Što znati o Ayurvedi i migreni

Sadržaj

• Što je Ayurveda?
• Po čemu se ayurvedski tretman razlikuje od tradicionalnog liječenja migrene?
• Koje se vrste ayurvedskih tretmana koriste za ublažavanje migrene?
• Terapija pančakarmom
• Joga
• Redovita tjelovježba
• Tehnike opuštanja
• Pathyadi
• Je li ayurvedski tretman siguran?
• Ostali prirodni lijekovi za ublažavanje migrene
• Kada posjetiti liječnika
• Donja linija

Migrena je neurološki poremećaj koji uzrokuje intenzivne, pulsirajuće napade koji se osjećaju poput glavobolje.

Također je povezan sa simptomima poput mučnine, povraćanja i povećane osjetljivosti na zvuk ili svjetlost. Kada se pojave ti simptomi, naziva se napadom migrene.

U konvencionalnoj medicini migrena se obično liječi farmaceutskim lijekovima i promjenama načina života. Ako ti tretmani ne ublažavaju simptome ili ako više volite prirodnije lijekove, možda ćete biti zainteresirani za dodavanje integrativnog pristupa.

Jedna od mogućnosti je Ayurveda, drevni medicinski sustav. Ayurveda koristi nekonvencionalne tretmane, poput biljnih lijekova, za upravljanje vašim simptomima.

Iako su neki ljudi pronašli ublažavanje migrene s Ayurvedom, ne postoje znanstveni dokazi koji podupiru njezinu upotrebu. Neki tretmani također mogu biti štetni.

U ovom ćemo članku pobliže pogledati ayurvedski tretman migrene i kako se razlikuje od tradicionalnog liječenja.

Što je Ayurveda?

Ayurveda je tradicionalni oblik medicine zasnovan na drevnim spisima. Uglavnom se prakticira u Indiji, ali je stekao popularnost širom svijeta.

Ayurveda koristi holistički pristup zdravlju. Razmatra tijelo, um i dušu kada liječi neko stanje.

Ayurvedski praktičari vjeruju da se svako živo biće sastoji od pet elemenata, ili mahabhuta. Za te elemente se kaže da nas čine onim što jesmo.

Oni uključuju:

• zrak, koji je povezan s disanjem i živcima
• prostor, ili eter, koji je povezan s prostorima u vašem tijelu (poput usta ili ušiju)
• vatra, koji je povezan s metaboličkom aktivnošću
• Zemlja, koji je povezan sa strukturnim dijelovima tijela (poput kostiju)
• voda, koji je povezan s tekućinama (poput sline i krvi)

Vaša kombinacija elemenata određuje vrstu energije ili došu.

Doše uključuju:

• vata (zračni i svemirski elementi)
• pitta (vatra i vodeni elementi)
• kapha (zemlja i vodeni elementi)

Prema Ayurvedi, svaka osoba ima sve tri doše, ali jedna je tipično dominantna. Preostala dva trebala bi biti u ravnoteži kako bi se održalo dobro zdravlje.

Ako su vam sve doše izvan ravnoteže, možda ćete se osjećati loše.

Kaže se da je migrena uzrokovana neravnotežom vate (ili vate i kaphe). Ayurveda ima za cilj stabilizirati ove doše holističkim tretmanima.

Po čemu se ayurvedski tretman razlikuje od tradicionalnog liječenja migrene?

Uobičajenim pristupom migrena se liječi:

• sredstva za ublažavanje bolova bez recepta ili na recept
• lijekovi protiv migrene (tablete, sprejevi za nos ili injekcije)
• lijekovi protiv mučnine
• antidepresivi
• lijekovi protiv napada
• Injekcije botoksa
• promjene načina života
• lijekovi za samopomoć

Iako sredstva za ublažavanje boli i abortivni lijekovi protiv migrene mogu pomoći, dugotrajna upotreba može dovesti do prekomjerne glavobolje od lijekova. Ove glavobolje mogu uzrokovati više komplikacija.

