HIIT vježba kod kuće koja će izazvati vašu snagu i agilnost

Sadržaj

• Pregled za

Najbolji treninzi ne pokreću samo vaše tijelo, već izazivaju i vaš mozak. Neka vaše tijelo i um pogađaju snagom leđa i leđima i kardio intervalima u ovom izazovnom HIIT treningu od Sarah Kusch, osobne trenerice iz Los Angelesa. Čarolija ovog intervalnog treninga visokog intenziteta je u načinu na koji ga je Kusch osmislio; optimizirani intervalni blokovi omogućit će vašem tijelu da sagorije kalorije nakon treninga ulaskom u stanje EPOC-a: višak potrošnje kisika nakon vježbanja ili učinak zapaljivosti. (ICYMI, to nije jedina prednost intervalnog treninga visokog intenziteta ili HIIT treninga.)

Dinamični kardio pokreti povećat će vašu agilnost i koordinaciju, dok vježbe snage grade mišiće i izdržljivost. Rezultat: opeklina cijelog tijela za samo 30 minuta. (I ima još toga odakle je to došlo. Sljedeće, isprobajte Kuschov trening kako biste poboljšali ravnotežu ili njezin kardio trbuh za sagorijevanje kalorija.)

Ti ćešpotreba: set bučica i podloga za vježbanje za ovaj razred.

Kako radi: Pratite Kuscha kroz 5-minutno dinamičko zagrijavanje, 24-minutni HIIT trening, te 5-minutnu pokretljivost i statičko rastezanje. (Ozbiljno, nemojte preskakati hlađenje.)

Oko Grokker:

Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas tisuće tečajeva fitnesa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Plus Oblik čitatelji dobivaju ekskluzivni popust od 9 USD mjesečno (više od 40 posto popusta! Provjerite ih danas!).

Više od Grokker

Oblikujte svoju zadnjicu iz svih kutova uz ovaj brzi trening

15 vježbi koje će vam dati tonirane ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za