28 ASMR okidača za pomoć anksioznosti, spavanje i još mnogo toga

Sadržaj

• zvukovi
• šaputanje
• Puhanje
• grebanje
• Kuckanje
• Okretanje stranice
• Pisanje
• kucanje
• Crinkling
• opojan
• Zujanje
• Žvakanje
• Ljepljivi prsti
• Vodene kapi
• Sat otkucavanja
• Motorno šuštanje
• Mačja progutanja
• fizička
• Četkanje uha
• Igra kose
• Masaža
• situacijska
• Određene riječi
• Osobna pažnja
• Igranje uloga
• Kontakt očima
• vidni
• Pokreti ruku
• Gledajući kako se netko koncentrira
• Swatch u boji
• Miješanje boja
• Svjetlosni uzorci
• Što to radi
• Može li biti seksualna?
• Mogu li ga svi osjetiti?
• Donja linija

ASMR, ili autonomni senzorni odgovor meridijana, ako više volite izraz više, trenutno je posvuda.

Vaši feedovi na društvenim mrežama vjerojatno su puni ljudi koji razgovaraju o svojim omiljenim okidačima. YouTube je nabijen vlogerima koji pokušavaju pronaći zvuk koji će ih poslati u stanje blaženstva.

Ako i dalje tražite taj zloglasni trnci, ne tražite dalje. Ovdje raščlanjujemo 28 najčešćih okidača i zašto oni djeluju.

zvukovi

Upravo kako zvuče, ti su zvukovi često mekani i dizajnirani da vam pruže vrhunski opuštajući doživljaj.

šaputanje

Jedan od najčešćih okidača ASMR-a, lagano šaputanje može rezultirati osjećajem smirenosti i opuštenosti, kao što je nedavno pokazalo istraživanje.

Neki kažu da jednostavan zvuk, koji uključuje da netko polako šapuće u mikrofon, također može pomoći u problemima sa spavanjem.

Puhanje

Zvukovi koji pušu stvaraju sličan učinak kao šapat. Nalik blagom vjetru, ovaj popularni okidač ASMR-a može vas poslati na spavanje.

grebanje

Ogrebotine mogu biti malo kontroverzni okidač ASMR-a. Iako popularan, može ljude trljati na pogrešan način.

Ali ako čujete kako netko struga po metalu, plastici ili čak noktima izravno preko mikrofona, vjerojatno ćete osjetiti škakljanje i smirivanje. Ponekad se čak možete osjećati uzbuđeno.

Kuckanje

Kucanje je slično gore navedenim ASMR okidačima. Obično uključuje zvukove tapkanja noktiju na raznim površinama, uključujući staklo i drvo, i promiče opuštanje.

Okretanje stranice

Ponavljajući se zvukovi nalaze u prvih pet najpopularnijih okidača, prema jednom istraživanju iz 2015. godine. Okretanje stranica sigurno spada u tu kategoriju.

Mekani, cvrkutavi zvukovi koje novine, časopisi i knjige stvaraju mogu navodno ublažiti simptome anksioznosti i ostaviti vas pri miru.

Pisanje

Pisanje zvukova može izazvati snažno trnce. Neki kažu da osobu mogu poslati i na spavanje.

Kreatori ASMR videozapisa često se odlučuju za jedan od dva alata: olovke koje proizvode ogrebotin zvuk ili mekše olovke.

kucanje

Upisivanje ASMR-a može vas poslati u san ili pomoći koncentraciji. Često se za stvaranje različitih zvukova koriste različite tipkovnice. Akrilni nokti mogu pojačati senzacije.

Crinkling

Slično kao okretanje stranica, slušanje drobljenja papira ili plastike može izazvati opuštanje i pomoći vam da se stresno uklonite.

opojan

Nekima zvuk šuškanja predstavlja smetnju. Za ostale djeluje poput noćne uspavanke. Morat ćete shvatiti na koju stranu ograde padate.

Zujanje

Zvučne okidače obično stvaraju električni predmeti, poput britvica.

Neki od tih vibrirajućih zvukova mogu biti dovoljno nježni za umirujuće iskustvo. Ostali su malo agresivniji. Naravno, neki to i dalje vide kao opuštajući.

Žvakanje

Kada je u pitanju žvakanje ASMR videozapisa, ili ih volite ili mrzite.

