Gledajte kako Ashley Graham dokazuje da kardio ne mora sisati

Sadržaj

• Pregled za

Kao i mnogi od nas, Ashley Graham ima jake osjećaje u vezi s kardio treningom. "Vi već znate ... kardio je dio mojih vježbi koje mrzim raditi", napisala je nedavno na Instagramu. (Isto, Ashley, isto.)

ICYDK, kardio, u tradicionalnom smislu, nije nužan dodatak vašoj rutini vježbanja. To je rekao, to je još uvijek važno za povećanje brzine otkucaja srca-nešto što Graham shvaća. No, smišljanje kako joj srce raditi, a da ne prebroji nebrojene kilometre ili nevoljko podriguje, natjeralo je model da postane malo kreativniji. "Pronaći način da to učinim zabavnim i prevarim se da se zabavim jedini je način da to prođem srijedom", napisala je. (Povezano: Vježbao sam kao Ashley Graham i evo što se dogodilo)

U nedavnom videu koji je podijelila, Graham dodaje oko 10 kilograma teških loptica s Kirom Stokes, trenericom slavnih osoba koja stoji iza njezine nove istoimene aplikacije Kira Stokes Fit - i ozbiljno izgleda kao da se zabavlja. "Vježbe za kardiovaskularnu kondiciju MOGU biti jednako zabavne i učinkovite", napisala je Stokes na svojoj Instagram stranici uz isti video koji je Graham podijelio. "Dopustite si vrijeme daleko od trake za trčanje, bicikla, veslača itd ... Budite kreativni, neka vam isteknu endorfini, dopustite svom unutarnjem djetetu da zasja i ubacite smijeh = bonus za rad."

Pronalaženje jedinstvenih načina za ubacivanje kardio treninga u njezine vježbe posebno je učinkovito za Graham jer joj izdvajanje vremena za vježbu može biti teško s užurbanim rasporedom. "Obično rezerviram 75 -minutne sesije s klijentima, ali u danima kada Ashley ima vremena i još uvijek želi stisnuti vježbe, postajem još kreativniji u pronalaženju načina da učinkovito i uspješno izazove svoju snagu, moć i izdržljivost dok još uvijek ima zabavno", kaže Stokes Oblik. (Vezano: 7 drugih vježbi za zadnjicu trenera Ashley Graham za izgradnju jakog plijena)

Postavljanje njezinih treninga na ovaj način također je ključno za Grahamove fitnes ciljeve, koji-kao što je Graham podsjećala trolove u prošlosti-* nije * izgubiti težinu ili njezine obline.

"Želi se osjećati snažno, izgraditi neku definiciju i ojačati svoju srž", kaže Stokes. "Ona je zastrašujuća sportašica i želi biti trenirana kao i ona. Ima nevjerojatnu tjelesnu svijest. A najviše od svega želi biti najbolja osoba." (Vezano: Ashley Graham na najbolji način koristi afirmacije pozitivne na tijelo)

Za one koji, poput Grahama, vole dizati, ali ne vole tradicionalni kardio na traci za trčanje ili bicikl, Stokes ima sljedeći savjet: "Ljudi se moraju sjetiti što smo svi radili kao djeca. Igrali smo se. Ne postoji pravilo da možete Ne nastavljaj to raditi cijeli život. Na kraju dana, tvoje srce je mišić i moraš ga kondicionirati kao i svaki drugi mišić u tijelu. Pronalaženje načina da to učiniš najboljim načinom samo razmišljaj izvan okvira."

Pregled za