Ovo je prosječna brzina trčanja za žene

Sadržaj

• Pregled za

Što se tiče vježbi, sami smo sebi najveći kritičari. Koliko često vas netko pita da odete na prijatelje, a vi kažete "ne, prespor sam" ili "nikad ne bih mogao pratiti tebe"? Koliko često odbijate oznaku "trkač" samo zato što niste polumaratonac? Koliko se često opirete prijavljivanju na utrku jer ne želite završiti blizu stražnjeg dijela čopora ili mislite da bi vaše tijelo moglo nikada učiniti tako daleko? Da, tako sam mislio.

Vi-i toliko drugih trkačica-sramite se trčanja i morate prestati. Dobre vijesti: Najnovija statistika Strave, aplikacije za društvene mreže za milijune trkača i biciklista, natjerat će vas da potpuno razmislite o tome kako se slažete s drugim ženama na cesti.

U 2016. prosječna Amerikanka koja koristi aplikaciju Strava trčala je 4,6 milja po treningu s prosječnim tempom od 9:55 minuta po milji. Tako je-ako trčite 10-minutne milje i nikada ne prijeđete granicu od 5 milja, tu ste u osnovi sa svakom drugom trkačicom u zemlji. (Ako ti čini želite biti brži, isprobajte ovaj trening sa brzim stazama.)

Dakle, ako mislite da se vaše rekreativno trčanje ne "računa" jer nemate tempo ispod sedam minuta ili zato što ograničite svoju kilometražu na 5 ili 10K, vrijeme je za ponovnu procjenu. Svaki kilometar i svaka minuta se računaju. Trčanje može biti nevjerojatno, a trčanje također može biti sranje, bez obzira jeste li elita ili se prvi put vežete. Svi se zajedno borimo sa istim gorućim plućima, vrućim suncem, hladnim vjetrom i umornim nogama. (Pročitajte zašto jedna žena nikada neće trčati maraton-ali se i dalje naziva trkačicom.)

Čak i ako ste sporiji od prosjeka Strave ili ne trčite toliko daleko, samo zapamtite: Još uvijek lapnete sve na kauč. I nije nas čak ni briga je li to šašavo.

Pregled za