Kako upravljati povratnim spazmima tijekom trudnoće

Sadržaj

• Što uzrokuje grčeve u leđima?
• Mogu li se riješiti grčeva u leđima?

Trudnoća može biti uzbudljivo vrijeme za buduće majke, ali baš kao što donošenje djeteta u svijet otvara puno novih vrata, trudnoća može roditi nove, ponekad neugodne senzacije za majku. Jedna od najčešćih pritužbi tijekom trudnoće su bolovi u leđima i, posebno, grčevi u leđima.

"Trudnoća je poput savršene oluje za bolove i grčeve u donjem dijelu leđa", objašnjava dr. Steve Behram, OB / GYN sa sjedištem u Rockvilleu, Maryland. "Generalno gledano, trudnoća također može učiniti žene podložnijima generaliziranih mišićnih grčeva bilo gdje, uključujući leđa."

Što uzrokuje grčeve u leđima?

Postoji nekoliko različitih objašnjenja zašto grčevi leđa utječu na trudnice. Prvi razlog je možda najočitiji: debljanje. Trudnoća može kod žena dobiti značajnu težinu, posebno u trbušnoj regiji tijela. To pomiče žensko težište i uskladjuje držanje.

Iako su grčevi u leđima često bezopasne iritacije, oni mogu biti simptomi nekih dodatnih komplikacija.

"Ponekad se pomenuta bol zbog kontrakcije maternice pogrešno tumači kao bolovi u leđima i grčevi u leđima", kaže Behram. "Kontrakcije maternice mogu uzrokovati upućene bolove u leđima."

Važno je utvrditi je li bol u leđima posljedica kontrakcija maternice. Kontrakcije maternice mogu biti znak preranog porođaja. Sveučilište u Kaliforniji, San Francisco preporučuje da potražite liječničku pomoć ako se kontrakcije maternice pojave šest ili više puta u roku od sat vremena, sa ili bez dodatnih znakova upozorenja. U stvarnom trudu kontrakcije postaju duže, jače i zbližene. Ponekad se kontrakcije osjete samo u donjem dijelu leđa, što znači da bol koju osjećate može biti kontrakcija. Vrijeme im.

Išijas, koji je bol uzrokovan išijalnim živcem koji povezuje donji dio leđa sa svakom nogom kroz kukove, također se može pogrešno dijagnosticirati kao grč u leđima. Svakako se posavjetujte s liječnikom ako vas grčevi u leđima prate zračenje boli prema jednoj ili obje noge.

Mogu li se riješiti grčeva u leđima?

Pa kako ukloniti grčeve u leđima ili smanjiti njihovu učestalost? Behram sugerira da se toplota ili led primjenjuju na donji dio leđa za kratko vrijeme (ispod 10 minuta) kada osjetite grčeve.

Opuštajuće i masažne terapije također mogu biti vrlo korisne. „Pacijentice bi se trebale raspitati i uvjeriti se da je njihov masažni terapeut certificiran u poruci o trudnoći i da ima odgovarajuću opremu za trudnice“, sugerira Behram. Akupunktura može ublažiti dio nelagode uzrokovanih grčevima u leđima.

Istezanje također može ublažiti grčeve u leđima, ali buduće majke trebaju postupiti s oprezom. Behram preporučuje da je jednostavno držite uz nekoliko laganih podizanja nogu u naslonjenom položaju. Prekomjerno istezanje mišića leđa može pogoršati grčeve i dovesti do još veće nelagode.

Transkutanu stimulaciju električnog živca (TENS) fizikalni terapeuti koriste već godinama. Trudnice su koristile TENS kao neinvazivnu metodu suzbijanja radne boli. Otkriveno je da je TENS siguran i jeftin tretman za bol u donjem dijelu leđa u kasnoj trudnoći. TENS jedinice dostupne su za kupnju u jednokratnim i punjivim jedinicama.

Behram upozorava protiv liječenja grčeva u leđima s lijekovima, napominjući: "Većina lijekova se ne može sigurno koristiti tijekom trudnoće."

Na sreću, grčevi u leđima tijekom trudnoće obično su samo smetnja, a ne razlog za uzbunu. Obavezno provjerite sa svojim liječnikom ako grčevi postaju učestaliji ili bolniji.