Ayurveda, s druge strane, koristi:

• detoksikacija tijela
• biljni lijekovi
• promjene prehrane i načina života
• tehnike opuštanja

Budući da ayurvedska medicina ne koristi lijekove na recept, ne postoji rizik od prekomjerne glavobolje od lijekova.

Koje se vrste ayurvedskih tretmana koriste za ublažavanje migrene?

Za liječenje migrene, Ayurveda koristi prirodne metode namijenjene promicanju doške ravnoteže.

Ayurvedski praktičar može vam pomoći da odlučite koje su metode prikladne za vas.

Vaš plan liječenja može uključivati ​​bilo koju kombinaciju sljedećeg:

Terapija pančakarmom

Terapija panchakarmom namijenjena je detoksikaciji ili pročišćavanju tijela. To bi trebalo ukloniti toksine koji pridonose vašoj migreni.

Primjeri tretmana pročišćavanja uključuju:

• ulijevanje ljekovitog ulja u nos (nasya karma)
• masaža uljem cijelog tijela
• jedući ljekoviti ghee
• terapija znojenjem

Terapija Panchakarmom također može uključivati ​​promjene u načinu života namijenjene promicanju ukupnog wellnessa.

Pogledajmo izbliza neke od ovih opcija.

Joga

Joga je drevna praksa koja okuplja vaš um i tijelo. Sadrži razne tehnike disanja i poze za promicanje opuštanja.

Umirujući svoj um i tijelo, joga pomaže ublažiti stres i tjeskobu, a također može smanjiti osjetljivost na bol, uključujući bol migrene.

Prema istraživanju iz 2014. godine, ljudi koji su se bavili jogom dok su redovito liječili migrenu smanjili su učestalost i težinu svojih napada migrene.

Specifične joga poze mogu vam pomoći pojačati cirkulaciju i povećati protok krvi u vašem mozgu.

Poze koje mogu biti posebno korisne za ublažavanje migrene uključuju:

• Poza djeteta
• Pas okrenut prema dolje
• Poza mosta

Redovita tjelovježba

Znanstveni dokazi sugeriraju da redovito vježbanje može smanjiti učestalost napada migrene i pomoći u upravljanju simptomima.

Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfine, koji su prirodni ublažavatelji boli. Oni također podižu vaše raspoloženje.

To može biti posebno korisno ako ste skloni stresu i tjeskobi, što su uobičajeni pokretači migrene.

Ne trebate raditi naporne vježbe da biste ubrali plodove tjelesne aktivnosti. Umjereno vježbanje poput brzog hodanja, plivanja laganim tempom ili vježbanja na vodi može pomoći u ublažavanju stresa i potpori ukupnom wellnessu.

Tehnike opuštanja

Razne tehnike opuštanja koriste vezu između vašeg uma i tijela kako bi pomogle smanjiti stres i napetost.

Istraživanja pokazuju da ove tehnike također mogu pomoći u ublažavanju simptoma stresa, poput boli, glavobolje i visokog krvnog tlaka.

Neke tehnike opuštanja koje mogu biti posebno korisne za smanjenje simptoma stresa i anksioznosti uključuju sljedeće:

• Duboko disanje. Poznata i kao dijafragmatično ili trbušno disanje, ova tehnika uključuje duboko disanje s trbuha, a ne s prsa. Kada dublje dišete, tijelo nahranite kisikom stvarajući umirujući učinak.
• Meditacija ili pažnja. Meditacija i druge prakse pažljivosti pomažu vam da se usredotočite na sadašnji trenutak umjesto da odvlačite misli o prošlosti ili budućnosti. To vam može pomoći da jasnije razmišljate i promijeni način na koji reagirate na stres.
• Progresivno opuštanje mišića. Također poznata kao Jacobsonova tehnika opuštanja, to uključuje zatezanje, a zatim opuštanje različitih mišićnih skupina u tijelu. Obično započinjete od glave ili stopala i radite prema gore ili dolje, fokusirajući se istovremeno na jednu mišićnu skupinu. To može pomoći u smanjenju stresa, ublažavanju tjeskobe i snižavanju krvnog tlaka.
• Mentalne slike. Ova tehnika poznata i pod nazivom vođene slike, uključuje stvaranje u mislima slike mjesta koje čini da se osjećate sretno i opušteno. Te mentalne slike mogu imati smirujući učinak na vaše tijelo.

