Ova sjajna ideja za užinu od jabuke i maslaca od kikirikija uljepšat će vam poslijepodne

Sadržaj

• Jabučne "krafne"
• Pregled za

Prepune vlakana za punjenje i odličnog izvora vitamina C koji jača imunitet, jabuke su dobra hrana za jesen. Hrskave i osvježavajuće same ili skuhane u ukusno slatko ili slano jelo, postoji toliko mnogo vrsta koje možete izabrati i toliko načina da uživate u njima, teško je pogriješiti (pogledajte ove recepte za zdrave jabuke).

Ipak, lako je zaglaviti u škripcu ako se iz dana u dan oslanjate na istu kombinaciju jabuka-maslac od kikirikija. Pomiješajte ga s ovim međuobrokom bogatim proteinima i vlaknima koji kombinira vašu omiljenu superhranu u jedno jelo. Izvrsno djeluje i kao jednostavan, ali dobar doručak koji će uljepšati i najdosadnije jutro u tjednu.

Jabučne "krafne"

Služi 1

Sastojci

• 1 srednja jabuka
• 1/4 šalice običnog nemasnog grčkog jogurta
• 1 žličica maslaca od suncokretovih sjemenki, kikirikija ili orašastih plodova
• 1/4 žličice cimeta
• Preljevi: chia sjemenke, srca konoplje, zrna kakaovca

Upute

1. Jabuku jezgru izrežite i narežite na široke kriške.
2. Pomiješajte jogurt, maslac od oraha i cimet dok se dobro ne sjedine.
3. Smjesu od jogurta ravnomjerno rasporedite po svakoj kriški jabuke.
4. Po svakoj kriški pospite preljeve.

Podaci o nutritivnoj vrijednosti za 1 jabuku s mješavinom jogurta, 2 žličice chia sjemenki i 1 žličicu kakao zrna (putem USDA Supertracker):

216 kalorija, 9g proteina, 30g ukupnih ugljikohidrata, 7g dijetalnih vlakana, 19g ukupnog šećera (2g dodanog šećera), 8g masti (2g zasićene), 24mg natrija, 6mg kolesterola

Pregled za