobit, poput čitanja knjige, izlazaka s prijateljima i vježbanja aktivnosti na otvorenom, na primjer.

8. Nedostatak hranjivih sastojaka

Jedan od simptoma nedostatka hranjivih sastojaka je pretjerani umor i nespremnost za svakodnevne aktivnosti. Dakle, zbog umora se osoba može osjećati nespremnom ili nespremnom za vježbanje, što uzrokuje usporavanje metabolizma i debljanje.

Nedostatak hranjivih sastojaka može nastati zbog konzumacije nutritivno loše hrane, malo raznolike prehrane ili zbog tjelesne nesposobnosti da apsorbira te hranjive sastojke, čak i ako postoji odgovarajuća prehrana.

Što učiniti: U takvim je slučajevima važno obratiti pažnju na hranu i potražiti nutricionističku pomoć kako bi se preporučila uravnotežena prehrana i zadovoljavala prehrambene potrebe. Otkrijte blagodati zdrave prehrane.

9. Trudnoća

Normalno je da se debljanje u trudnoći događa zbog djetetovog razvoja i povećanja količine hrane koja se mora konzumirati, jer bi to trebalo biti dovoljno za hranjenje majke i djeteta.

Što učiniti: Iako je normalno debljati se u trudnoći, važno je da žene obraćaju pažnju na to što jedu, jer neposlušna ili nutritivno loša prehrana može rezultirati gestacijskim dijabetesom i povišenim krvnim tlakom u trudnoći, što može staviti život na život majka i dijete u opasnosti.

Preporuča se da ženu tijekom trudnoće prati opstetričar i nutricionist, kako bi se izbjeglo prekomjerno debljanje ili konzumacija nehranjive hrane za dijete. Pogledajte nekoliko savjeta za kontrolu tjelesne težine tijekom trudnoće u sljedećem videu: