Razumijevanje anksiozne boli u prsima

Sadržaj

• Pregled
• Kakav osjećaj tjeskobne boli u prsima
• Što uzrokuje anksioznu bol u prsima
• Kućni lijekovi
• Vježbajte duboko disanje
• Ispitajte situaciju
• Zamislite prekrasan prizor
• Koristite aplikaciju za opuštanje
• Posjetiti doktora
• pogled

Pregled

Povremeno se osjećaju zabrinuto, uplašeno ili nervozno. To su tipične reakcije na atipične trenutke u svakodnevnom životu.

Neki ljudi često osjećaju anksioznost. Simptomi mogu nadići osjećaj zabrinutosti ili zabrinutosti prema drugim fizičkim reakcijama. Povremeno se ovi simptomi pogrešno povezuju s drugim stanjima.

Kao primjer, bol u prsima ponekad je simptom anksioznosti. Često je rezultat napada panike ili pojačana reakcija boli u prsima zabrinjavajuća zbog moguće povezanosti sa srčanim udarima i drugim srčanim stanjima.

Ako osjetite česte anksioznosti, učenje razumijevanja boli u prsima može vam pomoći pronaći olakšanje simptoma i prepoznati kada vam je potrebna dodatna medicinska pomoć.

Kakav osjećaj tjeskobne boli u prsima

Simptomi anksioznosti su rijetko isti od osobe do osobe. Neki dana simptomi nisu isti kod iste osobe. Anksioznost se predstavlja na različite načine, a to otežava otkrivanje ili razumijevanje simptoma.

Bol u prsima povezana s anksioznošću osjeća se različito kod svake osobe. Neki ljudi mogu osjetiti bol u prsima postupno. Za druge, bol može biti iznenadna i neočekivana. Anksiozna bol u prsima može se opisati kao:

• oštra, streljana bol
• uporno bol u prsima
• neobično trzanje mišića ili grč u prsima
• peckanje, ukočenost ili tupa bol
• ubodni pritisak
• prsa ili zategnutost u prsima

Ako nemate bolove u prsima s anksioznošću, mogli biste se zabrinuti. Mnogi pretpostavljaju da imaju srčani udar i odlaze na hitno odjeljenje bolnice na liječenje.

Ako sumnjate da imate srčani udar, nazovite lokalne službe hitne pomoći. Oni vas mogu procijeniti i utvrditi imate li srčani događaj ili postoji neki drugi razlog bola u prsima.

Što uzrokuje anksioznu bol u prsima

Kad ste tjeskobni, vaše tijelo može i često proizvodi fizičke reakcije poput znojenja ili nedostatka daha.

Kad postanete anksiozni, vaš mozak i tijelo započeli su trenutnu reakciju na stres. To uključuje fiziološku promjenu. Vaše se tijelo može zategnuti ili zategnuti.

Reakcija na stres može također uključivati ​​psihološki ili emocionalni odgovor. Možete postati agresivniji ili se lakše uznemiriti. Ti se odgovori nazivaju odgovorom borbe ili bijega. Kad postanete stresni ili anksiozni, vaše se tijelo priprema za uzvrat ili bijeg.

Ako često doživljavate ovu stresnu reakciju borbe ili bijega, vaše bi se tijelo u potpunosti trebalo oporaviti u roku od 30 minuta. Ako je često doživljavate, ne može. To može dovesti do povećane napetosti mišića, a u vašim prsima ta napetost može postati bolna.

Isto tako, u još stresnijem trenutku vaš otkucaji srca mogu se povećati, a snaga otkucaja vašeg srca može jačati. To u kombinaciji s tijesnim prsnim mišićima može osjetiti neobičnu bol.

Kućni lijekovi

Ako se osjećate anksiozno, možete jednostavnim tehnikama preuzeti kontrolu nad svojim umom i tijelom. Te tehnike možda neće funkcionirati svaki put, ali predstavljaju odlično polazište kad vam je potrebna pomoć u kontroli anksioznosti.

Vježbajte duboko disanje

Usmjereni, duboki udisaji mogu smiriti i um i vaše tijelo. Pronađite mirnu sobu ili područje i udišite broj 10. Držite sekundu, a zatim izdahnite broj 10. Ponovite to nekoliko puta dok osjetite kako vam otkucaji srca padaju.

Ispitajte situaciju

Prihvatite svoje osjećaje tjeskobe, prepoznajte ih, a zatim proradite kroz njihovo gledanje u perspektivu. Jeste li zabrinuti zbog nečega što ne možete kontrolirati? Plašite li se rezultata koji je malo vjerojatan? Da li se plašite situacije zbog koje ne možete kontrolirati ishod? Razgovarajte putem svojih osjećaja kako biste pronašli izvor, a zatim radite na tome da ga stavite u perspektivu.

Zamislite prekrasan prizor

Ako se osjećate anksiozno, pokušajte vizualizirati mjesto koje vas odmah smiruje. Ovo može biti osobito korisno ako se osjećate anksiozno dok ste u situaciji koju ne možete izbjeći, poput stresnog sastanka. Vježbajte duboko disanje dok predviđate ovo mjesto.

Koristite aplikaciju za opuštanje

Aplikacije pametnih telefona za anksioznost mogu vas provesti kroz tehnike i vježbe za smanjenje stresa. Postoje i aplikacije za meditaciju koje vam mogu pomoći da umirite svoj um kad se osjećate anksiozno. Mnoge su te aplikacije besplatne, tako da možete isprobati nekoliko kako biste pronašli onu koja radi za vas.

Posjetiti doktora

Ako su vam anksioznost i bol u prsima jaki ili kronični, možda ćete trebati posavjetovati se s terapeutom. Mogu vam govoriti kroz situacije koje izazivaju anksioznost i pomoći vam da naučite tehnike rješavanja. Ove tehnike vam se možda neće prirodno javiti ako ste često anksiozni. Tu mogu pomoći profesionalac ili instruktor.

Terapeut ili liječnik možda će vas naučiti tehnikama suočavanja s kojima ćete se osjećati kontrolirano i sigurno. Kad počnete povratiti osjećaj smirenosti, vaši će se simptomi, uključujući bol u prsima, smirivati.

Ako tehnike treniranja ili mentalne vježbe nisu uspješne, možda ćete trebati uzeti u obzir recept. Lijekovi protiv tjeskobe imaju nuspojave i rizike. Ali upotreba istih kao zaustavljanje dok se učite nositi sa simptomima može biti od pomoći.

pogled

Prepoznavanje anksioznosti kao uzroka boli u prsima važan je korak u liječenju vašeg stanja. Kada naučite upravljati nuspojavama anksioznosti, tako ćete naučiti upravljati nenamjernim komplikacijama poput boli u prsima.

Premda ne možete sa sigurnošću znati hoćete li ili kada ponovo osjetiti anksioznu bol u prsima, priprema tehnika za suočavanje i vježbe pomoći će vam da se osjećate spremnije i za kontrolu.