Kako se nositi s anksioznošću zbog hrane

Sadržaj

• Nisi sam
• ARFID
• Anorexia nervosa
• Bulimija nervoza
• Poremećaj prejedanje
• Ostali poremećaji prehrane
• Tretmani
• Kako se nositi
• Za odrasle
• Za djecu
• Gdje potražiti pomoć
• Donja linija

Sjedeći za tanjurom hrane može biti uzbudljiv, ako i svakodnevni, dio bilo kojeg dana. Hrana je nužna, ali može biti i ugodna - barem za mnoge ljude.

Međutim, kod nekih pojedinaca hrana izaziva veliku zabrinutost. Prehrana može početi normalno, ali uskoro će nam nametljive misli i brige oduzeti mozak. Sklonost prema anksioznosti zbog hrane često je dio življenja s poremećajem prehrane.

Nisi sam

Ako imate poremećaj prehrane i skloni ste zabrinuti zbog hrane ili jedenja, niste sami. U stvari, 20 milijuna žena i 10 milijuna muškaraca imaju ili su imali poremećaj prehrane tokom svog života. Od toga, istraživanja pokazuju da gotovo dvije trećine također osjeća anksiozni poremećaj u nekom trenutku svog života.

Poremećaji prehrane variraju, ali jedno od obilježja često je tjeskoba tijekom obroka. Proći ćemo kroz neke od najčešćih poremećaja prehrane.

ARFID

Izbjegavajući / restriktivni poremećaj unosa hrane (ARFID) novija je klasifikacija poremećaja prehrane. Koristi se za opisivanje pojedinaca koji jedu vrlo malo hrane ili izbjegavaju jesti većinu namirnica. Može ih preplaviti tjeskoba i strah od hrane, određene teksture ili zabrinutost zbog posljedica koje se mogu pojaviti.

Za razliku od drugih vrsta poremećaja u prehrani, ARFID nema nikakve veze s perspektivom osobe na njezino tijelo ili izgled. Umjesto toga, ljudima s ovim poremećajem prehrane fizički je nemoguće jesti većinu namirnica zbog anksioznosti, ponekad povezanih s osjetilnim karakteristikama hrane.

Ovo nije jednostavno izbirljivo jedenje. Odrasli i djeca s ARFID-om često osjećaju glad i žele jesti. Međutim, kad sjednu za tanjur hrane, imaju fizičku reakciju na to. Oni mogu prijaviti osjećaje poput zatvaranja grla ili nevoljnog refleksa. Neki ljudi mogu prijaviti strah od odbojnih posljedica prehrane, poput mučnine.

Anorexia nervosa

Anorexia nervosa je uobičajeni poremećaj prehrane koji dovodi do vrlo ograničenih načina prehrane. Osobe s ovim poremećajem prehrane obično osjećaju intenzivnu anksioznost i strah oko jedenja. Brinu se oko dobivanja kilograma ili promjene fizičkog izgleda. Isto tako, oni osjećaju dodatnu anksioznost zbog jedenja na javnim mjestima ili s drugima jer žele kontrolirati svoj okoliš i hranu.

Osobe s ovim poremećajem prehrane spadaju u jednu od dvije skupine:

• Ograničavanje. Možda jedu vrlo malo hrane.
• Jelo i čišćenje. Mogu pojesti veliku količinu hrane, a zatim je pokušaju riješiti povraćanjem, vježbanjem ili upotrebom laksativa.

Anoreksija je češća kod žena nego muškaraca, a neke osobe s ovim poremećajem prehrane također mogu dobiti dijagnoze bipolarnog poremećaja, depresivnih poremećaja i anksioznih poremećaja.

Bulimija nervoza

Osobe s bulimijom nervom mogu u kratkom vremenu pojesti velike količine hrane. Zapravo, tijekom grickanja može se konzumirati nekoliko tisuća kalorija. Nakon epizode sa pićem, oni će možda pokušati očistiti hranu koju su jeli kako bi uklonili kalorije i ublažili nelagodu. Pročišćavanje može uključivati:

• povraćanje
• laksativi
• diuretici
• pretjerano vježbanje

Epizoda napitaja može započeti zbog anksioznosti. Prehrana je aktivnost koju ljudi mogu kontrolirati kad se u drugim situacijama osjećaju nemoćno. Međutim, epizoda pročišćavanja može se dogoditi i zbog anksioznosti. Oni se boje da dobiju na težini ili mijenjaju fizički izgled svog tijela.

Bulimija nervoza je također češća kod žena nego muškaraca. Ovaj se poremećaj vjerojatnije razvija tijekom adolescentnih godina i rane odrasle dobi.

Poremećaj prejedanje

Pojedinci s poremećajem prehrane (BED) također jedu veliku količinu hrane, često u jednom sjedenju ili u kratkom vremenu. Čak će i pojesti do tegobe. Međutim, za razliku od ljudi s bulimijom nervozom, osobe s BED-om neće pokušati pročistiti hranu.

Umjesto toga, prekomjerno jedenje uzrokovat će im velike emocionalne nevolje. Jedenje je često popraćeno osjećajima:

• anksioznost
• krivica
• sram
• gađenje

U začaranom krugu, emocije tada mogu natjerati osobu da jede više.

Poput bulimije nervoze, BED je vjerojatniji za početak u adolescenciji i ranoj odrasloj dobi, ali može započeti u bilo kojoj životnoj fazi. Osobe s anksioznim poremećajima mogu imati veći rizik od razvoja BED-a od ostalih poremećaja prehrane.

