Koliko bi trebao težiti moj trinaestogodišnjak?

Sadržaj

• Pregled
• Prosječna težina 13-godišnjeg dječaka
• Prosječna težina 13-godišnje djevojčice
• Koji čimbenici kontroliraju prosjek?
• Stopa razvoja
• Visina i šminka tijela
• Genetika
• Mjesto
• Indeks tjelesne mase
• Zašto su ove informacije važne?
• Razgovarajte s djetetom o težini i imidžu
• Educirajte dijete o tome kako djeluje pubertet
• Razgovarajte o pozitivnoj slici o sebi
• Raspravite poruke iz medija
• Nadgledajte djetetove navike na internetu
• Pomozite svom tinejdžeru da razvije zdrave prehrambene i vježbe navike
• Oduzeti

Pregled

Prosječna težina za 13-godišnjeg dječaka je između 75 i 145 kilograma, dok je prosječna težina za 13-godišnju djevojčicu između 76 i 148 kilograma. Za dječake 50-postotni kilogram mase je 100 kilograma. Za djevojke, 50. postotak je 101 kilogram. Važno je napomenuti da se bilo gdje u tom rasponu smatra prosječnim, a samo po sebi ne smatra prekomjernom ili prekomjernom težinom.

Pubertet slijedi jedinstvenu vremensku liniju za svako dijete. Od trenutka kada djeca počnu narasti do 10 centimetara i dobivaju mišiće, masti i kosti dok se njihova tijela razvijaju u odrasli oblik. Te se promjene mogu dogoditi iznenada i uključivati ​​brzo debljanje, što može dovesti do osjećaja samosvijesti dok se djeca prilagođavaju svojim novim tijelima. Neki mogu ući u pubertet već u dobi od 8 godina. Drugi možda neće započeti sve dok ne dosegnu ranu tinejdžersku dob. Kao rezultat toga, postoji širok raspon "normalnih" težina, oblika i veličina.

Prosječna težina 13-godišnjeg dječaka

Raspon težine za 13-godišnjake je između 75 i 145 kilograma. Utezi u 50. postotilima za ovo doba stoje 100 kilograma. Ako dijete padne na 50. kilogram težine, to znači da će od 100 djece njegove dobi, 50 težiti više, dok će drugo 50 manje težiti. Ako dijete padne na 25. kilogram za težinu, 75 od 100 djece će težiti više, a 25 težiti manje.

Procentualni udjeli težine za 13-godišnjake:

Prosječna težina 13-godišnje djevojčice

Raspon težine za 13-godišnje djevojčice je između 76 i 148 kilograma. Utezi u 50. postotku za ovo doba su težine 101 kilogram. Težina u 50. postotku znači da će od 100 13-godišnjih djevojčica, 50 težiti više, dok će 50 težiti manje, i tako dalje.

Procentualni kilogrami težine za 13-godišnje djevojčice:

Koji čimbenici kontroliraju prosjek?

Prava prosječna težina 13-godišnjaka je zamršenija. To je zato što brojne stvari mogu utjecati na tjelesnu težinu mladih tinejdžera.

Stopa razvoja

Djeca ulaze u pubertet negdje između 8 i 14 godina. Ako uzmete uzorak 13-godišnje djece iz iste sobe, vidjet ćete širok raspon veličina i težine tijela. Neka djeca su možda završila proces, dok druga tek počinju prolaziti kroz mnoge promjene koje dovode do fizičkog sazrijevanja.

Visina i šminka tijela

Visina vašeg djeteta također može utjecati na njegovu težinu. Viši klinci mogu težiti više od kraćih, ali to nije uvijek slučaj. Gustoća kostiju i mišićna masa dva su druga važna čimbenika. Postoje mnoge varijacije u sastavu tijela. Budući da mišić teži više od masti, na primjer, dijete koje je mišićavo može težiti više od djeteta koji je mršaviji ili dijete koje ima više masti umjesto mišića.

