Prirodni i alternativni tretmani za AFib

Sadržaj

• AFib pregled
• Izbjegavajte stimulanse i nadražujuće tvari
• Životinje, povrće i minerali
• Namirnice koje treba nadopuniti (s malo vitamina K)
• Hrana koju jesti umjereno (s visokim sadržajem vitamina K)
• Hrana koju treba izbjegavati
• Od vina do vode
• Dodaci
• Jeste li osjetljivi na gluten?
• Vježbajte (ali ne previše!) I ublažite stres
• Liječite AFib prirodnim putem
• Q & A
• P:
• A:

AFib pregled

Atrijska fibrilacija (AFib) najčešći je oblik nepravilnog rada srca (aritmije). Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), to utječe na 2,7 do 6,1 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama.

Osobe s AFibom imaju mnogo mogućnosti liječenja i proceduralnog liječenja. Pravilna briga o vašem tijelu, učenje o vašim specifičnim okidačima i cjelovitiji pristup zdravlju srca mogu vam pomoći da kontrolirate svoje stanje.

Izbjegavajte stimulanse i nadražujuće tvari

Kofein je stimulans koji energizira središnji živčani sustav i povećava vaš rad srca.

Brojne studije, uključujući i studiju iz 2010. objavljene u American Journal of Clinical Nutrition, izvijestile su da nema značajne veze između konzumacije kofeina i AFiba.

Međutim, druge studije, uključujući studiju iz 2014. objavljene u časopisu Journal of Atrial Fibrillation, izvijestile su da konzumacija kofeina može biti faktor rizika za atrijsku fibrilaciju.

Ista studija također je primijetila da se dostupni istraživački rezultati razlikuju kada je u pitanju odnos kofeina i AFiba, te razlike koje se razlikuju u metodama i varijablama za svaku studiju.

Uz to, ljudi su različiti, što može utjecati na ishode tijekom proučavanja učinaka kofeina na tijelo.

Smanjite unos ili izbjegavajte kofeinske napitke i čokoladu ako mislite da će vam to pomoći. Možda želite izbjeći:

• kava i neki čajevi
• čokolada
• soda
• energetska pića
• neke lijekove bez recepta (OTC), uključujući dodatke za mršavljenje
• cigarete

Cigarete utječu i na AFib. Studija iz 2011. godine provedena tijekom 13-godišnjeg razdoblja otkrila je da će osobe koje puše cigarete dvostruko vjerojatnije razviti AFib.

Oni koji su prestali pušiti nakon dijagnoze imali su manju učestalost AFiba od onih koji su nastavili. Zato odustanite dok ste naprijed. Srce će ti zahvaliti.

Životinje, povrće i minerali

Kad je riječ o srcu, morate biti posebno oprezni što jedete. Jedenje zdrave prehrane bogate raznim voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama i mršavim proteinima toplo se preporučuje. Dobri izvori proteina uključuju:

• mršav meso
• losos
• albacore tuna
• orasi
• mliječno mlijeko s niskim udjelom masti

Važno je i znati da ako uzimate lijekove za smanjenje krvi kao što su varfarin (Coumadin, Jantoven). Hrana s visokom razinom vitamina K može ometati i učiniti ih manje učinkovitima. Možda će vam trebati prilagoditi razinu lijekova ako je vaša prehrana bogata vitaminom K.

Ostali lijekovi za razrjeđivanje krvi poznati kao oralni antikoagulansi bez vitamina K (NOAC) sada se preporučuju preko varfarina jer nemaju poznatu interakciju s hranom. Također ne zahtijevaju česta ispitivanja krvi.

Namirnice koje treba nadopuniti (s malo vitamina K)

Voće i povrće trebali bi biti središnji u vašoj prehrani, posebno oni s malo vitamina K. Primjeri zdravi za srce uključuju:

• artičoka
• šparoga
• banana
• mrkve
• karfiol
• celer
• kukuruz
• zeleni grah
• gljive
• luk
• grašak
• krumpir
• bundeva
• rotkvica
• crveni kupus
• rajčice

Hrana koju jesti umjereno (s visokim sadržajem vitamina K)

Postoji mnogo zdravih namirnica koje sadrže visok vitamin K. Ove namirnice i dalje mogu biti dio zdrave prehrane. Treba ih jesti umjereno, ako uzimate bilo kakve lijekove za smanjenje krvi. Oni uključuju:

• avokado
• brokula
• Briselske klice
• kupus
• vlasac
• ogrlica zelena
• graban garbanzo (slanutak)
• zeleni čaj
• kelj
• kivi
• leća
• zelena salata
• jetra
• senf zeleno
• okra
• maslinovo ulje
• alge
• soje
• špinat
• blitva
• wheatgrass

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako je vaša prehrana bogata bilo kojom od ove hrane bogate vitaminom K. Vaš liječnik može nadzirati razinu vitamina K i dobiti vam odgovarajuću dozu sredstava za razrjeđivanje krvi.