Pathyadi

Uvarak Pathyadi tekući je dodatak izrađen od više biljaka. Stvara se zagrijavanjem ili ključanjem biljaka kako bi se stvorila koncentrirana tekućina.

Za liječenje migrene, uvarak Pathyadi sadržavat će ajurvedsko bilje s protuupalnim i ublažavajućim svojstvima.

Primjeri su:

• mirobalan
• belerić
• amla bobica
• kurkuma
• neem

Je li ayurvedski tretman siguran?

Ayurveda potiče određene promjene u načinu života koje su dobro istražene i smatraju se sigurnima.

Metode navedene u nastavku preporučuju većina uobičajenih liječnika za prevenciju i ublažavanje migrene:

• vježbanje joge
• vježbanje
• meditacija
• pažljivost
• vježbe disanja
• zdrava prehrana

Međutim, neki ayurvedski tretmani nisu dobro istraženi i mogli bi biti štetni.

Budući da ajurvedske dodatke ne regulira Uprava za hranu i lijekove, oni mogu sadržavati toksične razine metala poput olova ili žive.

Bilje također može komunicirati s lijekovima na recept. Mogli biste biti i alergični na biljku, a da toga ne znate.

Uz to, navodne koristi prijavljuju ljudi koji prakticiraju ayurvedu. Nema dovoljno dobro osmišljenih kliničkih ispitivanja koja bi dokazala sigurnost i učinkovitost ovih tretmana.

Ostali prirodni lijekovi za ublažavanje migrene

Pored ayurvedskih tretmana, postoje i drugi prirodni lijekovi koji mogu spriječiti napade migrene ili ublažiti simptome migrene.

Neki primjeri uključuju:

• Akupunktura. Akupunktura može smanjiti kroničnu bol, uključujući napade migrene.
• Magnezij. Nedostatak magnezija povezan je s migrenom. Bogati izvori magnezija uključuju orašaste plodove, sjemenke, jaja i lisnato zelje.
• Đumbir. Đumbir ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju simptoma migrene. Pokušajte piti čaj od đumbira ili jelu dodati svježi đumbir.
• Butterbur. Pročišćeni ekstrakt korijena poznat kao Petaziti koristi se u obliku tableta za liječenje napada migrene. Prema studiji iz 2012, Petaziti može biti učinkovit za prevenciju migrene kada se uzima dva puta dnevno u dozi od 50 do 75 miligrama. Ovaj korijen može biti toksičan za jetru, pa liječenje mora nadgledati liječnik.
• Ginko biloba. Napravljeno od lišća drveta porijeklom iz Kine, protuupalni i antioksidativni učinci ginko bilobe mogu olakšati simptome migrene. Međutim, potrebno je više istraživanja.

Kada posjetiti liječnika

Ayurveda ne bi trebala zamijeniti rutinsku medicinsku njegu. Ako vas često bole glavobolja ili napadi migrene koji remete vaš svakodnevni život, obratite se liječniku radi dijagnoze.

Također biste trebali potražiti medicinsku pomoć ako imate:

• nagla, intenzivna glavobolja
• glavobolja nakon ozljede
• glavobolja s vrućicom ili ukočen vrat
• napadaji
• dvostruki vid
• utrnulost ili slabost
• poteškoće s govorom
• mentalna zbunjenost

Ovi simptomi mogu ukazivati ​​na ozbiljno osnovno stanje.

Donja linija

Ayurveda je drevni ljekoviti sustav koji koristi holistički pristup zdravlju. Razmatra tijelo, um i dušu prilikom liječenja stanja, poput migrene.

Međutim, nije jasno jesu li neke od ovih metoda sigurne i učinkovite, stoga je važno biti oprezan, posebno s nedokazanim tretmanima.

Prije nego što isprobate Ayurvedu, odvojite vrijeme da naučite o potencijalnim prednostima i rizicima.

Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da možete isprobati bilo koji novi način liječenja migrene.