Genetika

Dok dijeta i razine aktivnosti igraju ulogu, oblik tijela i sastav također su pod utjecajem gena koje djeca nasljeđuju od svojih roditelja. Drugim riječima, ljudi različitog genetskog podrijetla često imaju različitu raspodjelu masti ili tjelesne sastave koji bi na svoj način mogli utjecati na oblik, veličinu i težinu tijela.

Mjesto

Čak i tamo gdje dijete živi može utjecati na njegovu veličinu, visinu i težinu tijela. To ima veze s nizom stvari, uključujući pristup hrani, socioekonomsku razinu, kulturnu praksu, genetiku i druge čimbenike, poput početka puberteta, koji mogu varirati ovisno o zemljopisnom položaju širom svijeta.

Indeks tjelesne mase

Indeks tjelesne mase (BMI) uzima u obzir više od jednostavnih prosjeka s obzirom na težinu. To je standard za izračunavanje postotka tjelesne masti upotrebom visine i težine bez mjerenja kože ili drugim izravnijim metodama, poput vaganja vode. Kod tinejdžera, BMI izračuni uzimaju u obzir i dob i spol, što se naziva "BMI-for-age". Ova slika pokazuje gdje vaš tinejdžer spušta na spektar druge djece iste dobi.

Za izračun BMI-ja vašeg djeteta koristite ovaj kalkulator koji pružaju centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Unosit ćete dob, spol, visinu i težinu svog djeteta iz kojeg ćete dobiti rezultat koji pokazuje da li je dijete bez tjelesne težine, zdrave težine, težine ili pretilo.

Zašto su ove informacije važne?

Djeca koja spadaju u kategorije prekomjerne težine i pretilih osoba mogu biti izloženi većem riziku od razvoja dijabetesa tipa 2, visokog kolesterola ili drugih zdravstvenih problema povezanih s težinom.To kaže, BMI nije uvijek najtočnija mjera, jer ne uzima u obzir mišićnu masu ili druge čimbenike koji mogu utjecati na težinu, posebno mišiće u odnosu na masnoću.

Razgovarajte s djetetom o težini i imidžu

Vaš tinejdžer može imati brojna pitanja o njihovom tijelu koje se mijenja tijekom puberteta. Održavanje otvorene linije komunikacije može pomoći u poticanju pozitivne slike tijela i samopouzdanja.

Educirajte dijete o tome kako djeluje pubertet

Objasnite da je dio normalnog razvoja i da je debljanje dio mnogih promjena koje će se susresti na putu.

Razgovarajte o pozitivnoj slici o sebi

Tijela dolaze u svim oblicima i veličinama. Bilo bi korisno pitati dijete što im je drago u vezi s njim. I vi se možete uključiti u to i budite sigurni da ćete dijeliti značajke izvan fizičkih. Usmjerite jezik ka pozitivi s tijelima i slikom tijela. Riječi poput "debelo" ili "mršavo" ili ozljedajući nadimci mogu odvratiti pažnju od postojeće problematike.

Raspravite poruke iz medija

Razgovarajte o tome što vaše dijete vidi na televiziji, u filmovima i na mreži, kao što su glazbeni videozapisi i društveni mediji. Ponekad vam se čini da postoji „idealan“ oblik tijela koji se dijeli, ali ohrabrujte tinejdžera da gleda izvan ili čak ispituje ove slike.

Nadgledajte djetetove navike na internetu

Neka pravila oko upotrebe uređaja mogu pomoći pri raspršivanju negativnih poruka oko slike tijela.

Pomozite svom tinejdžeru da razvije zdrave prehrambene i vježbe navike

Male promjene mogu vam pomoći s težinom, uključuju preskakanje slatkih pića ili kratku šetnju okolicom.

Oduzeti

Pubertet je vrijeme fizičkih promjena i emocionalnih izazova. Prosjeci i postotci važni su za uzeti u obzir, posebno u pogledu mogućnosti zdravstvenih problema vezanih uz pretilost, koja se mogu javiti u tinejdžerskim godinama. U skladu s tim, usredotočenje na djetetovu sliku tijela i samogovorništvo jednako je važan posao. Ako imate zabrinutosti zbog težine, razvoja ili potencijalnih problema vašeg djeteta, razmislite o dogovoru s pedijaterom.