Baletni fitnes: što je to i glavne prednosti

Sadržaj

• Blagodati baletne kondicije

Baletni fitnes je vrsta vježbanja u teretani, koju je stvorila balerina Betina Dantas, a koja kombinira korake i držanje baletnih sati s vježbama s utezima, poput trbušnjaka, trbušnjaka i čučnjeva, što je izvrsna opcija za one koji to rade. Ne sviđa mu se monotonost satova na snagama.

Unatoč imenu, nije potrebno posjedovati znanje o baletu da biste izvodili satove baletne kondicije, jer se osnovna načela i položaji tijela treniraju tijekom nastave, postajući svakodnevno prirodnijim pri izvođenju vježbi.

Dakle, satovi baletnog fitnesa, osim što su zabavniji od uobičajenih tečajeva s utezima, donose i brojne prednosti poput gubitka do 790 kalorija u samo 30 minuta, poboljšanja držanja tijela i povećanja definiranja i fleksibilnosti mišića.

Blagodati baletne kondicije

Predavanja baletnog fitnesa rade na svim mišićnim skupinama i pomažu u motoričkoj koordinaciji, čije glavne prednosti uključuju:

• Poboljšani tonus i definicija mišića;
• Povećana fleksibilnost;
• Gubitak težine;
• Poboljšava respiratorni kapacitet;
• Povećana tjelesna ravnoteža;
• Poboljšanje držanja tijela.

Uz to, fitness balet je također izvrstan za rad na kapacitetu memorije, jer je potrebno ukrasiti koreografije i baletne pozicije, kao npr. plié, tendu na primjer pirueta, a to je interaktivna aktivnost, jer se radi u grupi.

Da bi se postigle ove prednosti, preporučuje se pohađati između 2 i 3 sata tjedno, jer se u svakom razredu rade različite mišićne skupine, osiguravajući trening svih mišića tijela.

Unesite svoje podatke u nastavku i saznajte koliko kalorija trošite na pojedinu tjelesnu aktivnost:

Saznajte više o drugim aktivnostima koje pomažu u gubitku kilograma u teretani, poput Zumbe ili Pilatesa, na primjer.