Ovi pažljivi tretmani ljepote čine savršen dan toplica za njegu samih sebe

Sadržaj

• 1. Namakanje i masaža stopala
• 2. Maskiranje meditacije
• 3. Kupanje u prirodi
• 4. Suho četkanje
• Pregled za

Odvojiti vrijeme za brigu o sebi važnije je nego ikad. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, glavni uzrok lošeg zdravlja i invaliditeta na globalnoj razini je depresija - od kojih je većina uzrokovana anksioznošću.

"Pokret za brigu o sebi i dobrobit - zbog nedostatka boljeg izraza - dobar je način da se suprotstavimo toj tjeskobi", kaže Shel Pink, osnivač SpaRituala i autor nove knjige Polagana ljepota. "Kako se svijet ubrzava, briga za vašu kožu jednostavan je, ali učinkovit mehanizam suočavanja", dodaje Lev Glazman, suosnivač beauty brenda Fresh. No, tretmani ljepote, koji nas tjeraju da usporimo, ne čine nam samo toleriranje užurbanih života. Dobri su za naše tijelo i mozak. (Čak možete pretvoriti svoju rutinu ljepote u neku vrstu meditacije.)

"Instinktivno smo svjesni da je usporavanje dobro", kaže Whitney Bowe, MD, dermatologinja iz New Yorka i autorica Ljepota prljave kože. "Razmislite samo o tome kako se osjećate nakon ležernog odmora: bolje spavate, bolje probavljate. Sada znanost dokazuje da ublažavanje i zaustavljanje emocionalnih poremećaja pomažu u smanjenju upale, što ima pozitivan učinak na našu kožu i cjelokupno zdravlje." (Pogledajte: Kako odvojiti vrijeme za brigu o sebi kada je nemate)

Stoga, molim vas, prepustite se. Imamo najbolje nove načine da iskoristite svoje vrijeme "ja".

1. Namakanje i masaža stopala

Za početak napunite bilo koji umivaonik toplom vodom. Stavite jednu šalicu magnezijeve soli u vodu, plus dvije do tri kapi svog omiljenog eteričnog ulja. (Ovaj vodič za eterična ulja može vam pomoći da odaberete jedno.) Miješajte dok se soli ne otope. Sjednite i opustite se dok natapate noge 10 do 15 minuta, a zatim ih osušite ručnikom.

Za masažu sipajte jednu žličicu (po stopalu) eteričnog ulja u ruke, a zatim ih utrljajte da se ulje zagrije. Stavite ruke s obje strane stopala i utrljajte ulje, pa ga masirajte među prstima, kaže Shrankhla Holecek, ajurvedski stručnjak i osnivač ulja Uma. Više volite losion nego ulje? Isprobajte SpaRitual Earl Grey Body Soufflé (34 USD, sparitual.com).

2. Maskiranje meditacije

"Meditacija poboljšava našu sposobnost dubokog sna i jača naš imunološki sustav, što je ujedno i dobro za ljepotu", objašnjava Jackie Stewart, učiteljica meditacije na MNDFL-u u New Yorku, koja je u partnerstvu sa Freshom razvila jednostavnu petominutnu praksu koja se može izvoditi. u tandemu s tvrtkom Lotus Youth Preserve Rescue Mask (62 USD, fresh.com). Prvo zagladite masku po koži. Zatim sjednite na jastuk ili pod, udahnite nekoliko puta i pustite tijelo da se smiri.

Zatim, s otvorenim ili zatvorenim očima, skenirajte svoje tijelo, postajući svjesni svojih stopala, produženja vrata, mekoće trbuha i ramena koja se šire. Ako osjetite da vam um luta, vratite ga u dah, što vas usmjerava u sadašnjost. Nastavite tako pet minuta, a zatim isperite masku.

Najbolje je to učiniti ujutro, kada je vaša razina kortizola (hormona stresa) najviša, kaže Naomi Whittel, poduzetnica, zdravstveni stručnjak i autorica knjige Sjaj 15. "Imat će najveći povrat ulaganja od svega što možete učiniti cijeli dan", kaže ona. Dok meditirate, ako trebate dubinski očistiti, a ne hidratizirati kožu, isprobajte Ahava mineralnu masku za čišćenje lica (30 USD, ahava.com) s prirodno bistrim blatom iz Mrtvog mora. (Dobivate sve ove druge prednosti meditacije dok to također radite.)

3. Kupanje u prirodi

Namakanje na otvorenom još je jedan način da se osjećate i izgledate opušteno, kaže Jen Snyman, stručnjakinja za stil života u Lake Austin Spa Resortu u Teksasu. "Toliko smo odvojeni od prirode, ali postoje mnoge studije koje pokazuju da odlazak u šumu može pojačati naše endorfine [hormone za poboljšanje raspoloženja] i emocije", kaže Snyman. (Ozbiljno. Postoji mnogo znanstveno potkrijepljenih načina na koje priroda poboljšava vaše zdravlje.)

U toplicama se kupanje u prirodi sastoji od šetnje s vodičem koja uključuje duge dionice tihog pješačenja (za uživanje u zvukovima prirode), kao i jogu na otvorenom. Ali ne morate biti u toplicama ili čak duboko u šumi da biste se sami kupali u prirodi. "Idi u park", kaže Snyman. "Zatvori oči, nekoliko puta duboko udahni, otvori oči i pretvaraj se da je prvi put da gledaš okolo. Obećavam da ćeš pronaći nešto novo i lijepo." (Dokaz: ova šuma pisaca kupala se u Central Parku u NYC.)

4. Suho četkanje

Korištenje četke za piling vaše kože dolazi s nominalnim početnim troškom (četka za tijelo, poput Rengöra Exfoliating Body Brush, 19 USD, amazon.com) i "najprirodniji je način da se riješite mrtvih stanica kože i poboljšate krv cirkulacija ", kaže Ilona Ulaszewska, estetičarka u Haven Spa u New Yorku. Četke ne sadrže nikakve kemikalije, pa su hipoalergene i sigurne za sve tipove kože.

Da biste svoj svakodnevni tuš podigli na ritual pilinga-i probudili se u ona jutra kad se jednostavno ne možete pokrenuti-počnite prati suhu kožu na vanjskim ekstremitetima. Nježno krenite četkicom prema unutra prema srcu. Zatim se istuširajte kao i obično. (Evo još informacija o suhom četkanju i njegovim prednostima.)

Pregled za