Postoji nešto križanja između ovog okidača i korejskog koncepta mukbang: interaktivno iskustvo jela u kojem filmovi koji jedu sami konzumiraju velike količine hrane, a gledatelji reagiraju.

Ali jedenje ASMR-a više je usredotočeno na zvukove koji nastaju iz nečijih usta, bilo da su glasni i hrskavi ili meki i mršavi.

Ljepljivi prsti

Mekani ton koji je često ugodan za slušanje, ljepljivi prsti ASMR upravo je kako zvuči.

Ljudi ili stavljaju prste na ljepljive predmete poput vrpce ili upotrebljavaju tvar poput meda kako bi "prstili" prste na mikrofonu.

Vodene kapi

Bilo da se radi o jednostavnim kapljicama ili bučnim zvukovima, prirodni zvuk vode može biti nevjerojatno opuštajući.

U stvari, prema Nacionalnoj zakladi spavanja, čak može poboljšati kvalitetu sna ako ga ostavite cijelu noć.

Sat otkucavanja

Ponavljanje otkucavajućeg sata zvuči prilično prirodno za mozak. Ako vam treba pomoć ili spavanje ili učenje, to bi mogao biti pokretač ASMR-a za vas.

Motorno šuštanje

Slušanje šumovitg motora može umiriti neke ljude i intenzivno iritirati druge. Sve se odnosi na osobni izbor.

Mačja progutanja

Mačjo škripanje je neobično umirujući zvuk. Sa sposobnošću da se opustite i izazove ugodnu sesiju zatvorenog oka, to je jedan od najslađih pokretača ASMR-a.

fizička

Fizički ASMR okidači obično se stvaraju uz pomoć alata, bilo da je u pitanju četka ili ulje.

Neki im se sviđaju jer se osjećaju kao da su u videu sa tvorcem ASMR-a, pojačavajući senzacije.

Četkanje uha

Četkice za šminku čine savršenu ASMR tehniku ​​četkanja uha. Bilo da se radi o maloj četkici za sjene, većem Kabuki dizajnu ili čak čekinjama četkice za brijanje, zvukovi mogu biti super umirujući za slušanje.

Igra kose

Igranje s kosom se u stvarnom životu opušta, tako da ima smisla da gledanje i slušanje iste može izazvati isti odgovor.

Igra kose ASMR uključuje brojne alate, od prstiju koji prolaze kroz pramenove do čekinja četkica za kosu.

Masaža

Gledanje nekoga kako masira drugu osobu može rezultirati tipičnim ASMR trncima - bilo da se radi o dubokoj masaži glave ili masaži leđa koja uključuje ulje.

situacijska

Uvijek ste pronašli određeno okruženje ili aktivnost koja vas posebno opušta? Možda će vam biti situacijski ASMR videozapisi.

Određene riječi

Zanimljivo je da neke riječi mogu potaknuti pospan ASMR odgovor.

Riječi sa slovima S, P i K obično se upotrebljavaju (i šapću) zbog umirujućih zvukova koje proizvode.

Ali neke riječi mogu vas podsjećati na sjećanje iz prošlosti, potičući pozitivne osjećaje.

Osobna pažnja

Da biste se oslobodili stresa i osigurali dobar noćni san, osobna pažnja ASMR videozapisi mogu pomoći.

Kreator uspostavlja izravni kontakt očima s kamerom, stavljajući ruke u blizinu objektiva kao da dodiruje vaše lice. Oni također govore opuštajućim i dobrodošlim tonom.

Igranje uloga

Role-play ASMR uključuje postavljanje ispred i u središtu uobičajeno opuštajućeg scenarija. Zamislite frizerski salon ili spa centar i na pravom ste putu.

Međutim, neki postupci uključuju više nišnih okruženja, poput ismijanog salona za tetovaže ili operacije. Bez obzira koji ste odabrali, svi su dizajnirani da uklone stres.

Kontakt očima

Ovaj okidač ASMR odnosi se na dugotrajni izravan kontakt, gledateljima pružajući osjećaj intimnosti i zajedništva.

vidni

Za ove videozapise ne morate slušati zvuk. Vizualni je oblik dizajniran tako da bude dovoljno jak da promovira ASMR odgovor.