Ostali poremećaji prehrane

Ostali poremećaji prehrane mogu također izazvati zabrinjavajuće osjećaje oko hrane:

• Osobe s poremećajem prehrane nazvanim čišćenjem mogu jesti tipično, ali rutinski pročišćavaju hranu nakon obroka. Utvrđivanje kako izgledaju može uzrokovati veliku tjeskobu i može dovesti do pročišćavanja.
• Neki su ljudi poremetili prehrambeno ponašanje koje se ne uklapa u drugu kategoriju.

Tretmani

Tretmani za većinu vrsta poremećaja u prehrani uključuju:

• Kognitivna bihevioralna terapija (CBT). Ova vrlo učinkovita praksa zahtijeva rad s terapeutom na raspravi o negativnim emocijama i razmišljanjima koja se odnose na hranu i jedenje. Terapeut radi na osmišljavanju strategije suočavanja.
• Obiteljska terapija. Za roditelje djece s AFRID-om, program usmjeren na obitelj može pomoći roditeljima i djeci da prođu kroz komplikacije poremećaja prehrane. Djeca i roditelji također se mogu pojedinačno susresti s terapeutom.
• Lijekovi. Nijedan lijek nije dokazano učinkovit za poremećaje prehrane. Ako osoba ima anksiozni poremećaj koji se pojavljuje istodobno, mogu se propisati sljedeći lijekovi:
  • benzodiazepini, vrsta sedativa, poput alprazolama (Xanax) i lorazepama (Ativan), koji mogu predstavljati rizik ovisnosti
  • selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI), uključujući escitalopram (Lexapro), fluoksetin (Prozac) i sertralin (Zoloft)
• Grupa za podršku. Odgovornost je moćan alat za pojedince koji liječe poremećaj prehrane. Grupe podrške pomažu vam da se povežete s pojedincima koji su bili u vašim cipelama. Mogu pružiti potporu i ohrabrenje.
• Bolnica u bolnici. Neki pojedinci mogu se prijaviti u bolničkoj ustanovi gdje mogu imati stalnu medicinsku njegu i podršku za mentalno zdravlje.
• Nutritivno savjetovanje. Registrirani dijetetičari koji se bave oporavkom poremećaja prehrane mogu vam pomoći u vođenju prehrambenih planova koji će vam omogućiti da se osjećate dobro i održavate zdravlje.

Kako se nositi

Ako mislite da imate poremećaj prehrane, važno je potražiti liječenje što prije. Isto tako, ako mislite da vaše dijete ima poremećaj prehrane, zakažite sastanak s liječnikom.

Za odrasle

Liječenje može biti i često je vrlo uspješno. Ali većina ljudi treba stručnu pomoć za prevladavanje poremećaja prehrane. Potreban je tim stručnjaka koji će vas voditi kroz postupak.

Isto tako, ako ste bili na tretmanu i strahujete da ćete se ponovno pojaviti, obratite se svom terapeutu, grupi za podršku ili partneru s odgovornosti. Stres i tjeskoba mogu doći i nestati. Ove tehnike mogu spriječiti da vas preplave osjećaji:

• Duboko udahnite. Udahnite i izdahnite zrak pomaže vam da se sakupite u trenu. Usredotočite se na disanje i mirno razgovarajte sa sobom o onome što trebate učiniti da biste prošli trenutačnu anksioznost.
• Ponovite korisnu mantru. Tijekom CBT-a, vaš terapeut može vam pomoći identificirati frazu ili riječ koja ima značenje za vas. Ponavljajte tu mantru sebi, dok ne osjetite da vam se otkucaji srca vraćaju u normalu i osjećate se više samopouzdano.

Za djecu

Ako vaše dijete ima tjeskobu zbog hrane, možete surađivati ​​s djetetovim liječnikom ili terapeutom kako biste pronašli načine kako da vam pruži podršku. Ovo uključuje:

• pomažući im da razgovaraju o svojim osjećajima
• kanaliziranje strahova na produktivne načine
• upravljanje očekivanjima oko društvenih događaja koji izazivaju zabrinutost

Oporavak od poremećaja prehrane i anksioznih poremećaja proces je i roditelji mogu igrati veliku ulogu u oporavku svog djeteta.

Gdje potražiti pomoć

Ako vjerujete da možda imate poremećaj prehrane ili mislite da bi voljena osoba mogla, ovi resursi mogu biti korisni:

• Nacionalna udruga poremećaja prehrane (NEDA) nudi liniju za pomoć (800-931-2237) i alat za probir koji vas može uputiti u profesionalnu pomoć. Isto tako, oni vam mogu pomoći pronaći besplatnu i jeftinu podršku. NEDA može pomoći i osobama zabrinutim zbog ARFID-a.
• Američko udruženje za anksioznost i depresiju može vam pomoći da vas povežete s terapeutom ili u centru za liječenje u ponašanju na vašem području. Oni također pružaju vrijedne smjernice o podnošenju zahtjeva za pomoć, uključujući invalide socijalnog osiguranja.
• Ured za obrazovanje u vašoj bolnici je neprocjenjiv resurs za ljude koji traže lokalne grupe podrške. Često vam mogu pomoći da pronađete pružatelja usluga u vašoj mreži osiguranja ili onoga koji će raditi s financijskim potrebama.

Donja linija

Ako imate zabrinutost zbog hrane, niste sami. Poremećaji prehrane su liječi. Također je moguće imati odvojeni anksiozni poremećaj. Dobra vijest je da se oba ova stanja mogu uspješno liječiti.

Ključ za prolazak kroz ove brige i strahove povezane s hranom je zatražiti pomoć. Ako mislite da imate anksioznost ili poremećaj prehrane, nazovite liječnika danas kako bi vam odredio sastanak. Potražnja za pomoć prvi je korak ka poboljšanju.