Hrana koju treba izbjegavati

Kada imate AFib, važno je jesti protuupalnu dijetu. Upala je jedan od vodećih uzroka srčanih bolesti. Zapaljiva hrana koju biste trebali izbjegavati uključuje:

• rafinirani ugljikohidrati
• prekomjerni natrij
• zasićene masti
• trans masti
• MSG
• gluten i kazein (kod nekih ljudi)
• aspartam
• alkohol

Od vina do vode

Studija iz 2014. zaključila je da što više pijete alkohol veći je rizik od pojave AFiba.

Ne samo da alkohol može povećati vaš otkucaj srca, već vas i dehidrira. Dehidracija može uzrokovati neravnotežu u razini elektrolita u vašem tijelu, što može pokrenuti abnormalni srčani ritam. Stoga je vrlo važno ostati hidrirana.

Voda je očit izbor, ali mogli biste uživati ​​i u kokosovoj vodi. Ova je alternativa bogata magnezijem i kalijem te malo natrijuma, što je idealna kombinacija za one koji imaju AFib.

Dodaci

Razmislite o uzimanju dodataka za jačanje vašeg srčanog zdravlja. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka, posavjetujte se s liječnikom.

Riblje ulje dobilo je mnogo pažnje zbog svojih mogućih antiaritmičkih učinaka. Ostali dodaci koje biste mogli razmotriti uključuju:

• bikovski
• koenzim Q10
• bobica gloga
• Kineska biljka wenxin keli

Studija iz 2012. istraživala je tvrdnje da je wenxin keli bio učinkovit u suzbijanju AFiba. Sada ima naslov prvog antiaritmičkog lijeka koji se temelji na tradicionalnoj kineskoj medicini i koji je sankcioniran od strane države.

Jeste li osjetljivi na gluten?

Studija iz 2011. napravljena u Švedskoj zaključila je da postoji veza između celijakije i AFiba. Predlaže povezanost između upale i AFiba, što se potencijalno može izbjeći eliminacijom glutena iz prehrane.

Ako ste alergični na gluten, to ne znači automatski da imate celijakiju, pa bi moglo biti korisno eksperimentirati s uklanjanjem namirnica bogatih glutenom iz prehrane.

Iako se ideja odustajanja od kruha i tjestenine može odnositi na vas, mnogi sada dolaze u sortama bez glutena. Također ima puno žitarica i škroba koji su prirodno bez glutena. To uključuje:

• riža
• kukuruz
• krumpir
• soja
• tropska biljka
• grah
• quinoe
• proso
• lan
• chia
• juka
• orahova brašna
• zob bez glutena

Vježbajte (ali ne previše!) I ublažite stres

Ono što radite sa svojim tijelom jednako je važno kao i ono što u njega uložite. Neki oblik vježbanja je kritičan za vas, ali u slučaju AFiba, moguće je imati previše dobre stvari.

Pronađite rutinu koja vam ne kuca kroz krov, ali ipak nudi dobar trening. Obavezno vodite računa o sebi odmarajući se kad trebate.

Emocionalno zdravlje utječe i na vaše fizičko zdravlje. Pokušajte smanjiti stres gdje god možete. U kombinaciji s prilagođenom rutinom vježbanja, spavanje svake večeri trebalo bi vam pomoći u tome.

Razmislite o pohađanju satova joge. Oni mogu poslužiti i kao režim vježbanja. Fokus yoga prakse je na dahu, što se može povezati sa otkucajem srca. Kultura jogija promiče zdrave prehrambene navike, stalnu praksu i pažljivost.

Liječite AFib prirodnim putem

AFib je prilično čest. Mnogo je resursa za one koji ga imaju. Bez obzira odlučite li se za liječenje ili druge prirodne alternative, vaše će se stanje vjerojatno poboljšati nekim osnovnim promjenama životnog stila.

Q & A

P:

Koja je najvažnija promjena u načinu života nakon dijagnoze AFib?

A:

Budući da postoji mnogo različitih uzroka AFiba, ne postoji nijedna posebna promjena načina života koja je najvažnija. Voditi zdrav način života uključuje zdravu zdravu prehranu, redovito vježbanje, održavanje zdrave težine, izbjegavanje duhanskih proizvoda, izbjegavanje kofeina i alkohola i smanjenje stresa. Sve će to igrati faktor u sprečavanju ponavljajućih epizoda AFiba.