Pokreti ruku

Puno ASMR videozapisa uključuje pokrete ruku u još jedan okidač poput šaptanja. Ali samo meko i nježno kretanje može vas opustiti i poslati na spavanje.

Gledajući kako se netko koncentrira

Gledanje nekoga kako se slika ili proučava može izazvati trnce i smirujući ASMR odgovor. To je zato što kombiniraju nekoliko uobičajenih okidača, uključujući buku od četkanja i tiho govorenje.

Swatch u boji

Mekani zvukovi su ono o čemu se zapravo radi u vezi s ASMR bojama. Ljubitelji ljepote zasigurno će pasti za ovaj sa svojim fokusom na šminku. Recenzije proizvoda samo su bonus.

Miješanje boja

Gledanje suhe boje može vam biti dosadno dosadno, ali gledati kako se miješa? Pa, to je drugačija priča. U stvari, čak može izazvati trnce, smirujući osjećaj.

A ako je u kombinaciji s šapatom i nježnim zvukovima, možete očekivati ​​još snažniji odgovor.

Svjetlosni uzorci

Iako se zna da određeni izvori svjetlosti ometaju san, opuštanje koje promiče ASMR svjetlo čini da blokira ovaj učinak.

Dakle, ako tražite zvučan način uklanjanja stresa noću, pokušajte pogledati svjetlosni videozapis.

Što to radi

Ne postoji gotovo nikakva znanost koja bi dokazala kako ili zašto postoji ASMR.

No, mnogo ljudi opisuje plikove koji prolaze kroz leđa i bodlje - kao i osjećaj opuštenosti i mira - kada slušaju ili gledaju njihove osobne okidače.

Još 2012. godine, jedan se neurolog zapitao može li ASMR biti znak mini ugodnog napadaja. Alternativno, pretpostavio je da su određeni zvukovi jednostavno način aktiviranja reakcije zadovoljstva mozga.

Iako nitko nije siguran u postupak, nekoliko studija ispitalo je prednosti ovih osjećaja koji su se prijavili sami.

Jedna studija objavljena u PeerJ 2015. godine utvrdila je da ASMR može rezultirati kratkoročnim poboljšanjem simptoma kronične boli i depresije.

Novija studija tvrdila je da je prva pokazala emocionalne promjene uzrokovane ASMR-om.

Sudionici koji su iskusili ASMR pokazali su značajan porast pozitivnih emocija i osjećaja društvene povezanosti. Oni su također pokazali značajno smanjene otkucaje srca.

Trenutno, međutim, ASMR i dalje ostaje misterija.

Može li biti seksualna?

To ovisi o osobi. Iako neki ljudi možda neće pronaći neki od gore navedenih pokretača seksualnosti, drugi smatraju da su određeni zvukovi i vizualni sadržaji erotski.

Većina YouTubera u ASMR polju ne proizvodi svoje videozapise s obzirom na seks, ali takav osjećaj dok ih gledate nije nenormalan.

U studiji iz 2015. godine na 475 osoba, 5 posto ispitanika prijavilo je gledanje ASMR videozapisa radi seksualne stimulacije.

Drugo istraživanje, objavljeno u časopisu Empirijski muzikološki pregled, ustanovilo je da je seksualno uzbuđenje uobičajen osjećaj ASMR-a.

Mogu li ga svi osjetiti?

ASMR ne utječe na sve.

Neki ljudi razviju ASMR odgovor gotovo odmah. Drugi trebaju neko vrijeme da pronađu okidač koji im odgovara.

Neki to možda uopće ne mogu osjetiti.

To bi moglo biti posljedica neuroraznolikosti: činjenice da pojedinačni ljudski mozak može imati puno razlika.

Donja linija

Uz milijune ASMR videozapisa, fenomen je rastući dio moderne kulture. Ali trnce i opuštenost nikada nisu zajamčeni.

Dakle, bez obzira želite li potražiti svoje pojedinačne okidače ili odustati od cijelog koncepta, i vi to učinite.

Lauren Sharkey novinarka je i autorica specijalizirana za ženska pitanja. Kada ne pokušava otkriti način protjerivanja migrene, može je pronaći otkrivajući odgovore na vaša zavidna zdravstvena pitanja. Napisala je i knjigu koja profilira mlade aktivistkinje širom svijeta, a trenutno gradi zajednicu takvih stanova. Uhvati je Cvrkut.